Inilah 5 Cara untuk Berolahraga dalam Perjalanan Menuju Kantor!

LoadingSUDAH MENCOBA

Pekerja kantoran kemungkinan besar menghabiskan waktu sekitar 30 menit bahkan sampai 2 jam untuk sampai ke kantor! Kebanyakan orang memilih menggunakan mobil pribadi, bus, mobil angkutan umum, taksi, atau kendaraan umum lainnya. Kesibukan dunia kerja juga terkadang menjadi alasan untuk tidak berolahraga setiap hari. Jika kamu mampu, cara terbaik untuk memanfaatkan waktu perjalanan ke kantor adalah dengan mengendarai sepeda atau berjalan kaki, namun, kamu juga bisa melakukan 5 hal di bawah ini jika bersepeda atau berjalan kaki tidak sanggup kamu lakukan!

1. Mulailah dengan “stretching” atau pemanasan
Bagian terpenting dalam olahraga adalah pemanasan atau stretching. Sebelum masuk ke dalam mobil, lakukan pemanasan sederhana terlebih dahulu. Rentangkan tangan, kaki, dan lain-lain sampai tubuhmu terasa tidak kaku. Saat masuk ke dalam mobil, pasangkan seatbelt dan lakukan gerakan memutar dengan kepalamu. Latihan ini dapat melemaskan area leher karena leher kita menahan tekanan dari stres di area leher, terutama ketika kita sangat sibuk di kantor. Maka dari itu, putar-putar kepalamu dengan lembut untuk melemaskan otot-otot yang tegang di lehermu.

2. Lakukan latihan pernapasan selama 2 menit
Tujuan dari latihan pernapasan adalah untuk mengurangi stres. Tariklah napas panjang sampai dada dan diagframamu membesar. Embuskan dengan perlahan dan ulangi langkah-langkah tersebut selama dua menit. Ingatlah untuk bernapas dengan “disengaja” dan jangan sampai terlalu santai. Latihan pernapasan dalam dengan waktu yang lama dapat menyebabkan tubuhmu terlalu rileks sehingga kamu akan mengantuk.

3. Ratakan perut dengan melakukan “ab vacuum” saat menyetir
Terlalu lama duduk dan pola makan yang tidak sehat dapat membuat perut kita membuncit! Tetapi, kita bisa meratakan perut yang membuncit saat duduk dengan teknik “ab vaccum”. Teknik ini tentu dapat dipraktikan saat kita berada dalam perjalanan menuju kantor. Mulailah dengan menarik napas panjang. Sambil mengembuskan napas, tarik perutmu ke dalam dan tahan selama 10-20 detik. Ulangi langkah tersebut sebanyak 5-10 kali dan perut buncitmu akan rata dan kuat!

4. Lakukan “push up” setir mobil sambil menunggu lampu merah
Jika kamu menggunakan mobil pribadi, kamu bisa berolahraga saat lampu merah menyala. Salah satu cara sederhana untuk berolahraga adalah dengan melakukan push up setir mobil. Posisikan tangan dengan sejajar di setir mobil. Kencangkan seluruh otot lenganmu. Tarik tubuhmu untuk mendekati setir mobil seama tiga detik. Beristirahatlah setelah satu kali pengulangan, lalu ulangi sebanyak 10 kali sampai lampu hijau menyala atau ototmu terasa sakit.

5. Saat macet, latihlah otot bisepmu menggunakan botol air minum
“Curl” adalah cara mudah lainnya untuk berolahraga di dalam mobil jika kamu piawai dalam menyetir dengan satu tangan atau saat lalu lintas sedang macet. Daripada mengeluh, lebih baik ambil sebotol air minum yang terisi penuh dan mulailah melatih otot bisepmu! Mulailah dengan menaruh beban di tangan kirimu, lalu angkat sampai menyentuh pundak kiri. Tahanlah posisi tersebut selama 10 detik, lalu mulailah latih lengan kananmu. Sebagai catatan, semakin berat beban yang kamu gunakan, hasilnya akan semakin baik!

ARTIKEL TERKAIT

Dengkul Bunyi Bukan karena Masturbasi, tapi Lebih Mengerikan Apakah dengkul kamu berbunyi saat berdiri? Guys, itu bukan karena dengkul kopong karena sering masturbasi. Maaf kalau membuat mood kamu berantakan, ta...
Latihan Sederhana Membangun Kekuatan Inti Antirotasi Ini adalah latihan yang akan memberi ketegangan penuh. Walau sederhana, tapi luar biasa efeknya untuk membangun kekuatan inti antirotasi. Jangan terke...
Cari Tahu Potensi Kamu dari 11 Pola Sidik Jari Ini Sidik jari manusia memang tidak sama, namun berdasarkan studi ilmiah tentang sidik jari atau dermatoglyphy, ditemukan ada 11 pola dasar sidik jari. Ma...
Waspada! Mr.P bisa Menyusut Kalau Jarang Ereksi Selama ini banyak orang hanya memperdebatkan, apakah alat vital lelaki bisa diperbesar atau diperpanjang. Belum ada metode yang benar-benar terbukti s...
Kanker Serviks Tak Selalu Lewat Seks, Jangan Pandang Negatif Penderitanya Seorang pengajar pada universitas negeri ternama di Bandung, membuat status di media sosial yang dianggap kontroversial. Dia menulis wanita yang masih...
Mau Lebih Sehat Tanpa Ribet? Konsumsi Saja 10 Makanan Ini! Semua orang ingin sehat. Tetapi, olahraga terkadang terlalu ribet dan menghabiskan waktu. Alternatif lainnya adalah makanan sehat. Tapi, ada pandangan...
Pakar Bilang Makan Ikan Bisa Bikin Stroke! Beberapa makanan yang disebut terbaik untuk kesehatan, adalah buah, sayur, dan ikan. Bahkan, ikan paling sering dianjurkan, karena kaya protein dan as...
Tak Punya Waktu Berolahraga? Ini Dia 6 Latihan Kekuatan Singkat yang Bisa Kamu Coba di Rumah! Saat sibuk, kamu pasti jarang pergi ke gym atau berolahraga. Untungnya, ada banyak cara untuk melakukan olahraga di rumah agar gaya hidupmu tetap seha...
6 Cara Membangun Otot Saat Kamu Tidur Kami yakin belum banyak orang peduli dengan diet, tapi tetap bermimpi punya bentuk tubuh yang ideal. Salah satu hal pentingnya tentu pembentukan otot,...
LoadingSUDAH MENCOBA

Leave a Reply