Tidak Nyaman Saat Berolahraga? Mungkin Kamu Salah Memilih Sepatu Olahraga!

LoadingSUDAH MENCOBA

Niatmu ingin menerapkan pola hidup sehat dengan berolahraga. Namun, bukannya merasa bugar, kamu malah merasa tersiksa ketika melakukan aktivitas itu. Bahkan, tidak jarang kakimu mengalami cedera. Waduh, bisa jadi penyebabnya adalah sepatu olahraga yang tidak cocok.

Kamu tidak seharusnya membeli sepatu olahraga secara sembarangan untuk digunakan dalam segala situasi. Kamu perlu menyesuaikan jenis sepatu yang akan dibeli dengan jenis olahraga yang akan ditekuni. Masing-masing dirancang untuk keperluan yang berbeda.

Manakah yang kamu butuhkan? Cek dulu di bawah ini.

 

Untuk Berlari

Pilihlah sepatu yang sesuai dengan pronation-mu. Pronation adalah posisi telapak kaki dalam menapaki tanah ketika sedang berjalan atau berlari.

Disebut neutral pronation apabila telapak kaki mendarat dari tumit ke bagian tengah kaki. Sementara itu, under pronation diawali dari tumit ke sepanjang bagian samping luar kaki. Adapun over pronation diawali dari tumit ke sepanjang bagian samping dalam.

Over pronation membutuhkan sepatu dengan bantalan lebih keras di bagian tengah demi menghindari rasa nyeri yang merembet sampai ke paha. Under pronation membutuhkan sepatu dengan bantalan di seluruh bagian atas. Neutral pronation bebas menggunakan sepatu dengan bantalan yang berfokus di sisi mana saja.

Ada pula jenis-jenis sepatu khusus yang disesuaikan dengan kebutuhan larimu.

  • Trail: Kamu senang berlari di jalur pegunungan? Kamu membutuhkan sepatu khusus trail. Solnya yang kaku di bagian telapak kakimu memudahkanmu dalam melewati bebatuan.
  • Minimalis: Seperti namanya, sepatu jenis ini memiliki desain minimalis. Solnya yang tipis membuat sensor di telapak kakimu merasakan tanah yang kamu pijak sehingga bergerak secara natural. Namun, sepatu minimalis juga dilengkapi dengan proteksi yang menghindarkan kakimu dari cedera.
  • Racing Flats: Kamu suka melakukan lari jarak pendek? Kamu membutuhkan sepatu jenis racing flats. Didesain sedemikian rupa untuk mengurangi kontak dengan tanah yang dipijak. Gerakanmu akan terasa lebih ringan dan lebih cepat.

 

Untuk Bersepeda

Jangan samakan sepatu khusus bersepeda dengan sepatu khusus berlari. Kamu membutuhkan sepatu yang kompatibel untuh mengayuh pedal, tergantung dari  medan yang kamu hadapi.

  • Pesepeda Jalanan: Kamu mungkin memiliki hobi bersepeda melintasi jalanan kompleks sampai jalan raya. Kakimu cocok mengenakan sepatu yang ringan dengan sol yang kaku. Sepatu tersebut akan membantumu mengayuh pedal dengan lebih bertenaga.
  • Pesepeda Gunung: Kamu juga membutuhkan sepatu dengan sol yang kaku. Sepatu yang didesain untuk pesepeda gunung juga bisa digunakan untuk berjalan kaki melintasi jalur pegunungan.
  • Pesepeda Statis: Kamu rutin mengayuh sepeda statis saat sedang fitness? Pakailah sepatu yang awet dan memiliki sirkulasi udara. Solnya harus keras sehingga telapak kakimu tetap kokoh dan aman di atas pedal.

 

Untuk Olahraga di Lapangan

Kamu memiliki hobi bermain basket, voli, atau yang lainnya? Cek dulu jenis sepatu yang sesuai dengan hobimu.

  • Tenis, Badminton, Skuas: Pakailah sepatu yang ringan, berpotongan rendah, serta memiliki sol karet yang tipis. Sepatu tersebut memudahkanmu bergerak ke segala sisi.
  • Voli: Sepatu dengan sol karet membuatmu lebih bebas bergerak. Lapisan yang lebih tebal di bagian depan sepatu mampu melindungi kakimu ketika melompat.
  • Basket dan Sepak Bola: Lapisan tengah solnya didesain untuk meredam tekanan, sedangkan lapisan terluarnya tidak meninggalkan noda di lantai saat bergesekan begitu keras.

