Bukan Cuma Menambah Stamina, Olahraga Renang Juga Punya 5 Manfaat Ekstra Lainnya

LoadingSUDAH MENCOBA

Beruntunglah bagi kamu yang menyukai olahraga renang. Bukan hanya menambah stamina, olahraga tersebut juga memiliki segudang manfaat yang belum kamu ketahui. Penasaran? Yuk, simak dulu penjelasannya!

 

Berenang  Bisa Membakar Kalori Lebih  Banyak Dibandingkan Ketika Berlari

Oke, semua orang juga sudah mengetahui kalau berenang dapat membakar kalori. Namun, tahukah kamu seberapa efisiennya manfaat tersebut? Berenang bisa membakar kalori sebanyak ketika kamu berlari, atau bahkan lebih dari itu. Hal itu tergantung dari intensitas dan teknik berenang yang dilakukan.

Kamu dapat membakar 60 kalori dengan berenang gaya dada selama 10 menit, 80 kalori dengan berenang gaya punggung, 100 kalori dengan berenang gaya bebas, 150 kalori dengan berenang gaya kupu-kupu.

Sementara itu, berlari selama 10 menit mampu membakar 100 kalori. Jika kamu melakukannya selama 30 menit, 300 kalori akan terbakar. Namun, jika kamu berenang dengan gaya kupu-kupu dalam rentang waktu yang sama, sebanyak 450 kalori yang akan terbakar.

Baca Nanti  Menakjubkan! Setiap Hari Tubuh Melakukan 5 Hal Ini untuk Menyelamatkan Hidup Kamu

Bonusnya, tubuhmu tidak akan bermandikan keringat seperti ketika berlari. Tidak lucu, kan, bila gadis-gadis yang berpapasan denganmu merasa terganggu akibat bau badanmu.

 

Berenang Mampu Meredam Kegalauan, Stres, dan Depresi

Kamu merasa galau karena skripsi yang tidak kunjung selesai, atau baru putus dengan pacar, melihat mantan dengan pria lain, atau karena yang lainnya? Tenggelamkan kegalauan itu bersama kecipak air. Olahraga renang mampu membangkitkan hormon endorphin, zat kimia yang memicu perasaan bahagia.

Saat kamu berenang, kamu akan merasakan relaksasi yang sama dengan gerakan yoga. Kombinasi antara suara kecipak air dan ritme pernapasan mampu memberikan efek yang menenangkan. Hasilnya, level stres dan depresi akan menurun secara alami. Penelitian bahkan menunjukkan kalau aktivitas renang mampu memperbaiki kerusakan otak akibat stres melalui proses hippocampal neurogenesis.

 

Baca Nanti  Ingin Awet Muda? Cukup Lakukan 4 Latihan Sederhana Ini di Rumah

Berenang di Kolam Renang Air Asin Sekalian Merawat Kulit

Bukan hanya wanita yang perlu merawat kulit, laki-laki juga memerlukannya. Jika ingin melembapkan kulit sekaligus mendetoksifikasinya dengan cara yang simpel, berenanglah secara rutin. Eh, tapi ingat, ya… berenangnya di kolam renang air asin. Sebab, kandungan garam itulah yang berkhasiat dalam melembapkan kulitmu.

 

Berenang Akan Membuatmu Lebih Cerdas

Siapa, sih, yang tidak ingin memiliki otak cerdas? Salah satu cara untuk meningkatkan kecerdasan itu yakni dengan berenang. Sebuah studi dari Australia menunjukkan perbandingan antara sekelompok anak yang menekuni pelajaran berenang dan kelompok yang bukan perenang.

Hasilnya, anak-anak yang rajin berenang menguasai kemampuan berbahasa, kemampuan motorik, memiliki kepercayaan diri, serta fisiknya berkembang lebih cepat daripada kelompok yang tidak berenang.

Baca Nanti  Ini Dia Alasan Kenapa Kamu Harus Habiskan Obat Antibiotik Meski Sudah Tidak Sakit

Berenang juga membantu melatih keterampilan matematika. Sebab, seorang perenang terbiasa menghitung jarak renang dalam beberapa set atau interval.

