Mau Lebih Sehat Tanpa Ribet? Konsumsi Saja 10 Makanan Ini!

LoadingSUDAH MENCOBA

Semua orang ingin sehat. Tetapi, olahraga terkadang terlalu ribet dan menghabiskan waktu. Alternatif lainnya adalah makanan sehat. Tapi, ada pandangan bahwa makanan yang sehat itu rasanya tidak enak. Bayangkan kalau kita bisa makan makanan yang enak, bernutrisi sekaligus makanan yang sehat? Hidup sehat bisa dimulai dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat. Yuk kita lihat satu per satu.

  1. Apel

Apel banyak mengandung antioksidan, vitamin dan antioksidan. Quercetin, antioksidan yang banyak ditemukan pada apel dapat meningkatkan kesehatan sistem saraf. Apel juga mampu menurunkan risiko terjadinya stroke, kadar kolesterol, diabetes, dan mencegah terjadinya diabetes. Tidak heran buah ini disebut sebagai miracle food. Sesuai yang sering dikatakan banyak orang : “An apple a day keeps the doctor away”. Jadi, makanlah apel untuk menjauhkanmu dari penyakit!

  1. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang rendah kalori namun banyak mengandung vitamin dan mineral dan juga serat. Vitamin K yang banyak terkandung dapat membantu penyerapan kalsium yang membantu kesehatan tulang, dan berpengaruh untuk pembekuan darah. Vitamin C, berfungsi sebagai anti oksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas yang menjadi faktor terjadinya kanker. Serat di dalam brokoli bisa membantu kesehatan saluran pencernaan, dan bisa menurunkan kolesterol. Kalau kamu membenci sayuran, ada banyak jenis masakan yang bisa kamu buat dengan brokoli lho!

  1. Yoghurt

Yoghurt mengandung probiotik yang membantu sistem pencernaan, Vitamin D dan kalsium yang berguna pencegahan osteoporosis. Selain itu, yoghurt juga terkandung dalam makanan yang disarahkan untuk diet orang dengan darah tinggi. Bahkan yoghurt dikatakan bisa membantu proses menyingkirkan lapisan teratas dari kulit yang bisa membantu kesehatan kulit. Cobalah untuk mengonsumsi yoghurt saat kamu berjalan-jalan di mana saja!

  1. Teh

Teh mengandung antioksidan untuk mencegah kanker, dan juga membantu menurunkan kadar kolesterol, angka kejadian penyakit jantung, dan yang tidak kalah penting untuk penurunan berat badan. Dosis yang dianjurkan sehari adalah dua sampai tiga gelas. Buatlah secangkir atau dua cangkir teh untuk menemani harimu di kantor.

  1. Bayam

Kamu tahu kenapa Popeye suka makan bayam? Karena bayam berguna untuk diet diabetes karena mengandung antioksidan alpha lipoic acid, yang berguna untuk menurunkan kadar gula dalam darah. Bayam juga berguna untuk menurunkan tekanan darah. Dalam kesehatan tulang, bayam memasuk vitamin K. Karena banyak serat dan banyak konten air, bayam membantu kesehatan pencernaan dan mencegah konstipasi. Selain itu, bayam juga berguna untuk pencegahan kanker dan asma.

  1. Pisang

Pisang mengandung banyak kalium yang membantu menurunkan tekanan darah. Pisang juga berguna untuk mencegah resiko penyakit jantung dengan kandungan kalium. Vitamin C dan B6. Pisang dapat berguna sebagai mood booster karena mengadung tryptophan, dan tidak lupa pisang sebagai sumber energi. Jadi, cobalah menambahkan pisang sebagai penutup makan siangmu!

  1. Avokad

Buah avokad mampu membantu kesehatan jantung dengan mempertahankan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, avokad juga baik untuk kesehatan mata dengan cara meminimalkan dampak ultraviolet ke mata dan juga menurunkan resiko degenerasi makula yang sering muncul seiring bertambahnya usia. Avokad juga kaya akan Vitamin B, Vitamin K dan juga banyak mengandung serat. Belilah beberapa buah avokad di pasar atau supermarket untuk persediaan mingguanmu!

  1. Jeruk

Buah ini mengandung banyak vitamin C. Hal ini bukanlah merupakan hal yang baru lagi. Selain vitamin C, jeruk banyak mengandung kalium, vitamin B1 dan vitamin A yang berguna untuk kesehatan mata dan juga kekebalan tubuh. Karena mengandung kalium, jeruk juga bagus untuk menurunkan tekanan darah. Selain itu, jeruk bisa membuat rasa mual menghilang. Jadi, saat kamu merasa mual setelah makan, cobalah makan satu buah jeruk!