 

Untuk Hiking

Bagi yang memiliki hobi hiking, pertimbangkan jenis-jenis sepatu berikut ini.

  • Sandal: Kaki terasa lebih nyaman karena menerima sirkulasi udara dengan baik. Tidak terlalu menekan telapak kaki.
  • Light Hiking: Sepatu berpotongan rendah dengan sol yang fleksibel.
  • Hiking Boots: Sepatu berpotongan medium sampai setinggi pergelangan kaki. Digunakan saat si pemakai membawa ransel dengan beban yang ringan.
  • Backpacking Boots: Sepatu yang lebih besar dan kuat dengan sol yang sangat kaku. Digunakan saat si pemakai membawa ransel dengan muatan yang berat.

 

Selain dapat menghindarkanmu dari cedera, sepatu olahraga yang tepat akan meningkatkan performamu dalam berolahraga. Jangan lupa menggunakan kaus kaki yang nyaman untuk menunjang gerakanmu!

ARTIKEL TERKAIT

5 Pemahaman Umum Ilmiah yang Sering Dianggap Benar, Padahal Salah! Sejak kecil, kita sudah dicekoki dengan berbagai fakta ilmiah yang secara pasif kita terima begitu saja. Kita pun memercayai fakta-fakta tersebut tanp...
Kamu yang Susah Bangun Pagi Pasti Langsung Manggut-Manggut Begitu Lihat 8 Meme Lucu Ini Di antara aktivitas sehari-hari, bangun tidur adalah aktivitas yang sangat sulit untuk dilakukan. Apa lagi bagi kamu yang suka begadang atau kelelahan...
Wah, 5 Model Rambut Pria Ini Ternyata Jadi Favorit Para Wanita Lho Memang tidak bisa dipungkiri kalau model potongan rambut seorang pria sangat mempengaruhi tingkat ketampanan pria itu sendiri. Tidak heran dari zaman ...
Ingin Terlihat Keren? Tirulah 5 Pose Gentleman a la Nicholas Saputra! Cowok sangat berbeda dengan cewek, apalagi jika sedang selfie. Kebanyakan cowok akan bergaya dengan kaku dan tidak natural sehingga hasil fotonya kura...
Merasa Putus Asa? Kehilangan Semangat? Yuk, Kunjungi 5 Situs Ini! Hidup memang terkadang mengecewakan, dan kamu bisa jadi sangat tertekan. Tapi, saat kamu ingin menyerah, ingat: kamu tidak sendirian! Banyak orang lai...
Bentuk Janggut Menunjukkan Kepribadian, Lho! Kamu Termasuk yang Mana? Dibandingkan dengan cara berpakaian, bentuk dan style janggut seorang cowok lebih bisa menunjukkan seperti apa kepribadiannya. Apakah bentuk dan style...
Yakin 5 Cara Gunakan Backpack Ini Sudah Kamu Lakukan? Hati-hati Cedera Punggung! Cowok sudah pasti tidak bisa dipisahkan dari backpack. Apalagi dengan perkembangan zaman yang membuat para cowok membawa semakin banyak barang yang be...
4 Game Balapan Mobil dan Motor dengan Grafik Terbaik di PC Saat Ini! Genre game terpopuler yang sering dimainkan oleh hampir semua pemain game PC adalah sepak bola, balap mobil, action hingga war games. Salah satu yang ...
5 Aplikasi Smartphone Ini Akan Membuat Hidupmu Menjadi Lebih Terorganisir! Buat kamu pekerja kantoran atau kamu yang masih berstatus mahasiswa, tugas-tugas yang menumpuk adalah makanan sehari-hari. Belum lagi ditambah dengan ...
5 Hewan Peliharaan Pembawa Rezeki Menurut Orang Tionghoa Menurut Feng Shui, beberapa hewan memiliki energi chi yang positif. Hewan juga mewakili energi api yang bisa memberikan semangat pada hidup dan mening...
Yuk, Nikmati Flexible Time di Calibre Coffee Roasters Semalam, bos saya mengeluarkan protes. Sudah dua hari saya hanya bekerja di ruang kantor, yang sebenarnya sangat nyaman. Hanya ada satu meja bundar, d...
