Tidak Nyaman Saat Berolahraga? Mungkin Kamu Salah Memilih Sepatu Olahraga!

LoadingSUDAH MENCOBA

Niatmu ingin menerapkan pola hidup sehat dengan berolahraga. Namun, bukannya merasa bugar, kamu malah merasa tersiksa ketika melakukan aktivitas itu. Bahkan, tidak jarang kakimu mengalami cedera. Waduh, bisa jadi penyebabnya adalah sepatu olahraga yang tidak cocok.

Kamu tidak seharusnya membeli sepatu olahraga secara sembarangan untuk digunakan dalam segala situasi. Kamu perlu menyesuaikan jenis sepatu yang akan dibeli dengan jenis olahraga yang akan ditekuni. Masing-masing dirancang untuk keperluan yang berbeda.

Manakah yang kamu butuhkan? Cek dulu di bawah ini.

 

Untuk Berlari

Pilihlah sepatu yang sesuai dengan pronation-mu. Pronation adalah posisi telapak kaki dalam menapaki tanah ketika sedang berjalan atau berlari.

Disebut neutral pronation apabila telapak kaki mendarat dari tumit ke bagian tengah kaki. Sementara itu, under pronation diawali dari tumit ke sepanjang bagian samping luar kaki. Adapun over pronation diawali dari tumit ke sepanjang bagian samping dalam.

Over pronation membutuhkan sepatu dengan bantalan lebih keras di bagian tengah demi menghindari rasa nyeri yang merembet sampai ke paha. Under pronation membutuhkan sepatu dengan bantalan di seluruh bagian atas. Neutral pronation bebas menggunakan sepatu dengan bantalan yang berfokus di sisi mana saja.

Ada pula jenis-jenis sepatu khusus yang disesuaikan dengan kebutuhan larimu.

  • Trail: Kamu senang berlari di jalur pegunungan? Kamu membutuhkan sepatu khusus trail. Solnya yang kaku di bagian telapak kakimu memudahkanmu dalam melewati bebatuan.
  • Minimalis: Seperti namanya, sepatu jenis ini memiliki desain minimalis. Solnya yang tipis membuat sensor di telapak kakimu merasakan tanah yang kamu pijak sehingga bergerak secara natural. Namun, sepatu minimalis juga dilengkapi dengan proteksi yang menghindarkan kakimu dari cedera.
  • Racing Flats: Kamu suka melakukan lari jarak pendek? Kamu membutuhkan sepatu jenis racing flats. Didesain sedemikian rupa untuk mengurangi kontak dengan tanah yang dipijak. Gerakanmu akan terasa lebih ringan dan lebih cepat.

 

Untuk Bersepeda

Jangan samakan sepatu khusus bersepeda dengan sepatu khusus berlari. Kamu membutuhkan sepatu yang kompatibel untuh mengayuh pedal, tergantung dari  medan yang kamu hadapi.

  • Pesepeda Jalanan: Kamu mungkin memiliki hobi bersepeda melintasi jalanan kompleks sampai jalan raya. Kakimu cocok mengenakan sepatu yang ringan dengan sol yang kaku. Sepatu tersebut akan membantumu mengayuh pedal dengan lebih bertenaga.
  • Pesepeda Gunung: Kamu juga membutuhkan sepatu dengan sol yang kaku. Sepatu yang didesain untuk pesepeda gunung juga bisa digunakan untuk berjalan kaki melintasi jalur pegunungan.
  • Pesepeda Statis: Kamu rutin mengayuh sepeda statis saat sedang fitness? Pakailah sepatu yang awet dan memiliki sirkulasi udara. Solnya harus keras sehingga telapak kakimu tetap kokoh dan aman di atas pedal.

 

Untuk Olahraga di Lapangan

Kamu memiliki hobi bermain basket, voli, atau yang lainnya? Cek dulu jenis sepatu yang sesuai dengan hobimu.

  • Tenis, Badminton, Skuas: Pakailah sepatu yang ringan, berpotongan rendah, serta memiliki sol karet yang tipis. Sepatu tersebut memudahkanmu bergerak ke segala sisi.
  • Voli: Sepatu dengan sol karet membuatmu lebih bebas bergerak. Lapisan yang lebih tebal di bagian depan sepatu mampu melindungi kakimu ketika melompat.
  • Basket dan Sepak Bola: Lapisan tengah solnya didesain untuk meredam tekanan, sedangkan lapisan terluarnya tidak meninggalkan noda di lantai saat bergesekan begitu keras.

