5 Cara Begadang yang Efektif!

LoadingSUDAH MENCOBA

Terkadang, Anda mungkin perlu untuk begadang sepanjang malam, misalnya karena ada pekerjaan yang belum selesai atau hal-hal penting lainnya. Jika demikian, pelajari beberapa tips dan trik menarik yang tidak hanya membuat Anda terjaga sepanjang malam, tetapi juga fokus. Beberapa di antaranya mungkin tidak terduga, lho!

 

  1. Memakan Sarapan Bergizi

Mulailah hari Anda dengan sarapan makanan berprotein tinggi. Protein pada dasarnya adalah penyokong energi, jadi kapan pun Anda memerlukannya, konsumsi makanan tinggi protein. Dengan begini, Anda akan terus kenyang dan fokus pada 24 jam ke depan. Anda juga harus makan makanan ringan di malam hari untuk menghindari kekenyangan dan rasa kantuk. Roti lapis, keju, dan produk susu lainnya lebih cocok untuk makanan pagi. Hindari granola, susu, lemon, kalkun, pisang, buah ara, atau roti bakar saat malam hari karena makanan-makanan ini dapat membuat Anda mengantuk.

 

  1. Mengistirahatkan Tubuh

Kurang tidur menghabiskan sangat banyak energi dari tubuh Anda. Jika Anda tipe yang dapat bekerja hanya pada malam hari, pastikan Anda mendapat tidur yang cukup di siang hari agar cukup energi untuk begadang di saat malam. Namun, jangan begadang jika tidak perlu, karena ini merupakan kebiasaan yang tidak baik.

 

  1. Mematikan Semua Sumber Gangguan

Matikan semua gangguan seperti telepon genggam, televisi, dan messenger. Anda harus memastikan tempat bekerja Anda bebas dari semua gangguan agar dapat fokus seutuhnya. Mematikan telepon genggam adalah langkah penting pertama untuk menciptakan suasana yang terfokus. Usahakanlah agar tetap disiplin dan fokus pada pekerjaan Anda.

 

  1. Memiliki Postur Tubuh yang Tepat

Ya, kasur dan selimut mungkin memang sesuatu yang didambakan di malam hari. Akan tetapi, kenyataannya, jika Anda berada di kasur, Anda akan mudah tertidur. Duduklah di atas kursi yang tepat dan letakkan semua buku di atas meja agar postur tubuh Anda tetap terjaga. Jangan tergoda untuk bekerja di kasur meski Anda yakin tidak akan tertidur. Hindari juga tidur di sofa atau berbaring telentang di lantai. Pastikan tubuh Anda tetap tegak dan jangan membungkuk. Cobalah untuk berdiri setelah beberapa waktu.

 

  1. Menghindari Kopi/Teh Hitam

Menghindari kopi/teh hitam? Tentu banyak dari Anda yang bertanya apakah poin ini benar adanya, karena semua orang tahu bahwa jika Anda ingin begadang, minuman yang biasanya disarankan adalah kopi atau teh hitam, atau apa pun yang mengandung kafeina. Nah, kenyataannya, semua yang orang tahu ini tidak sepenuhnya benar. Kopi seperti detonator, yang berarti minuman ini memang akan membuat Anda terjaga, tetapi sesudahnya Anda akan merasa sangat letih, seolah sudah tidak tidur berhari-hari. Jika seperti ini, kopi akan merusak segalanya, karena Anda akan menjadi sangat lemas dan tidak bersemangat.

 

Alih-alih meminum kopi, pilihlah dua gelas air dingin setiap setengah jam sekali. Ini akan membuat badan dan pikiran Anda tetap segar dan aktif. Selain itu, Anda pasti sering ke toilet sehingga tetap terjaga. Anda juga bisa mengonsumsi teh herbal lain yang tidak mengandung kafeina.