Buat yang Ingin Gondrong, Coba 5 Cara Cepat Memanjangkan Rambut Berikut Ini Pria yang memiliki rambut pendek dan rapi adalah idaman wanita. Tapi, justru ada juga lho beberapa wanita yang lebih menyukai pria berambut gondrong. ...
4 Hal yang Bisa Kamu Hemat dari Pengeluaran Pernikahan Menginjak pertengahan usia 20-an seperti sekarang, media sosial rasanya mendadak penuh dengan foto-foto pesta pernikahan teman-teman. Kalau diperhatik...
Grove Ecosystem: Teknologi Ramah Lingkungan untuk Menumbuhkan Sayuran Segar di Rumah Dahulu, orang-orang menanam sayuran di lahan khusus perkebunan. Sayuran-sayuran itu nantinya dipetik dalam keadaan yang masih segar untuk dinikmati. K...
Kapan Waktu Paling Tepat untuk Membayar Zakat Fitrah? Sebagai seorang muslim yang taat, kita wajib membayar zakat fitrah setiap tahunnya. Zakat fitrah ini dikeluarkan dengan tujuan untuk menyucikan diri k...
Senyum Makin Menawan dengan Veneer Gigi Sedang mendambakan gigi rapih nan putih bak selebriti supaya senyumanmu terlihat semakin menawan? Yuk, coba veneer gigi! Apa sebetulnya veneer gigi i...
Sebelum Ditato, Pertimbangkan Dahulu 4 Hal Ini! Tato masihlah menjadi kontroversi di Indonesia meskipun sudah ada sejak dahulu. Bahkan, suku Mentawai di Indonesia pun menjadikan tato sebagai budayan...
Kewalahan dengan Keuangan Rumah Tangga setelah Berkeluarga? Ini Lima Langkah Mudah untuk Mengelolany... Mengelola keuangan pribadi berbeda dengan mengelola keuangan rumah tangga. Sekarang, kamu tidak sendirian lagi dan perlu menanggung kehidupan istrimu ...
Perhatikan 6 Hal Ini Sebelum Membeli Cincin Pernikahan! Sebentar lagi acara lamaran, nih! Teknis acara sudah, koordinasi dengan keluarga sudah, katering sudah, urusan dokumentasi juga sudah. Apa lagi, ya? C...
Kamu Pecinta Kopi? Ini Dia 5 Manfaat yang Bisa Kamu Dapatkan! Memulai aktivitas di pagi hari dengan segelas kopi telah menjadi kebiasaan sebagian besar orang di dunia. Selain karena rasanya yang nikmat, minum kop...
Overbooking Biasa Terjadi di AS, Maskapai Boleh Menyeret Keluar Penumpang Pemesanan tiket melebihi kapasitas, ternyata merupakan praktik standar maskapai penerbangan di Amerika Serikat. Jadi, overbooking biasa terjadi di AS,...
5 Pelajaran Berharga dalam Hidup yang Bisa Kamu Dapatkan dari Olahraga Parkour Kamu pernah mendengar tentang olahraga parkour? Parkour merupakan salah satu seni bergerak atau olahraga yang memiliki tujuan untuk membantu manusia b...
5 Tipe Pria yang Membuat Wanita Tergila-Gila! Pernahkah kamu bingung mengapa terkadang ada pria yang mudah mendapat pacar atau seringkali berganti pacar, sedangkan kamu merana di kantor menyibukka...
6 Film Komedi Indonesia Terbaik Sepanjang Masa Film komedi bisa jadi solusi ampuh buatmu yang lagi galau atau sedih. Meski film lucu dari luar cukup mendominasi bioskop tanah air, kita ternyata jug...
5 Aplikasi untuk Bantu Kamu Bangun Pagi Secara Efektif! Kebiasaan dan gaya hidup membuat kita susah bangun pagi. Selain begadang hingga larut malam, aktivitas sehari-hari yang menyita banyak waktu membuat k...
Ramadan Tiba! Agar Ibadah Lancar, Pahami Dulu 7 Hal yang Membatalkan Puasa Selain Makan dan Minum Bulan Ramadan sudah tiba. Berarti, tiba pula waktunya bagi umat Islam untuk menjalankan puasa. Puasa Ramadan adalah ibadah wajib sebagai muslim karena...
