Tidak Nyaman Saat Berolahraga? Mungkin Kamu Salah Memilih Sepatu Olahraga!

LoadingSUDAH MENCOBA

Niatmu ingin menerapkan pola hidup sehat dengan berolahraga. Namun, bukannya merasa bugar, kamu malah merasa tersiksa ketika melakukan aktivitas itu. Bahkan, tidak jarang kakimu mengalami cedera. Waduh, bisa jadi penyebabnya adalah sepatu olahraga yang tidak cocok.

Kamu tidak seharusnya membeli sepatu olahraga secara sembarangan untuk digunakan dalam segala situasi. Kamu perlu menyesuaikan jenis sepatu yang akan dibeli dengan jenis olahraga yang akan ditekuni. Masing-masing dirancang untuk keperluan yang berbeda.

Manakah yang kamu butuhkan? Cek dulu di bawah ini.

 

Untuk Berlari

Pilihlah sepatu yang sesuai dengan pronation-mu. Pronation adalah posisi telapak kaki dalam menapaki tanah ketika sedang berjalan atau berlari.

Disebut neutral pronation apabila telapak kaki mendarat dari tumit ke bagian tengah kaki. Sementara itu, under pronation diawali dari tumit ke sepanjang bagian samping luar kaki. Adapun over pronation diawali dari tumit ke sepanjang bagian samping dalam.

Over pronation membutuhkan sepatu dengan bantalan lebih keras di bagian tengah demi menghindari rasa nyeri yang merembet sampai ke paha. Under pronation membutuhkan sepatu dengan bantalan di seluruh bagian atas. Neutral pronation bebas menggunakan sepatu dengan bantalan yang berfokus di sisi mana saja.

Ada pula jenis-jenis sepatu khusus yang disesuaikan dengan kebutuhan larimu.

  • Trail: Kamu senang berlari di jalur pegunungan? Kamu membutuhkan sepatu khusus trail. Solnya yang kaku di bagian telapak kakimu memudahkanmu dalam melewati bebatuan.
  • Minimalis: Seperti namanya, sepatu jenis ini memiliki desain minimalis. Solnya yang tipis membuat sensor di telapak kakimu merasakan tanah yang kamu pijak sehingga bergerak secara natural. Namun, sepatu minimalis juga dilengkapi dengan proteksi yang menghindarkan kakimu dari cedera.
  • Racing Flats: Kamu suka melakukan lari jarak pendek? Kamu membutuhkan sepatu jenis racing flats. Didesain sedemikian rupa untuk mengurangi kontak dengan tanah yang dipijak. Gerakanmu akan terasa lebih ringan dan lebih cepat.

 

Untuk Bersepeda

Jangan samakan sepatu khusus bersepeda dengan sepatu khusus berlari. Kamu membutuhkan sepatu yang kompatibel untuh mengayuh pedal, tergantung dari  medan yang kamu hadapi.

  • Pesepeda Jalanan: Kamu mungkin memiliki hobi bersepeda melintasi jalanan kompleks sampai jalan raya. Kakimu cocok mengenakan sepatu yang ringan dengan sol yang kaku. Sepatu tersebut akan membantumu mengayuh pedal dengan lebih bertenaga.
  • Pesepeda Gunung: Kamu juga membutuhkan sepatu dengan sol yang kaku. Sepatu yang didesain untuk pesepeda gunung juga bisa digunakan untuk berjalan kaki melintasi jalur pegunungan.
  • Pesepeda Statis: Kamu rutin mengayuh sepeda statis saat sedang fitness? Pakailah sepatu yang awet dan memiliki sirkulasi udara. Solnya harus keras sehingga telapak kakimu tetap kokoh dan aman di atas pedal.

 

Untuk Olahraga di Lapangan

Kamu memiliki hobi bermain basket, voli, atau yang lainnya? Cek dulu jenis sepatu yang sesuai dengan hobimu.

  • Tenis, Badminton, Skuas: Pakailah sepatu yang ringan, berpotongan rendah, serta memiliki sol karet yang tipis. Sepatu tersebut memudahkanmu bergerak ke segala sisi.
  • Voli: Sepatu dengan sol karet membuatmu lebih bebas bergerak. Lapisan yang lebih tebal di bagian depan sepatu mampu melindungi kakimu ketika melompat.
  • Basket dan Sepak Bola: Lapisan tengah solnya didesain untuk meredam tekanan, sedangkan lapisan terluarnya tidak meninggalkan noda di lantai saat bergesekan begitu keras.

