5 Cara Begadang yang Efektif!

LoadingSUDAH MENCOBA

Terkadang, Anda mungkin perlu untuk begadang sepanjang malam, misalnya karena ada pekerjaan yang belum selesai atau hal-hal penting lainnya. Jika demikian, pelajari beberapa tips dan trik menarik yang tidak hanya membuat Anda terjaga sepanjang malam, tetapi juga fokus. Beberapa di antaranya mungkin tidak terduga, lho!

 

  1. Memakan Sarapan Bergizi

Mulailah hari Anda dengan sarapan makanan berprotein tinggi. Protein pada dasarnya adalah penyokong energi, jadi kapan pun Anda memerlukannya, konsumsi makanan tinggi protein. Dengan begini, Anda akan terus kenyang dan fokus pada 24 jam ke depan. Anda juga harus makan makanan ringan di malam hari untuk menghindari kekenyangan dan rasa kantuk. Roti lapis, keju, dan produk susu lainnya lebih cocok untuk makanan pagi. Hindari granola, susu, lemon, kalkun, pisang, buah ara, atau roti bakar saat malam hari karena makanan-makanan ini dapat membuat Anda mengantuk.

 

  1. Mengistirahatkan Tubuh

Kurang tidur menghabiskan sangat banyak energi dari tubuh Anda. Jika Anda tipe yang dapat bekerja hanya pada malam hari, pastikan Anda mendapat tidur yang cukup di siang hari agar cukup energi untuk begadang di saat malam. Namun, jangan begadang jika tidak perlu, karena ini merupakan kebiasaan yang tidak baik.

 

  1. Mematikan Semua Sumber Gangguan

Matikan semua gangguan seperti telepon genggam, televisi, dan messenger. Anda harus memastikan tempat bekerja Anda bebas dari semua gangguan agar dapat fokus seutuhnya. Mematikan telepon genggam adalah langkah penting pertama untuk menciptakan suasana yang terfokus. Usahakanlah agar tetap disiplin dan fokus pada pekerjaan Anda.

 

  1. Memiliki Postur Tubuh yang Tepat

Ya, kasur dan selimut mungkin memang sesuatu yang didambakan di malam hari. Akan tetapi, kenyataannya, jika Anda berada di kasur, Anda akan mudah tertidur. Duduklah di atas kursi yang tepat dan letakkan semua buku di atas meja agar postur tubuh Anda tetap terjaga. Jangan tergoda untuk bekerja di kasur meski Anda yakin tidak akan tertidur. Hindari juga tidur di sofa atau berbaring telentang di lantai. Pastikan tubuh Anda tetap tegak dan jangan membungkuk. Cobalah untuk berdiri setelah beberapa waktu.

 

  1. Menghindari Kopi/Teh Hitam

Menghindari kopi/teh hitam? Tentu banyak dari Anda yang bertanya apakah poin ini benar adanya, karena semua orang tahu bahwa jika Anda ingin begadang, minuman yang biasanya disarankan adalah kopi atau teh hitam, atau apa pun yang mengandung kafeina. Nah, kenyataannya, semua yang orang tahu ini tidak sepenuhnya benar. Kopi seperti detonator, yang berarti minuman ini memang akan membuat Anda terjaga, tetapi sesudahnya Anda akan merasa sangat letih, seolah sudah tidak tidur berhari-hari. Jika seperti ini, kopi akan merusak segalanya, karena Anda akan menjadi sangat lemas dan tidak bersemangat.

 

Alih-alih meminum kopi, pilihlah dua gelas air dingin setiap setengah jam sekali. Ini akan membuat badan dan pikiran Anda tetap segar dan aktif. Selain itu, Anda pasti sering ke toilet sehingga tetap terjaga. Anda juga bisa mengonsumsi teh herbal lain yang tidak mengandung kafeina.

 

Apa pun alasan yang membuat Anda harus begadang, pelajarilah tips dan trik di atas agar sesi tidak tidur Anda menjadi efektif. Tapi ingatlah, jangan berlebihan dalam begadang, karena begadang tetap merupakan hal yang tidak sehat!