 

Apa pun alasan yang membuat Anda harus begadang, pelajarilah tips dan trik di atas agar sesi tidak tidur Anda menjadi efektif. Tapi ingatlah, jangan berlebihan dalam begadang, karena begadang tetap merupakan hal yang tidak sehat!

ARTIKEL TERKAIT

10 Film Disney yang Memberi Pelajaran Hidup Penting Disney banyak menghasilkan film yang bagus, bagi anak-anak hingga dewasa. Tidak jarang, Disney menyelipkan kata-kata bijak, pelajaran tentang kehidupa...
Ini Parfum Musim Panas Terbaik untuk Pria dengan Aroma Terbaru Industri parfum, sama seperti dunia mode, memiliki dua waktu dalam setahun untuk meluncurkan produk terbaru, yaitu musim semi atau musim panas, dan mu...
Galaxy S8 Muncul, Tapi Sebaiknya Kamu Cukup Berburu S7 Samsung sudah merilis ponsel flagship terbarunya, Galaxy S8. Berdasarkan pertimbangan matang, merujuk pada yang ditawarkan ponsel asal Korea Selatan, ...
5 Channel YouTube yang Membahas Isu Sosial dengan Cara Super Asik Sejak muncul pada tahun 2005 lalu, YouTube telah menjadi salah satu platform media sosial yang paling sering dikunjungi orang. Berkat YouTube, akses t...
Tak Perlu Takut Bertambah Usia, 5 Hal Ini Justru Akan Membuatmu Ingin Cepat-cepat Berusia 40-an Bertambah usia itu pasti. Tapi, ada sebagian orang yang menganggap pertambahan usia ini sebagai hal yang menakutkan. Kehilangan ketampanan, produktivi...
5 Aplikasi Smartphone Ini Akan Membuat Hidupmu Menjadi Lebih Terorganisir! Buat kamu pekerja kantoran atau kamu yang masih berstatus mahasiswa, tugas-tugas yang menumpuk adalah makanan sehari-hari. Belum lagi ditambah dengan ...
5 Supporter Sepak Bola Paling Berbahaya di Dunia, Apakah Tim Kesayangan Kamu Salah Satunya? Untuk memenangkan kompetisi, tentunya tim sepak bola perlu mendapat dukungan dari para supporter-nya, bukan? Oleh sebab itu, stadion sepak bola tak pe...
Jangan Lewatkan 10 Film Horror Terbaru yang Rilis Tahun 2017 Ini! Tahun 2017 bisa dikatakan sebagai tahunnya film horor. Bagaimana tidak? Pada tahun ini setidaknya ada sepuluh film terbaru bergenre horor yang sudah m...
Cowok Tak Perlu Malu Menangis, 5 Manfaatnya Justru Bisa Bikin Kamu Makin Sehat Masih banyak orang yang menganggap bahwa menangis merupakan tanda dari kelemahan. Apalagi kalau kamu cowok, mayoritas orang pasti bakal menilaimu ceng...
Yakin Rumah Kamu Sudah Bebas Kotoran dan Tidak Melewatkan 4 Area Ini Saat Bersih-Bersih? Meluangkan akhir pekan tidak harus dengan pergi bertamasya. Membersihkan area rumah adalah ide yang tak kalah bagus. Selain tidak memerlukan biaya apa...
Hindari Kesalahan-Kesalahan Berbusana Khas Pria Ini! Bukan saja pria terhadap wanita, wanita sebenarnya juga selalu punya kesan tertentu terhadap penampilan pria yang dilihatnya. Namun, biasanya wanita m...
Jangan Panik Kalau Baju Menyusut Setelah Dicuci, Atasi dengan 4 Cara Ini Kamu pasti pernah mengalami ketika hendak memakai baju favoritmu, kamu merasa baju tersebut memiliki ukuran yang lebih kecil dari semula. Tak perlu kh...