5 Benda yang Sebaiknya Tidak Kamu Buang di Tempat Sampah. Bahaya! Demi menjaga kebersihan serta kesehatan lingkungan, sudah sepatutnya kita membuang sampah di tempatnya. Dengan begitu, tak hanya sehat, lingkungan sek...
3 Hal yang Paling Sering Terjadi Di Grup WhatsApp Keluarga Perkembangan teknologi memang luar biasa pesat. Menariknya, yang kena imbas justru bukan hanya generasi muda, tetapi juga mereka yang sudah sepuh dan ...
Potong Kompas Menuju Kesuksesan dengan Belajar dari Kisah Kegagalan 5 Orang Terkenal Ini Sudah jadi rahasia umum bahwa kesuksesan tidak bisa diraih tanpa disertai usaha yang maksimal. Tapi kebanyakan orang hanya melihat hasilnya saja. Sepe...
Suka Bicara dengan Diri Sendiri Bukan Berarti Gila, Justru Ada 5 Manfaat Baik yang Bakal Kamu Terima Tanpa kamu sadari, mungkin kamu pernah berbicara dengan diri sendiri. Tanpa ada lawan bicara, tapi kamu tetap melantur mengatakan ini-itu. Dan kamu ba...
Kalau Punya 5 Tanda Ini, Kamu Bisa Tenang Karena Artinya Masa Depanmu Bakal Cerah Masa depan adalah suatu hal yang memang tidak dapat diprediksi dengan pasti, tapi bukan berarti kamu tidak dapat mempersiapkan diri untuk menghadapiny...
Mulai dari Keju hingga Air Kencing, Inilah 5 Alat Pembayaran Paling Aneh di Dunia Saat kini kita sudah mengenal uang sebagai alat pembayaran yang sah. Zaman dulu sebelum uang ditemukan, jual beli barang dilakukan dengan sistem barte...
Tidak Banyak Gaya, Ini Dia Penampilan Istri-Istri Miliuner Dunia Miliuner atau milyarder selalu identik dengan kemewahan dan bergelimang harta. Apalagi jika kita membahas tentang istri-istri para miliuner dunia. Yan...
Tak Perlu Khawatir Menjalani Hidup, Kamu Lebih Kuat Daripada yang Kamu Kira Kok! Sadar tidak, sih, kalau kita sebenarnya suka meremehkan diri sendiri. Contohnya saat melihat postingan teman-teman di media sosial. Ada saat-saat tert...
Lima Film Indonesia Terbaik Sepanjang Masa Bergenre Horor, Berani Tonton? Menonton film horor bermanfaat bagi otak karena rangkaian emosi yang naik turun seperti roller-coaster dapat menyekresi bahan kimia yang baik bagi ota...
Galaxy S8 Muncul, Tapi Sebaiknya Kamu Cukup Berburu S7 Samsung sudah merilis ponsel flagship terbarunya, Galaxy S8. Berdasarkan pertimbangan matang, merujuk pada yang ditawarkan ponsel asal Korea Selatan, ...
5 Cara Ini Telah Terbukti Secara Ilmiah Bisa Membuat Kamu Terlihat Lebih Pintar Kecerdasan seseorang memang berbeda-beda, tapi para ilmuwan percaya bahwa kecerdasan berasal dari kombinasi faktor kompleks dan mencakup segala hal ya...
Akun Instagram Ini Ajak Kita Untuk Lebih Peduli Dengan Kucing Kampung Kucing adalah salah satu hewan peliharaan yang populer di masyarakat. Di Indonesia sendiri, sudah banyak adopter kucing yang bahkan punya lebih dari s...
5 Tips Memilih Sepatu Gunung yang Akan Memudahkan Pendakianmu Mendaki sekarang sudah bukan lagi menjadi salah satu olahraga ekstrim yang hanya bisa dilakukan beberapa orang saja. Mendaki seakan sudah menjadi olah...
Ingin Membeli Rumah? Pertimbangkan Dulu Hal-Hal di Bawah Ini! Ingin Membeli Rumah? Pertimbangkan Dulu Hal-Hal di Bawah Ini Rumah adalah salah satu dari elemen terpenting dalam kehidupan. Membeli rumah hampir sam...
LoadingSUDAH MENCOBA