ARTIKEL TERKAIT

5 Filosofi Berharga dalam Hidup yang Bisa Kamu Pelajari dari Supir Angkot Hampir seluruh masyarakat Indonesia tentu pernah menggunakan transportasi angkot. Bahkan mungkin ada pula penumpang yang sudah hafal betul gelagat par...
Wow, Ternyata Tanpa Disadari Media Sosial Bisa Merusak Kebahagiaanmu! Tiada hari tanpa media sosial. Mungkin kalimat tersebut sudah jadi salah satu motto kaum millennial sehari-hari. Dengan gadget di tangan, kamu bisa be...
Tidak Nyaman Saat Berolahraga? Mungkin Kamu Salah Memilih Sepatu Olahraga! Niatmu ingin menerapkan pola hidup sehat dengan berolahraga. Namun, bukannya merasa bugar, kamu malah merasa tersiksa ketika melakukan aktivitas itu. ...
Akun Instagram Yang Wajib Kamu Follow Kalau Lagi Butuh Hiburan Siapa sih yang tidak kenal Instagram? Media sosial berbagi foto ini sangat terkenal di berbagai kalangan dan usia. Tidak hanya sebagai sarana komunika...
4 Hal Produktif yang Bisa Kamu Lakukan Hanya Dalam Waktu 10 Menit Hal produktif tidak hanya terbatas pada hal-hal yang bisa membuatmu menghasilkan uang seperti bekerja. Melakukan hal yang bermanfaat juga bisa disebut...
Cari Tahu Level Cemburu Si Dia dari Zodiaknya! Dicemburuin pasangan kadang bikin happy. Karena kata orang, cemburu tkamunya cinta. Tapi kalau rasa cemburunya mulai berlebihan tentu bikin nggak nyam...
Selain untuk Bahan Masakan, 5 Bumbu Dapur Ini Juga Bisa Mengkilapkan Perabotan Rumah Kamu Lho! Mungkin ketika kamu masih menumpang tinggal bersama orang tua, kamu tidak akan merasakan bagaimana sulitnya membersihkan perabotan rumah. Terkadang ad...
4 Hal yang Bisa Kamu Hemat dari Pengeluaran Pernikahan Menginjak pertengahan usia 20-an seperti sekarang, media sosial rasanya mendadak penuh dengan foto-foto pesta pernikahan teman-teman. Kalau diperhatik...
Marvel Hapus Agenda Politik Anti Ahok dari Komik X-Men Seorang komikus Indonesia Ardian Syaf memicu kontroversi, karena memasukkan agenda politik anti Ahok untuk X-Men: Gold #1. Segera setelah komik yang d...
Bosan Futsal atau Basket? Berikut 5 Olahraga Alternatif yang Bisa Kamu Lakukan di Jakarta Semua orang tahu kalau olahraga secara rutin itu sangat baik untuk kesehatan, tapi tidak semua orang benar-benar melakukannya. Faktor bosan mungkin bi...
Ingin Hidung Lebih Mancung? Lakukan 5 Gerakan Super Mudah Ini! Seolah ada kesepakatan tidak kasat mata bahwa pria yang tampan adalah pria yang memiliki hidung mancung. Hidup memang tidak adil, mengingat bahwa bent...
Parfum Bakal Tahan Lama Kalau Kamu Menyemprotkannya ke 4 Titik Tubuh Tak Terduga Ini! Menggunakan parfum sepertinya sudah menjadi gaya hidup bagi banyak orang, termasuk mungkin kamu salah satunya. Parfum kini tidak hanya identik dengan ...
Beranjak Dewasa, Ini 4 Ekspektasi Hidup Ketika Remaja yang Gak Seindah Realitanya! Kita semua pasti beranjak dewasa. Tapi, sebenarnya menjadi dewasa itu sebuah pilihan. Kamu bisa saja tetap memegang ekspektasi yang kamu miliki saat k...