 

Untuk Hiking

Bagi yang memiliki hobi hiking, pertimbangkan jenis-jenis sepatu berikut ini.

  • Sandal: Kaki terasa lebih nyaman karena menerima sirkulasi udara dengan baik. Tidak terlalu menekan telapak kaki.
  • Light Hiking: Sepatu berpotongan rendah dengan sol yang fleksibel.
  • Hiking Boots: Sepatu berpotongan medium sampai setinggi pergelangan kaki. Digunakan saat si pemakai membawa ransel dengan beban yang ringan.
  • Backpacking Boots: Sepatu yang lebih besar dan kuat dengan sol yang sangat kaku. Digunakan saat si pemakai membawa ransel dengan muatan yang berat.

 

Selain dapat menghindarkanmu dari cedera, sepatu olahraga yang tepat akan meningkatkan performamu dalam berolahraga. Jangan lupa menggunakan kaus kaki yang nyaman untuk menunjang gerakanmu!

ARTIKEL TERKAIT

5 Supporter Sepak Bola Paling Berbahaya di Dunia, Apakah Tim Kesayangan Kamu Salah Satunya? Untuk memenangkan kompetisi, tentunya tim sepak bola perlu mendapat dukungan dari para supporter-nya, bukan? Oleh sebab itu, stadion sepak bola tak pe...
Yuk, Nikmati Flexible Time di Calibre Coffee Roasters Semalam, bos saya mengeluarkan protes. Sudah dua hari saya hanya bekerja di ruang kantor, yang sebenarnya sangat nyaman. Hanya ada satu meja bundar, d...
5 Tips Mudah Beres-beres Kamar Kosan Agar Bisa Terus Rapi Layaknya Karya Arsitek Handal Tak seperti kamarmu di rumah, kamar kosan biasanya relatif lebih sempit. Ditambah lagi jika kamu seorang mahasiswa atau pekerja yang super sibuk, tak ...
Akun Instagram Ini Ajak Kita Untuk Lebih Peduli Dengan Kucing Kampung Kucing adalah salah satu hewan peliharaan yang populer di masyarakat. Di Indonesia sendiri, sudah banyak adopter kucing yang bahkan punya lebih dari s...
Galaxy S8 Muncul, Tapi Sebaiknya Kamu Cukup Berburu S7 Samsung sudah merilis ponsel flagship terbarunya, Galaxy S8. Berdasarkan pertimbangan matang, merujuk pada yang ditawarkan ponsel asal Korea Selatan, ...
5 Pelajaran Berharga dalam Hidup yang Bisa Kamu Dapatkan dari Olahraga Parkour Kamu pernah mendengar tentang olahraga parkour? Parkour merupakan salah satu seni bergerak atau olahraga yang memiliki tujuan untuk membantu manusia b...
9 Kado Pernikahan Unik Yang Bakal Membuat Temanmu Terkesan Tahun ini musim kawin, nih! Pasti ada banyak undangan pernikahan untuk berminggu-minggu ke depan menumpuk di mejamu. Tidak hanya kewajiban menghadirin...
7 Fakta Unik di Dunia yang Aneh Tapi Nyata Ada banyak hal menarik dan fakta unik di dunia ini. Kondisi masyarakat, negara di dunia, kebiasaan, atau bahkan keberadaan makhluk dan benda bumi yang...
5 Tips Sakti untuk Membantumu Lolos dari Tilang Pak Polisi Tidak ada orang yang ingin terjaring razia saat lalu lintas atau mengalami tilang. Terkadang razia ini muncul tanpa mengenal waktu dan tempat dan jika...
Kamu yang Susah Bangun Pagi Pasti Langsung Manggut-Manggut Begitu Lihat 8 Meme Lucu Ini Di antara aktivitas sehari-hari, bangun tidur adalah aktivitas yang sangat sulit untuk dilakukan. Apa lagi bagi kamu yang suka begadang atau kelelahan...
Ingin Membeli Rumah? Pertimbangkan Dulu Hal-Hal di Bawah Ini! Ingin Membeli Rumah? Pertimbangkan Dulu Hal-Hal di Bawah Ini Rumah adalah salah satu dari elemen terpenting dalam kehidupan. Membeli rumah hampir sam...
