“Ommm!” Inilah 4 Aktivitas “Mindfulness” yang Bisa Dilakukan Dengan Keluarga!

LoadingSUDAH MENCOBA

Dengan kesibukan sehari-hari dan beragam hal yang bisa memberikan tekanan pada hidup kita, waktu liburan ini mungkin saat yang tepat untuk mencoba aktivitas “mindfulness” bersama keluargamu. “Mindfulness” adalah latihan untuk melepaskan tekanan kehidupan sehari-hari dan pikiran yang menghantui kepalamu dengan melatih ketenangan diri. Penelitian menemukan bahwa “mindfulness” dapat mengurangi kecemasan dan bisa membantu seseorang untuk belajar lebih baik, baik pada anak-anak maupun orang dewasa. Di bawah ini adalah beberapa contoh aktivitas “mindfulness” yang bisa kamu lakukan bersama keluargamu.

  1. Berjalan-jalan sambil mendengarkan alam sekitarmu tanpa mengobrol

Pergilah ke suatu tempat lalu berjalanlah bersama-sama dalam kesunyian. Dengarkan bunyi-bunyian yang selama ini kamu abaikan seperti bunyi daun yang tertiup angin, rumput yang kamu injak, dan napasmu sendiri. Jika perlu, mintalah anakmu untuk memejamkan mata mereka dan memegang tanganmu sambil mendengarkan keadaan sekitarnya. Memang tempat terbuka seperti padang rumput sangat cocok untuk aktivitas ini, tetapi kamu juga bisa melakukannya di mal atau restoran yang bising.

  1. Gunakan aplikasi mindfulness untuk melakukan meditasi singkat

Anak-anak sangat suka teknologi, jadi gunakanlah hal itu untuk membuat si kecil mencoba aktivitas “mindfulness” yang sangat baik bagi jiwanya. Unduhlah aplikasi seperti Calm atau Buddhify pada smartphone-mu dan mulailah jadikan meditasi singkat sebagai rutinitas harian keluarga. Kamu bisa membuat anakmu tertarik pada aktivitas ini dengan menjadikannya sebuah lomba. Siapa yang bisa beersikap tenang dan bermeditasi terlama, ialah pemenangnya.

  1. Buatlah kolase momen-momen bahagiamu bersama keluarga

Buatlah “Papan Kebahagiaan” bersama anak-anakmu. Cetaklah foto keluarga, kumpulkan gambar-gambar yang dibuat anakmu, dan kenangan-kenangan manis sebagai sebuah keluarga bahagia. Gabungkan semuanya menjadi sebuah kolase dan letakkan di tempat yang mudah dilihat, seperti di dekat meja makan atau di ruang tengah. Saat kamu dan keluargamu sedang makan, kamu bisa mengenang masa-masa bahagia bersama keluargamu dan tersenyum bersama.

  1. Ajaklah seluruh keluarga untuk memasak dan makan bersama

Jika kamu ingin keluargamu makan lebih sehat, ajaklah anak-anak memasak bersamamu dan kenalkan ilmu tentang nutrisi agar tubuh mereka lebih sehat. Anak-anak juga bisa belajar untuk menghormati makanan dan tidak menghamburkannya. Setelah makanan selesai dibuat, biasakan untuk selalu makan bersama keluargamu tanpa gangguan apa pun seperti TV, ponsel, musik, dan lain-lain. Mintalah setiap orang untuk menceritakan pengalaman yang dilalui selama seharian agar anak-anak dapat berlatih untuk menjadi pribadi yang terbuka kepadamu sebagai orang tuanya.

ARTIKEL TERKAIT

Jangan Sembarang PIlih Nama, Ini Dia Cara Memilih Nama Anak Secara Islami! Orang bilang, nama adalah doa. Maka dari itu, perkara memilihkan nama untuk sang buah hati adalah hal yang susah-susah gampang. Beberapa orang tua bah...
3 Hal yang Paling Sering Terjadi Di Grup WhatsApp Keluarga Perkembangan teknologi memang luar biasa pesat. Menariknya, yang kena imbas justru bukan hanya generasi muda, tetapi juga mereka yang sudah sepuh dan ...
Anak Bungsu Bisa Punya Masa Depan Lebih Cerah daripada Anak Sulung! Alasannya… Stereotype bahwa anak bungsu kebanyakan adalah anak manja dan tidak bisa memiliki masa depan yang cerah harus dipatahkan dari sekarang. Soalnya, studi...
Saat Liburan di Bandung, Ini Kegiatan Seru yang Bisa Dilakukan Bareng Anak Jalan-jalan ke Bandung bareng anak sebenarnya bisa lebih dari sekadar wisata kuliner atau shopping, lho. Ada banyak kegiatan seru yang bisa dilakukan ...
5 Pilihan Wisata keluarga Tanpa Menguras Kantong di Sentul Warga Jakarta sebenarnya sangat beruntung, karena kini banyak sekali pilihan tempat, untuk menyingkir sejenak dari keramaian kota. Tidak perlu jauh, h...
Apa 9 Tanda Keluarga Bahagia Ini Kamu Rasakan? Pernahkah kamu bertanya pada dirimu sendiri, apakah selama ini keluargamu bahagia? Sebagian di antaramu mungkin langsung menjawabnya dengan cepat, kar...
Tidak Banyak Gaya, Ini Dia Penampilan Istri-Istri Miliuner Dunia Miliuner atau milyarder selalu identik dengan kemewahan dan bergelimang harta. Apalagi jika kita membahas tentang istri-istri para miliuner dunia. Yan...
Ini yang Harus Dilakukan Saat Anak Rewel Di Tengah Perjalanan Mudik Memiliki anak yang masih balita sebaiknya jangan menjadi hambatan untuk menjalani mudik. Apalagi jika tujuannya adalah ber-silaturahmi dengan keluarga...
LoadingSUDAH MENCOBA

Leave a Reply