8 Kalimat Bijak dari Confucius Ini Akan Menjadi Motivasi Hidupmu Perjalanan hidup memang tidak selalu mulus. Ada kalanya permasalahan datang dan menjadi tantangan untuk kita. Nah, di sinilah kita memerlukan motivasi...
Kapan Waktu Paling Tepat untuk Membayar Zakat Fitrah? Sebagai seorang muslim yang taat, kita wajib membayar zakat fitrah setiap tahunnya. Zakat fitrah ini dikeluarkan dengan tujuan untuk menyucikan diri k...
Tidak Mau IQ Kamu Turun, Kan? Sebaiknya Kurangi 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini! Kebanyakan orang mencari cara untuk meningkatkan IQ, tapi tak banyak orang tahu bahwa ada juga kebiasaan-kebiasaan yang justru bisa membuat IQ turun. ...
5 Benda yang Sebaiknya Tidak Kamu Buang di Tempat Sampah. Bahaya! Demi menjaga kebersihan serta kesehatan lingkungan, sudah sepatutnya kita membuang sampah di tempatnya. Dengan begitu, tak hanya sehat, lingkungan sek...
Ini Dia 7 Film Barat Romantis Sepanjang Masa! Jangan Baper, Ya! Beberapa manfaat film adalah untuk menghibur, menyentuh hati, memberi inspirasi, dan membangkitkan semangat para penontonnya. Dalam film, ada pesan-pe...
Overbooking Biasa Terjadi di AS, Maskapai Boleh Menyeret Keluar Penumpang Pemesanan tiket melebihi kapasitas, ternyata merupakan praktik standar maskapai penerbangan di Amerika Serikat. Jadi, overbooking biasa terjadi di AS,...
5 Jenis Olahraga yang Bisa Kamu Coba Kalau Ingin Dianggap Eksklusif Lebih dari sekadar cara untuk menyehatkan badan, olahraga sudah menjadi sebuah gaya hidup. Jenis olahraga yang kamu tekuni akan berpengaruh terhadap i...
5 Hobi yang Membuat Cowok Terlihat Seksi di Mata Cewek Ternyata, kesan seksi tak hanya bisa didapat dari tampilan fisik saja. Dengan menekuni hobi yang tepat, kamu juga bisa terlihat seksi di mata cewek. K...
Kalau Punya 5 Tanda Ini, Kamu Bisa Tenang Karena Artinya Masa Depanmu Bakal Cerah Masa depan adalah suatu hal yang memang tidak dapat diprediksi dengan pasti, tapi bukan berarti kamu tidak dapat mempersiapkan diri untuk menghadapiny...
Kamu yang Susah Bangun Pagi Pasti Langsung Manggut-Manggut Begitu Lihat 8 Meme Lucu Ini Di antara aktivitas sehari-hari, bangun tidur adalah aktivitas yang sangat sulit untuk dilakukan. Apa lagi bagi kamu yang suka begadang atau kelelahan...
4 Hal yang Sering Muncul di Film Ini Ternyata Salah Besar! Terkadang, beberapa aksi seru yang kita tonton di film membekas di benak kita. Saking terpukaunya, kita bahkan mengesampingkan kelogisan adegan terseb...
5 Hewan Peliharaan Pembawa Rezeki Menurut Orang Tionghoa Menurut Feng Shui, beberapa hewan memiliki energi chi yang positif. Hewan juga mewakili energi api yang bisa memberikan semangat pada hidup dan mening...
Tidak Banyak Gaya, Ini Dia Penampilan Istri-Istri Miliuner Dunia Miliuner atau milyarder selalu identik dengan kemewahan dan bergelimang harta. Apalagi jika kita membahas tentang istri-istri para miliuner dunia. Yan...
Tak Mau Kasih Amplopan Uang Saat Kondangan? Berikut 5 Alternatif Kado Menarik yang Bisa Kamu Berikan Saat ke kondangan, pada umumnya orang akan datang dengan membawa amplop berisi uang. Tapi sebagian orang ada yang berpikir bahwa hadiah berupa uang ku...