Cari Tahu Level Cemburu Si Dia dari Zodiaknya! Dicemburuin pasangan kadang bikin happy. Karena kata orang, cemburu tkamunya cinta. Tapi kalau rasa cemburunya mulai berlebihan tentu bikin nggak nyam...
Jangan Sibuk dengan HP Sendiri Saat Kumpul dengan Teman-teman! Coba 5 Hal Seru Ini, Deh! Berkumpul dengan teman lama adalah momen yang ditunggu-tunggu. Tapi terkadang banyak dari kita yang justru menyia-nyiakan momen tersebut dengan menyib...
Ramadan Tiba! Agar Ibadah Lancar, Pahami Dulu 7 Hal yang Membatalkan Puasa Selain Makan dan Minum Bulan Ramadan sudah tiba. Berarti, tiba pula waktunya bagi umat Islam untuk menjalankan puasa. Puasa Ramadan adalah ibadah wajib sebagai muslim karena...
Tak Perlu Khawatir Menjalani Hidup, Kamu Lebih Kuat Daripada yang Kamu Kira Kok! Sadar tidak, sih, kalau kita sebenarnya suka meremehkan diri sendiri. Contohnya saat melihat postingan teman-teman di media sosial. Ada saat-saat tert...
Karena Empat Pahlawan Ini, Hidupmu Bisa Seperti Sekarang! Pernahkah kamu terpikir tentang orang-orang yang sudah berjasa dan dampak yang mereka lakukan sehingga hidupmu bisa sebebas dan senyaman sekarang? Kal...
5 Cara Memotivasi Diri Agar Dapat Melupakan Trauma Trauma biasanya disebabkan oleh suatu peristiwa yang membuat kamu tertekan secara psikologis. Meskipun secara-fisik trauma tidak terlihat seperti peny...
5 Jenis Olahraga yang Bisa Kamu Coba Kalau Ingin Dianggap Eksklusif Lebih dari sekadar cara untuk menyehatkan badan, olahraga sudah menjadi sebuah gaya hidup. Jenis olahraga yang kamu tekuni akan berpengaruh terhadap i...
Membeludaknya Informasi Di Era Digital, Bagaimana Kamu Harus Menyikapinya? Di era digital ini, hampir semua informasi dapat kita peroleh secara mudah dengan bantuan internet. Di sisi lain, orang-orang juga lebih bebas menulis...
10 Film Disney yang Memberi Pelajaran Hidup Penting Disney banyak menghasilkan film yang bagus, bagi anak-anak hingga dewasa. Tidak jarang, Disney menyelipkan kata-kata bijak, pelajaran tentang kehidupa...
4 Hal yang Sering Muncul di Film Ini Ternyata Salah Besar! Terkadang, beberapa aksi seru yang kita tonton di film membekas di benak kita. Saking terpukaunya, kita bahkan mengesampingkan kelogisan adegan terseb...
Jangan Lewatkan 10 Film Horror Terbaru yang Rilis Tahun 2017 Ini! Tahun 2017 bisa dikatakan sebagai tahunnya film horor. Bagaimana tidak? Pada tahun ini setidaknya ada sepuluh film terbaru bergenre horor yang sudah m...
Sebelum Ditato, Pertimbangkan Dahulu 4 Hal Ini! Tato masihlah menjadi kontroversi di Indonesia meskipun sudah ada sejak dahulu. Bahkan, suku Mentawai di Indonesia pun menjadikan tato sebagai budayan...
Jangan Menyerah Karena Kekurangan dan Kegagalanmu! Kisah 3 Orang Ini Patut Jadi Teladan Kita Tidak ada manusia yang sempurna. Setiap orang, sadar atau tidak, memiliki kekurangan dan kelebihan masing-masing. Namun, karena dilanda ketidakpercaya...
6 PC Games Terlaris Sepanjang Masa Buat kamu pencinta game, pasti punya game favorit sepanjang masa. Di seluruh dunia, ada beberapa game terlaris yang paling sering dimainkan gamer sepa...
Inilah 4 Action Camera Murah Meriah Bagi Kamu yang Ingin Punya GoPro! Action camera menjadi perangkat yang sedang laris manis dipasaran. Awalnya, tren penggunaan action camera murah ini mulai berkembang di Indonesia bebe...