 

Berenang Merupakan Terapi untuk Penderita Asma

Lupakan kekhawatiran mengenai penyakit asmamu mendadak kambuh ketika sedang berenang. Justru pernapasan di dekat permukaan air tidak akan membuat penyakit itu kumat. Sebab, udara keringlah yang memicu serangan asma. Malahan, berenang dapat melatih otot pernapasan sehingga membantu meringankan penyakit asma.

Kebiasaan mendengkurmu juga dapat diatasi dengan terapi berenang. Sementara itu, kamu yang tidak memiliki masalah pernapasan pun tetap mendapatkan manfaat yang masih berkaitan. Kamu akan belajar teknik pernapasan yang baik dan volume paru-parumu semakin bertambah.

 

Jika ada waktu luang, segeralah menghampiri kolam renang dan… byur! Rasakan kesegaran yang merelakskan. Olahraga renang akan membuatmu merasa sehat baik luar maupun dalam.

 

ARTIKEL TERKAIT

Hanya dengan Naik Tangga, 8 Manfaat Ini Bisa Kamu Dapatkan Naik tangga memang melelahkan. Makanya, tidak heran jika banyak orang memilih naik lift daripada naik tangga untuk mencapai lantai yang lebih tinggi. ...
2 Cara Membentuk Bisep Hanya Menggunakan Handuk! Memiliki otot lengan yang terbentuk dengan baik, akan membuat kamu tampil impresif. Sayangnya, rasa malas kerap menghalangi kamu untuk melatihnya. Sal...
Tenggorokan Sakit Belum Tentu Radang Tenggorokan, Bisa Jadi Hanya Sakit Tenggorokan. Apa bedanya? Radang tenggorokan dan sakit tenggorokan memang mirip, tapi sebenarnya cukup berbeda, lho! Berikut adalah cara membedakan sakit tenggorokan dengan rad...
Meski Mungkin Kurang Nyaman, BAB Jongkok Ternyata Lebih Sehat dari BAB Duduk! Ini Buktinya! Posisi sangat menentukan kenyamanan aktivitas buang air besar (BAB). Bagi yang tinggal di kota-kota besar, toilet duduk seolah sudah menjadi suatu keh...
Baru Pertama Kali Nge-gym? Perhatikan Dulu 5 Tips Jitu Ini Agar Kamu Bisa Fitness dengan Baik dan Be... Apa kamu belakangan ini sedang berencana untuk ikut nge-gym? Bagus! Itu adalah permulaan yang baik untuk kebugaran dan juga kesehatan tubuh kamu. Sela...
Tidak Selamanya Stres Itu Buruk. Yuk, Ubah Stres Jadi Hal yang Produktif! Masalah pekerjaan sehari-hari yang tak berkesudahan membuat kita terus memikirkan jalan keluar. Jika dibiarkan, hal tersebut bisa membuat kita stres. ...
Beda Lemak, Beda Penanganannya. Yuk, Kenali Jenis-jenis Lemak berikut Ini! Lemak diperlukan tubuh sebagai cadangan makanan untuk diolah menjadi energi. Tapi, jika lemak ini tersedia dalam jumlah berlebihan, selain kurang meny...
Trik Push Up yang Bisa Bikin Otot Dadamu Terbentuk Salah satu exercise yang sangat ampuh membentuk otot dada adalah push up. Gerakan upper-body ini dari dulu hingga sekarang masih sering dilakukan. Den...
Punya Mata Minus Memang Mengganggu! Ini Dia 5 Cara yang Bisa Kamu Lakukan untuk Kembalikan Penglihat... Memiliki mata minus memang menjadi sebuah hal yang terkadang cukup merepotkan. Operasi mata mungkin dapat menjadi sebuah jalan untuk menyembuhkannya, ...
Apa Saja Sih Bahaya Merokok Bagi Kesehatan? Murahnya harga rokok dan minimnya peraturan yang membatasi peredaran rokok membuat jumlah perokok di Indonesia sangat tinggi. Tidak hanya orang dewasa...
5 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Tidak Kamu Konsumsi Bersamaan Karena Berisiko Buruk bagi Keseha... Pernah merasa kurang enak badan dan ingin segera makan makanan atau minuman yang bergizi agar badan sehat kembali? Lalu kamu mulai makan sayuran dan m...