Bocoran dari Wanita, Tentang Cara Mendekati Mereka Saat Clubbing Jika kamu sedang berada di sebuah club, dan ada seorang wanita yang sangat membuat kamu tertarik, ada banyak cara untuk membuyarkan keinginan kamu ber...
Perhatikan 6 Hal Ini Sebelum Membeli Cincin Pernikahan! Sebentar lagi acara lamaran, nih! Teknis acara sudah, koordinasi dengan keluarga sudah, katering sudah, urusan dokumentasi juga sudah. Apa lagi, ya? C...
Hati-hati Kalau Ada yang Mengatakan 5 Hal Ini ke Kamu, Bisa Jadi Tandanya Kamu Bau Badan Bau badan tak sedap dapat mengusik kenyamanan orang lain di sekitarmu. Tapi tentu saja, meskipun mereka terganggu oleh bau badanmu, mereka tidak akan ...
Yuk, Cek Kepribadian Seseorang dari Gaya Selfie-nya! Oke, sudah bukan jadi rahasia lagi kalau orang yang suka selfie cenderung punya sifat narsis. Jangan merasa tersindir dan langsung berencana menghapus...
Potong Kompas Menuju Kesuksesan dengan Belajar dari Kisah Kegagalan 5 Orang Terkenal Ini Sudah jadi rahasia umum bahwa kesuksesan tidak bisa diraih tanpa disertai usaha yang maksimal. Tapi kebanyakan orang hanya melihat hasilnya saja. Sepe...
Senyum Makin Menawan dengan Veneer Gigi Sedang mendambakan gigi rapih nan putih bak selebriti supaya senyumanmu terlihat semakin menawan? Yuk, coba veneer gigi! Apa sebetulnya veneer gigi i...
Kenali Jenis Kain Lapnya, Maksimalkan Aktivitas Bersih-bersihnya! Kegiatan bersih-bersih, apapun itu objeknya, pasti tidak terlepas dari kain lap. Hal ini memang terdengar sangat sepele, tetapi ternyata kamu tidak se...
Tak Perlu Khawatir Menjalani Hidup, Kamu Lebih Kuat Daripada yang Kamu Kira Kok! Sadar tidak, sih, kalau kita sebenarnya suka meremehkan diri sendiri. Contohnya saat melihat postingan teman-teman di media sosial. Ada saat-saat tert...
6 Tips Seru Yang Bisa Kamu Coba Di Minecraft Supaya Tidak Membosankan Salah satu game terpopuler yang ada di smartphone, komputer, dan bahkan di mesin konsol adalah games Minecraft.  Game ini merupakan fenomena internasi...
Jangan Jorok, Rawatlah Bulu Ketiakmu dengan 4 Cara Mudah Berikut Ini Bagian tubuh satu ini sepertinya masih sering disepelekan. Bagi pria, membiarkan bulu ketiak tumbuh panjang merupakan hal yang wajar. Sebenarnya hal t...
Kangen dengan Masa Kecilmu? Kamu Bisa Menggunakan 4 Barang Ini untuk Bernostalgia Saat kecil dulu, mayoritas dari kita ingin cepat dewasa agar bisa melakukan hal-hal “keren” yang menurut kita cuma bisa dilakukan orang dewasa. Setela...
5 Cara Memotivasi Diri Agar Dapat Melupakan Trauma Trauma biasanya disebabkan oleh suatu peristiwa yang membuat kamu tertekan secara psikologis. Meskipun secara-fisik trauma tidak terlihat seperti peny...
4 Merek Pomade Terbaik untuk Berbagai Kebutuhan Rambut Kamu Ingin menggunakan pomade tapi takut membuat rambut rusak? Ingin mencoba pomade tapi tidak tahu mana merek yang terbaik untuk rambutmu? Baca dulu dafta...
LoadingSUDAH MENCOBA

Leave a Reply