4 Merek Pomade Terbaik untuk Berbagai Kebutuhan Rambut Kamu Ingin menggunakan pomade tapi takut membuat rambut rusak? Ingin mencoba pomade tapi tidak tahu mana merek yang terbaik untuk rambutmu? Baca dulu dafta...
Yuk, Cek Kepribadian Seseorang dari Gaya Selfie-nya! Oke, sudah bukan jadi rahasia lagi kalau orang yang suka selfie cenderung punya sifat narsis. Jangan merasa tersindir dan langsung berencana menghapus...
Sepi di kost-an? Inilah 4 Hewan Peliharaan yang Cocok Dipelihara di Kost-an untuk Menemanimu! Tinggal sendirian di kamar kost memang terasa sepi kadang-kadang. Mungkin, itulah alasannya banyak orang memelihara hewan. Tingkah hewan yang lucu bis...
Lakukan Ini agar Terlihat Lebih Ganteng Saat Selfie Berbeda dengan cewek yang sudah sering difoto dan sepertinya sangat paham soal tipsnya. Cowok biasanya kurang mengerti dan bingung harus melakukan apa...
Tidak Banyak Gaya, Ini Dia Penampilan Istri-Istri Miliuner Dunia Miliuner atau milyarder selalu identik dengan kemewahan dan bergelimang harta. Apalagi jika kita membahas tentang istri-istri para miliuner dunia. Yan...
Kenali Jenis Kain Lapnya, Maksimalkan Aktivitas Bersih-bersihnya! Kegiatan bersih-bersih, apapun itu objeknya, pasti tidak terlepas dari kain lap. Hal ini memang terdengar sangat sepele, tetapi ternyata kamu tidak se...
5 Cara Ini Telah Terbukti Secara Ilmiah Bisa Membuat Kamu Terlihat Lebih Pintar Kecerdasan seseorang memang berbeda-beda, tapi para ilmuwan percaya bahwa kecerdasan berasal dari kombinasi faktor kompleks dan mencakup segala hal ya...
5 Jenis Olahraga yang Bisa Kamu Coba Kalau Ingin Dianggap Eksklusif Lebih dari sekadar cara untuk menyehatkan badan, olahraga sudah menjadi sebuah gaya hidup. Jenis olahraga yang kamu tekuni akan berpengaruh terhadap i...
Marvel Hapus Agenda Politik Anti Ahok dari Komik X-Men Seorang komikus Indonesia Ardian Syaf memicu kontroversi, karena memasukkan agenda politik anti Ahok untuk X-Men: Gold #1. Segera setelah komik yang d...
Hobi Jogging? 5 Sepatu Ini Bisa Bantu Kamu Lari Lebih Cepat Jogging menjadi salah satu jenis olahraga yang paling banyak dilakukan orang, terutama di kota-kota besar. Kamu bebas menentukan sendiri durasi waktun...
Tidak Nyaman Saat Berolahraga? Mungkin Kamu Salah Memilih Sepatu Olahraga! Niatmu ingin menerapkan pola hidup sehat dengan berolahraga. Namun, bukannya merasa bugar, kamu malah merasa tersiksa ketika melakukan aktivitas itu. ...
Inilah Hal-Hal Positif dan Negatif dari Bermain Video Gim! Bermain video gim adalah kegiatan yang kebanyakan dilakukan oleh anak-anak. Namun, tidak sedikit juga orang dewasa yang melakukannya untuk melepas str...
6 Film Bioskop Tentang Musik Yang Wajib Kamu Tonton Tidak  sedikit film bioskop yang mengambil tema musik. Selain karena tidak bisa dipisahkan dari kehidupan, musik juga bisa memperkuat nuansa dan feel ...
Ini Cara Cari Tahu Toko Online Yang Aman & Terpercaya Salah satu masalah yang sering dialami para online shopper adalah bertransaksi dengan pelapak online yang tidak kredibel. Mulai dari pengiriman yang l...