Kamu yang Lahir Tahun 1990-an Pasti Pernah Nonton 5 Film Indonesia ini Apa kabar generasi 90-an? Kamu memang sudah dewasa dan mungkin sudah membina rumah tangga. Namun, kamu pasti tidak akan lupa dengan masa-masa menyenan...
Bentuk Janggut Menunjukkan Kepribadian, Lho! Kamu Termasuk yang Mana? Dibandingkan dengan cara berpakaian, bentuk dan style janggut seorang cowok lebih bisa menunjukkan seperti apa kepribadiannya. Apakah bentuk dan style...
Tidak Banyak Gaya, Ini Dia Penampilan Istri-Istri Miliuner Dunia Miliuner atau milyarder selalu identik dengan kemewahan dan bergelimang harta. Apalagi jika kita membahas tentang istri-istri para miliuner dunia. Yan...
4 Panduan Penting untuk Mencari Parfum Pria dengan Aroma Tepat Memilih parfum terkadang bisa menjadi hal yang tricky dan menyebalkan. Bahkan bagi para pria, parfum yang sudah memiliki banyak jenis bisa membuatmu b...
Mau Dapat Pacar yang Romantis? Pilih Cewek dengan 3 Zodiak Ini Siapa sih yang nggak suka dapet pacar yang romantis? Kebiasaan si romantis yang suka mengungkapkan kasih sayang, memberikan surprise, tentu bikin hari...
5 Pemahaman Umum Ilmiah yang Sering Dianggap Benar, Padahal Salah! Sejak kecil, kita sudah dicekoki dengan berbagai fakta ilmiah yang secara pasif kita terima begitu saja. Kita pun memercayai fakta-fakta tersebut tanp...
Nilai Akademik Tinggi = Jaminan Sukses? Nanti Dulu! Ini Faktor-Faktor Lainnya! Kalau saat sekolah atau kuliah dulu kamu termasuk murid yang sering mendapatkan nilai buruk, jangan berkecil hati dulu, karena nilai akademik yang tin...
Yuk, Tebak Kepribadian Si Dia Melalui Foto Sosmed Membaca karakter orang memang tak semudah membaca sebuah buku. Namun jika tahu triknya, kamu bisa mengetahui karakter atau kepribadian si dia melalui ...
Jangan Iri dengan Pria Brewok. Menurut Studi, Perempuan Bakal Jijik Melihat Mereka! Selama ini brewok dianggap sebagai lambang maskulinitas. Pria dengan brewok dianggap lebih atraktif oleh para wanita. Tapi, kamu yang tidak punya brew...
Manfaat Berendam di Air Hangat Sama dengan Berolahraga, Lho! Tidak hanya bikin relax, penelitian menunjukkan bahwa berendam di air hangat memiliki manfaat yang sama dengan berolahraga. Ini bisa menjadi solusi ba...
Waspadai 5 Penyebab Rambut Rontok Berlebihan pada Pria Tidak hanya dikeluhkan oleh kaum wanita, rambut rontok nyatanya juga menjadi permasalahan yang cukup mengganggu bagi pria. Rambut rontok memang bisa m...
Jangan Panik Kalau Baju Menyusut Setelah Dicuci, Atasi dengan 4 Cara Ini Kamu pasti pernah mengalami ketika hendak memakai baju favoritmu, kamu merasa baju tersebut memiliki ukuran yang lebih kecil dari semula. Tak perlu kh...
Lebih dari Sekadar Musik Elektronik, EDM Ternyata Punya 5 Sub Genre Tersendiri Lho! Beberapa tahun belakangan ini, musik Electronic Dance Music (EDM) banyak merajai tangga lagu di seluruh dunia, termasuk Indonesia. Mungkin kamu juga s...
10 Kata-kata Motivasi untuk Memulai Harimu dan Membangun Semangatmu Musibah dan cobaan datang silih berganti untuk menguji seberapa tangguh diri kita. Banyak dari kita yang menganggap ujian merupakan penghambat untuk m...
LoadingSUDAH MENCOBA