 

Untuk Hiking

Bagi yang memiliki hobi hiking, pertimbangkan jenis-jenis sepatu berikut ini.

  • Sandal: Kaki terasa lebih nyaman karena menerima sirkulasi udara dengan baik. Tidak terlalu menekan telapak kaki.
  • Light Hiking: Sepatu berpotongan rendah dengan sol yang fleksibel.
  • Hiking Boots: Sepatu berpotongan medium sampai setinggi pergelangan kaki. Digunakan saat si pemakai membawa ransel dengan beban yang ringan.
  • Backpacking Boots: Sepatu yang lebih besar dan kuat dengan sol yang sangat kaku. Digunakan saat si pemakai membawa ransel dengan muatan yang berat.

 

Selain dapat menghindarkanmu dari cedera, sepatu olahraga yang tepat akan meningkatkan performamu dalam berolahraga. Jangan lupa menggunakan kaus kaki yang nyaman untuk menunjang gerakanmu!

ARTIKEL TERKAIT

5 Channel YouTube yang Membahas Isu Sosial dengan Cara Super Asik Sejak muncul pada tahun 2005 lalu, YouTube telah menjadi salah satu platform media sosial yang paling sering dikunjungi orang. Berkat YouTube, akses t...
Waspada! Berikut 5 Jenis Modus Penipuan yang Dilakukan Melalui Ponsel dan SMS Tindak penipuan yang marak terjadi saat ini bukanlah hal yang biasa. Berbagai cara rela dilakukan para pelaku guna melancarkan aksi mereka dalam menge...
Lagi Musim Pilkada, Ini 5 Hewan yang Sempat Masuk Bursa Calon Pemimpin Bagi kamu yang tinggal di Jakarta, mungkin pagi tadi kamu sudah menyoblos pasangan calon gubernur dan wakil gubernur pilihan kamu. Yang jelas, apapun ...
Wah, Film Ada Apa dengan Cinta Ternyata Akan Dibuat Trilogi! Sekuel film Ada Apa dengan Cinta yang dirilis 28 April tahun lalu memang berhasil menghebohkan jagat perfilman Indonesia. Masih digarap oleh Mira Lesm...
7 Film Indonesia Terbaru yang Wajib Kamu Tonton! Industri perfilman Indonesia kembali menggeliat dengan memunculkan film-film berkualitas, mulai dari genre komedi, drama, cinta, sampai horor. Bagi ka...
5 Cara Ini Telah Terbukti Secara Ilmiah Bisa Membuat Kamu Terlihat Lebih Pintar Kecerdasan seseorang memang berbeda-beda, tapi para ilmuwan percaya bahwa kecerdasan berasal dari kombinasi faktor kompleks dan mencakup segala hal ya...
7 Fakta Unik di Dunia yang Aneh Tapi Nyata Ada banyak hal menarik dan fakta unik di dunia ini. Kondisi masyarakat, negara di dunia, kebiasaan, atau bahkan keberadaan makhluk dan benda bumi yang...
Kenali Jenis Kain Lapnya, Maksimalkan Aktivitas Bersih-bersihnya! Kegiatan bersih-bersih, apapun itu objeknya, pasti tidak terlepas dari kain lap. Hal ini memang terdengar sangat sepele, tetapi ternyata kamu tidak se...
Inilah 5 Brand Jam Pria Termahal di Dunia. Berminat Punya? Jam bagi sebagian pria tidak sekadar untuk menunjukkan waktu, Tapi, juga untuk menunjang penampilan. Makanya, perusahaan jam pria pun berlomba membuat...
Rekomendasi Gaya Rambut buat Kamu yang Memelihara Jenggot Jenggot pada pria terkadang identik dengan kesan kurang rapi dalam merawat wajah. Namun, bagi orang tertentu, justru jambang dapat menjadi daya tarik ...
Yuk, Tebak Kepribadian Si Dia Melalui Foto Sosmed Membaca karakter orang memang tak semudah membaca sebuah buku. Namun jika tahu triknya, kamu bisa mengetahui karakter atau kepribadian si dia melalui ...