Mitos dan Fakta tentang Mi Instan yang Akan Membuat Kamu Ingin Terus Memakannya Seberapa sering kamu mengonsumsi mi instan dalam sebulan? Hampir semua orang menyukai mi instan, tapi ada beberapa orang yang menghindarinya karena di...
Cara Ampuh Menghilangkan Cegukan yang Jarang Orang Ketahui Pasti tidak nyaman saat tiba-tiba kamu cegukan di tengah sedang ngobrol dengan orang lain. Meski sudah melakukan berbagai cara, cegukan tidak juga hil...
Merasa Postur Tubuh Kurang Tinggi? Berikut 4 Cara Cepat yang Bisa Kamu Lakukan untuk Meninggikan Tub... Pada beberapa aspek kehidupan, tinggi tubuh dapat menjadi hal yang sangat krusial. Misalnya ketika kamu ingin menjadi pilot atau berkarir di militer, ...
Kanker Serviks Tak Selalu Lewat Seks, Jangan Pandang Negatif Penderitanya Seorang pengajar pada universitas negeri ternama di Bandung, membuat status di media sosial yang dianggap kontroversial. Dia menulis wanita yang masih...
5 Efek Negatif dari Menonton Televisi! Banyak orang di luar sana memilih menonton televisi saat memiliki waktu senggang di rumah. Akan tetapi, menonton dalam jangka waktu yang panjang dapat...
Mengunyah Permen Karet Kemungkinan Bisa Menimbulkan 5 Risiko ini! Bahaya! Permen karet adalah salah satu solusi untuk mengatasi bau mulut tak sedap. Selain itu, mengunyah permen karet dipercaya dapat memperkuat rahang seseor...
Pakar Bilang Makan Ikan Bisa Bikin Stroke! Beberapa makanan yang disebut terbaik untuk kesehatan, adalah buah, sayur, dan ikan. Bahkan, ikan paling sering dianjurkan, karena kaya protein dan as...
Waduh! Minum Sambil Berdiri Ternyata Memiliki Risiko 5 Bahaya Ini Tanpa kamu sadari, kamu sering sekali minum sambil berdiri. Alasannya klasik, yakni sedang terburu-buru. Terkadang kamu pun berada pada suatu situasi ...
Kalau Salah Diolah, 5 Makanan Sehat Ini Bisa Jadi “Berbahaya” Saat Dikonsumsi! Ngeri! Banyak sekali makanan menyehatkan yang bisa kita nikmati. Tapi juga perlu diperhatikan, jika kita mengolah makanan tersebut dengan cara yang kurang te...
5 Manfaat Donor Darah Ini Akan Membuatmu Lupa dengan Ketakutan terhadap Jarum Suntik Donor darah merupakan salah satu kegiatan yang cukup sederhana tetapi memiliki manfaat yang luar biasa. Tidak hanya membantu orang lain yang membutuhk...
Jangan Mandi di Jam-jam Ini, Ya! Bahaya untuk Kesehatan! Mandi adalah salah satu hal yang paling esensial untuk manusia. Dengan mandi, kamu akan merasa lebih segar dan bisa bekerja dengan lebih optimal. Mand...
Ini Latihan yang Dilakukan Pemeran Tarzan untuk Otot Punggung dan Lengan Sudah nonton film The Legend of Tarzan (2016)? Di situ, pemerannya, yaitu Alexander Skarsgard menunjukkan fisik yang sempurna. Benar-benar mewakili ka...
4 Cara Mudah Latihan Mata untuk Sembuhkan Rabun Dekat Bekerja di depan komputer atau terlalu sering menonton televisi merupakan salah satu penyebab mengapa seseorang mengalami rabun dekat. Dalam istilah i...
Mengapa Kita Tertawa Saat Digelitik? Ini Lho Alasannya! Manusia diciptakan dengan respon tubuh yang unik, salah satunya adalah fenomena geli yang sering menyebabkan seseorang tertawa terpingkal-pingkal. Sek...