  1. Dark Chocolate

Dark chocolate, makanan yang sering kita jumpai pada makanan penutup. Berkat dark chocolate ini, kita tidak merasa bersalah saat makan makanan penutup namun malah kita mendapatkan manfaat yang baik. Dark chocolate mengandung flavonoid antioksidan yang dapat membantu platelet darah tetap dalam kondisi yang baik dan tentunya membantu menurunkan kolesterol dan menajaga kesehatan jantung. Dark chocolate juga dapat membantu dalam penurunan berat badan karena membuat kita lebih lama merasa kenyang. Tidak hanya itu, dark chocolate juga mengandung banyak mineral seperti magnesium, dan zat besi. Jadi, kalau kamu ingin memberikan sesuatu saat Valentine atau acara romantis, pilih saja dark chocolate dan bukan cokelat yang lain!

  1. Salmon

Ikan salmon dan ikan ikan laut seperti sarden dan mackarel mengandung banyak omega 3, yang dapat berefek pada penurunan penyumbatan darah yang berdampak pada serangan jantung dan Omega 3 baik untuk kesehatan jantung dan sistem saraf. Selain itu, salmon juga memiliki kadar kolesterol yang rendah sehingga kita dapat mengkonsumsi tanpa khawatir akan kadar kolesterol kita. Karena harganya cukup mahal, kamu bisa mencoba untuk makan salmon satu atau dua kali dalam 2 minggu.

Nah, hidup sehat dengan makanan yang sehat itu tidak sulit, kan? Kamu bisa mengombinasikan menu makananmu sendiri agar sesuai dengan selera dan kebutuhan sehari-harimu! Kalau kamu tidak menyukai salah satu sayur, buah, atau makanan di atas, masih ada pilihan yang lain kok. Selamat mencoba hidup sehat!

ARTIKEL TERKAIT

Inilah 5 Cara untuk Berolahraga dalam Perjalanan Menuju Kantor! Pekerja kantoran kemungkinan besar menghabiskan waktu sekitar 30 menit bahkan sampai 2 jam untuk sampai ke kantor! Kebanyakan orang memilih menggunaka...
6 Cara Membangun Otot Saat Kamu Tidur Kami yakin belum banyak orang peduli dengan diet, tapi tetap bermimpi punya bentuk tubuh yang ideal. Salah satu hal pentingnya tentu pembentukan otot,...
Cari Tahu Potensi Kamu dari 11 Pola Sidik Jari Ini Sidik jari manusia memang tidak sama, namun berdasarkan studi ilmiah tentang sidik jari atau dermatoglyphy, ditemukan ada 11 pola dasar sidik jari. Ma...
Waspada! Mr.P bisa Menyusut Kalau Jarang Ereksi Selama ini banyak orang hanya memperdebatkan, apakah alat vital lelaki bisa diperbesar atau diperpanjang. Belum ada metode yang benar-benar terbukti s...
Tak Punya Waktu Berolahraga? Ini Dia 6 Latihan Kekuatan Singkat yang Bisa Kamu Coba di Rumah! Saat sibuk, kamu pasti jarang pergi ke gym atau berolahraga. Untungnya, ada banyak cara untuk melakukan olahraga di rumah agar gaya hidupmu tetap seha...
Pakar Bilang Makan Ikan Bisa Bikin Stroke! Beberapa makanan yang disebut terbaik untuk kesehatan, adalah buah, sayur, dan ikan. Bahkan, ikan paling sering dianjurkan, karena kaya protein dan as...
Latihan Sederhana Membangun Kekuatan Inti Antirotasi Ini adalah latihan yang akan memberi ketegangan penuh. Walau sederhana, tapi luar biasa efeknya untuk membangun kekuatan inti antirotasi. Jangan terke...
Dengkul Bunyi Bukan karena Masturbasi, tapi Lebih Mengerikan Apakah dengkul kamu berbunyi saat berdiri? Guys, itu bukan karena dengkul kopong karena sering masturbasi. Maaf kalau membuat mood kamu berantakan, ta...
Kanker Serviks Tak Selalu Lewat Seks, Jangan Pandang Negatif Penderitanya Seorang pengajar pada universitas negeri ternama di Bandung, membuat status di media sosial yang dianggap kontroversial. Dia menulis wanita yang masih...
LoadingSUDAH MENCOBA

Leave a Reply