Akun Instagram Yang Wajib Kamu Follow Kalau Lagi Butuh Hiburan Siapa sih yang tidak kenal Instagram? Media sosial berbagi foto ini sangat terkenal di berbagai kalangan dan usia. Tidak hanya sebagai sarana komunika...
Lebih dari Sekadar Musik Elektronik, EDM Ternyata Punya 5 Sub Genre Tersendiri Lho! Beberapa tahun belakangan ini, musik Electronic Dance Music (EDM) banyak merajai tangga lagu di seluruh dunia, termasuk Indonesia. Mungkin kamu juga s...
Kamu yang Susah Bangun Pagi Pasti Langsung Manggut-Manggut Begitu Lihat 8 Meme Lucu Ini Di antara aktivitas sehari-hari, bangun tidur adalah aktivitas yang sangat sulit untuk dilakukan. Apa lagi bagi kamu yang suka begadang atau kelelahan...
Perhatikan 6 Hal Ini Sebelum Membeli Cincin Pernikahan! Sebentar lagi acara lamaran, nih! Teknis acara sudah, koordinasi dengan keluarga sudah, katering sudah, urusan dokumentasi juga sudah. Apa lagi, ya? C...
Ini Dia 7 Film Barat Romantis Sepanjang Masa! Jangan Baper, Ya! Beberapa manfaat film adalah untuk menghibur, menyentuh hati, memberi inspirasi, dan membangkitkan semangat para penontonnya. Dalam film, ada pesan-pe...
Waspadai 5 Penyebab Rambut Rontok Berlebihan pada Pria Tidak hanya dikeluhkan oleh kaum wanita, rambut rontok nyatanya juga menjadi permasalahan yang cukup mengganggu bagi pria. Rambut rontok memang bisa m...
Yuk, Tebak Kepribadian Si Dia Melalui Foto Sosmed Membaca karakter orang memang tak semudah membaca sebuah buku. Namun jika tahu triknya, kamu bisa mengetahui karakter atau kepribadian si dia melalui ...
Yuk, Nikmati Flexible Time di Calibre Coffee Roasters Semalam, bos saya mengeluarkan protes. Sudah dua hari saya hanya bekerja di ruang kantor, yang sebenarnya sangat nyaman. Hanya ada satu meja bundar, d...
4 Hal yang Sering Muncul di Film Ini Ternyata Salah Besar! Terkadang, beberapa aksi seru yang kita tonton di film membekas di benak kita. Saking terpukaunya, kita bahkan mengesampingkan kelogisan adegan terseb...
Membeludaknya Informasi Di Era Digital, Bagaimana Kamu Harus Menyikapinya? Di era digital ini, hampir semua informasi dapat kita peroleh secara mudah dengan bantuan internet. Di sisi lain, orang-orang juga lebih bebas menulis...
3 Hal yang Paling Sering Terjadi Di Grup WhatsApp Keluarga Perkembangan teknologi memang luar biasa pesat. Menariknya, yang kena imbas justru bukan hanya generasi muda, tetapi juga mereka yang sudah sepuh dan ...
Kebiasaan Unik “Tepuk Pantat” David Beckham Jika berbicara mengenai David Beckham, pastinya yang terpikirkan oleh kamu adalah seputar dunia sepak bola. Walau ia sudah gantung sepatu, mantan pema...
6 PC Games Terlaris Sepanjang Masa Buat kamu pencinta game, pasti punya game favorit sepanjang masa. Di seluruh dunia, ada beberapa game terlaris yang paling sering dimainkan gamer sepa...
Punya Wajah Bulat? Begini Model Rambut Pendek yang Tepat untuk Pria Umumnya, wajah bulat ditandai dengan pipi yang terlihat penuh dan tulang pipi yang kurang menonjol. Di satu sisi, wajah bulat sebenarnya bisa membuatm...
LoadingSUDAH MENCOBA

Leave a Reply