Latihan Sederhana Membangun Kekuatan Inti Antirotasi Ini adalah latihan yang akan memberi ketegangan penuh. Walau sederhana, tapi luar biasa efeknya untuk membangun kekuatan inti antirotasi. Jangan terke...
5 Trik Sederhana Ini Bisa Buat Kamu Lari Lebih Jauh dan Lebih Cepat! Lari saat ini bukan hanya sebagai sebuah olahraga sederhana saja, melainkan juga gaya hidup. Jujur saja, ada rasa bangga ketika rekor jarak berlari ki...
5 Kemungkinan Pahit di Balik Manisnya Gula Gula diperlukan untuk memberi rasa manis pada makanan. Tubuh memerlukan kadar gula untuk menghasilkan energi sehingga kita bisa melakukan aktivitas se...
Alternatif Mi Instan untuk Makanan Akhir Bulan Mi instan menjadi makanan pilihan utama ketika akhir bulan tiba, apalagi bila kamu termasuk survivor kos sejati. Mi instan dipilih karena murah dan en...
Hati-Hati Menggunakan Keyboard Komputer! Salah Penggunaan Bisa Menyebabkan Carpal Tunnel Syndrome Sekarang ini hampir setiap hari kita berinteraksi dengan komputer, baik untuk mengetik, mendesain gambar, menonton film, sampai bermain game. Nah, bua...
Serba-serbi Penyakit Lupus: Penyebab dan Gejalanya Menurut Yayasan Lupus Indonesia (YLI), penderita lupus di Indonesia pada tahun 2013 mencapai 13.300 jiwa, meningkat 600 orang dari tahun sebelumnya. H...
Siap Begadang Nonton Liga Champion? Konsumsi Dulu Makanan/Minuman Ini Jadwal perempat final Liga Champion 2016/2017 sudah keluar. Semua pertandingan pun berlangsung tengah malam. Itu tandanya kita harus siap begadang non...
Waduh, Bahaya Rokok Elektrik Bisa Berisiko Lebih Besar dari Rokok Biasa! Rokok elektrik atau vape memang sedang ngetren di kalangan anak muda. Belum lagi dengan berbagai jenis rasa yang ditawarkan dan dipercaya dapat menghi...
Tutorial Bikin Perut Sixpack Hanya dengan 5 Menit Sehari! Perut sixpack pasti jadi keinginan banyak orang, apalagi kaum lelaki. Sebenarnya, ada banyak tip dan cara yang sudah diberikan para pakar, untuk memba...
Cari Tahu Potensi Kamu dari 11 Pola Sidik Jari Ini Sidik jari manusia memang tidak sama, namun berdasarkan studi ilmiah tentang sidik jari atau dermatoglyphy, ditemukan ada 11 pola dasar sidik jari. Ma...
Kondisi Medis di Balik Sakit Perut Sebelah Kiri Sakit perut adalah gangguan umum yang pernah dihadapi oleh siapa saja. Jenisnya pun juga bermacam-macam. Salah satunya sakit perut sebelah kiri. Menga...
Ampuh! 5 Cara Menghilangkan Bau Mulut Agar Napas Kamu Segar Terus Dandanan sudah oke, outfit sudah keren, tapi masih ada satu yang kurang, yakni napas segar. Kesan keren dari penampilanmu akan luntur seketika kalau n...
Dari Usir Nyamuk Hingga Bantu Hilangkan Jerawat, Berikut 5 Fungsi Balsem yang Mungkin Belum Kamu Tah... Balsem tidak hanya mampu digunakan untuk membantu melegakan hidung tersumbat atau menghilangkan masuk angin, lho! Ternyata, benda padat yang sangat te...
Ingin Awet Muda? Cukup Lakukan 4 Latihan Sederhana Ini di Rumah Di zaman yang mengharuskan kamu untuk duduk berjam-jam di kantor setiap harinya, kamu pasti masih mendambakan untuk tetap menjaga kebugaran tubuh kamu...
Tak Punya Waktu Berolahraga? Ini Dia 6 Latihan Kekuatan Singkat yang Bisa Kamu Coba di Rumah! Saat sibuk, kamu pasti jarang pergi ke gym atau berolahraga. Untungnya, ada banyak cara untuk melakukan olahraga di rumah agar gaya hidupmu tetap seha...
LoadingSUDAH MENCOBA