Ini Dia 7 Film Barat Romantis Sepanjang Masa! Jangan Baper, Ya! Beberapa manfaat film adalah untuk menghibur, menyentuh hati, memberi inspirasi, dan membangkitkan semangat para penontonnya. Dalam film, ada pesan-pe...
Waspadai 5 Penyebab Rambut Rontok Berlebihan pada Pria Tidak hanya dikeluhkan oleh kaum wanita, rambut rontok nyatanya juga menjadi permasalahan yang cukup mengganggu bagi pria. Rambut rontok memang bisa m...
5 Makanan Berlemak Ini Justru Bisa Bantu Kamu Lebih Cepat Kurus Tubuh yang gemuk tidak hanya menurunkan rasa percaya diri, tetapi juga bisa menjadi pemicu munculnya penyakit tertentu. Salah satu penyebab utama bada...
5 Hobi yang Membuat Cowok Terlihat Seksi di Mata Cewek Ternyata, kesan seksi tak hanya bisa didapat dari tampilan fisik saja. Dengan menekuni hobi yang tepat, kamu juga bisa terlihat seksi di mata cewek. K...
Jangan Menyerah Karena Kekurangan dan Kegagalanmu! Kisah 3 Orang Ini Patut Jadi Teladan Kita Tidak ada manusia yang sempurna. Setiap orang, sadar atau tidak, memiliki kekurangan dan kelebihan masing-masing. Namun, karena dilanda ketidakpercaya...
Baca Tip dari Guru para Selebriti Hollywood Ini, Jika Kamu Sulit Bahagia Semakin banyak orang merasa sulit bahagia. Tidak sedikit yang mengaitkan kebahagiaan, dengan target tertentu dalam karier, hingga kekayaan. Bahagia ja...
4 Hal Produktif yang Bisa Kamu Lakukan Hanya Dalam Waktu 10 Menit Hal produktif tidak hanya terbatas pada hal-hal yang bisa membuatmu menghasilkan uang seperti bekerja. Melakukan hal yang bermanfaat juga bisa disebut...
Hebat! 5 Film ini Direkam dengan Hanya Menggunakan iPhone! Bila berbicara mengenai film bagus, rasanya kamu pasti punya satu atau dua film non-Hollywood yang mengena di hatimu. Nah, kelima film keren di bawah ...
Tak Perlu Lagi Bingung Saat Berkendara Sendirian Jika Kamu Punya 5 Aplikasi Ini di Smartphone Kamu. ... Sering mengendarai motor atau mobil sendirian? Pernah bingung di tengah perjalanan karena salah jalan, kehabisan bahan bakar atau bahkan lupa lokasi t...
Hindari 5 Kesalahan Tidak Perlu Yang Sering Dilakukan Pengguna Teknologi Kamu yang sedang membaca artikel ini dari smartphone ataupun PC pasti sudah sangat familiar dengan teknologi dan menjadi salah satu dari milyaran pend...
Daftar Film dan Serial Televisi yang Dapat Membantumu Lebih Cepat Meraih Kesuksesan Belajar bisa dilakukan dari mana saja. Selama kamu “haus” akan ilmu-ilmu baru, informasi dalam bentuk apapun tentu akan kamu lahap dengan senang hati,...
Lakukan Ini agar Terlihat Lebih Ganteng Saat Selfie Berbeda dengan cewek yang sudah sering difoto dan sepertinya sangat paham soal tipsnya. Cowok biasanya kurang mengerti dan bingung harus melakukan apa...
Jenis Postingan Facebook Ternyata Bisa Deteksi Sifat Asli Pemiliknya! Kamu yang Mana? Selfie di gym. Foto makanan di restoran kece. Dukung pasangan calon tertentu. Foto-foto traveling ke tempat keren. Rasanya hampir semua hal kita bagik...
Kepribadian Kamu Ternyata Bisa Terlihat dari Ibu Jari, Lho! Berbicara soal kepribadian, ada banyak sekali cara untuk mengetahuinya. Mulai dari ramalan bintang sampai garis tangan, hal-hal yang berhubungan denga...
Bocoran dari Wanita, Tentang Cara Mendekati Mereka Saat Clubbing Jika kamu sedang berada di sebuah club, dan ada seorang wanita yang sangat membuat kamu tertarik, ada banyak cara untuk membuyarkan keinginan kamu ber...
5 Pemahaman Umum Ilmiah yang Sering Dianggap Benar, Padahal Salah! Sejak kecil, kita sudah dicekoki dengan berbagai fakta ilmiah yang secara pasif kita terima begitu saja. Kita pun memercayai fakta-fakta tersebut tanp...
6 Film Bioskop Tentang Musik Yang Wajib Kamu Tonton Tidak  sedikit film bioskop yang mengambil tema musik. Selain karena tidak bisa dipisahkan dari kehidupan, musik juga bisa memperkuat nuansa dan feel ...
5 Filosofi Berharga dalam Hidup yang Bisa Kamu Pelajari dari Supir Angkot Hampir seluruh masyarakat Indonesia tentu pernah menggunakan transportasi angkot. Bahkan mungkin ada pula penumpang yang sudah hafal betul gelagat par...
5 Fakta Kecanduan Internet yang Penting untuk Dikenali Kemajuan teknologi internet saat ini memang memberikan dampak positif terhadap aktivitas manusia. Masyarakat jadi lebih mudah melakukan banyak hal, mu...
5 Cara Begadang yang Efektif! Terkadang, Anda mungkin perlu untuk begadang sepanjang malam, misalnya karena ada pekerjaan yang belum selesai atau hal-hal penting lainnya. Jika demi...
Punya Wajah Bulat? Begini Model Rambut Pendek yang Tepat untuk Pria Umumnya, wajah bulat ditandai dengan pipi yang terlihat penuh dan tulang pipi yang kurang menonjol. Di satu sisi, wajah bulat sebenarnya bisa membuatm...
Overbooking Biasa Terjadi di AS, Maskapai Boleh Menyeret Keluar Penumpang Pemesanan tiket melebihi kapasitas, ternyata merupakan praktik standar maskapai penerbangan di Amerika Serikat. Jadi, overbooking biasa terjadi di AS,...
Punya Sisa Sampo Tak Terpakai? Jangan Buru-buru Dibuang! Manfaatkan Saja untuk 4 Hal Ini! Sebagai salah satu hal yang paling esensial di kehidupan sehari-hari, ternyata masih banyak orang yang menyerah untuk mengeluarkan isi sampo ketika me...
6 Games Perang Ini Sayang Untuk Dilewatkan Para Gamers Di kehidupan, manusia tak pernah lepas dari perang, sudah menjadi naluri untuk berkompetisi dan keinginan untuk mendominasi musuh. Naluri untuk berkom...
5 Aplikasi Smartphone Ini Akan Membuat Hidupmu Menjadi Lebih Terorganisir! Buat kamu pekerja kantoran atau kamu yang masih berstatus mahasiswa, tugas-tugas yang menumpuk adalah makanan sehari-hari. Belum lagi ditambah dengan ...
Karena Empat Pahlawan Ini, Hidupmu Bisa Seperti Sekarang! Pernahkah kamu terpikir tentang orang-orang yang sudah berjasa dan dampak yang mereka lakukan sehingga hidupmu bisa sebebas dan senyaman sekarang? Kal...
Ini Cara Cari Tahu Toko Online Yang Aman & Terpercaya Salah satu masalah yang sering dialami para online shopper adalah bertransaksi dengan pelapak online yang tidak kredibel. Mulai dari pengiriman yang l...
Akun Instagram Yang Wajib Kamu Follow Kalau Lagi Butuh Hiburan Siapa sih yang tidak kenal Instagram? Media sosial berbagi foto ini sangat terkenal di berbagai kalangan dan usia. Tidak hanya sebagai sarana komunika...
Jangan Lewatkan 10 Film Horror Terbaru yang Rilis Tahun 2017 Ini! Tahun 2017 bisa dikatakan sebagai tahunnya film horor. Bagaimana tidak? Pada tahun ini setidaknya ada sepuluh film terbaru bergenre horor yang sudah m...
LoadingSUDAH MENCOBA