Tidak Nyaman Saat Berolahraga? Mungkin Kamu Salah Memilih Sepatu Olahraga!

LoadingSUDAH MENCOBA

Niatmu ingin menerapkan pola hidup sehat dengan berolahraga. Namun, bukannya merasa bugar, kamu malah merasa tersiksa ketika melakukan aktivitas itu. Bahkan, tidak jarang kakimu mengalami cedera. Waduh, bisa jadi penyebabnya adalah sepatu olahraga yang tidak cocok.

Kamu tidak seharusnya membeli sepatu olahraga secara sembarangan untuk digunakan dalam segala situasi. Kamu perlu menyesuaikan jenis sepatu yang akan dibeli dengan jenis olahraga yang akan ditekuni. Masing-masing dirancang untuk keperluan yang berbeda.

Manakah yang kamu butuhkan? Cek dulu di bawah ini.

 

Untuk Berlari

Pilihlah sepatu yang sesuai dengan pronation-mu. Pronation adalah posisi telapak kaki dalam menapaki tanah ketika sedang berjalan atau berlari.

Disebut neutral pronation apabila telapak kaki mendarat dari tumit ke bagian tengah kaki. Sementara itu, under pronation diawali dari tumit ke sepanjang bagian samping luar kaki. Adapun over pronation diawali dari tumit ke sepanjang bagian samping dalam.

Over pronation membutuhkan sepatu dengan bantalan lebih keras di bagian tengah demi menghindari rasa nyeri yang merembet sampai ke paha. Under pronation membutuhkan sepatu dengan bantalan di seluruh bagian atas. Neutral pronation bebas menggunakan sepatu dengan bantalan yang berfokus di sisi mana saja.

Ada pula jenis-jenis sepatu khusus yang disesuaikan dengan kebutuhan larimu.

  • Trail: Kamu senang berlari di jalur pegunungan? Kamu membutuhkan sepatu khusus trail. Solnya yang kaku di bagian telapak kakimu memudahkanmu dalam melewati bebatuan.
  • Minimalis: Seperti namanya, sepatu jenis ini memiliki desain minimalis. Solnya yang tipis membuat sensor di telapak kakimu merasakan tanah yang kamu pijak sehingga bergerak secara natural. Namun, sepatu minimalis juga dilengkapi dengan proteksi yang menghindarkan kakimu dari cedera.
  • Racing Flats: Kamu suka melakukan lari jarak pendek? Kamu membutuhkan sepatu jenis racing flats. Didesain sedemikian rupa untuk mengurangi kontak dengan tanah yang dipijak. Gerakanmu akan terasa lebih ringan dan lebih cepat.

 

Untuk Bersepeda

Jangan samakan sepatu khusus bersepeda dengan sepatu khusus berlari. Kamu membutuhkan sepatu yang kompatibel untuh mengayuh pedal, tergantung dari  medan yang kamu hadapi.

  • Pesepeda Jalanan: Kamu mungkin memiliki hobi bersepeda melintasi jalanan kompleks sampai jalan raya. Kakimu cocok mengenakan sepatu yang ringan dengan sol yang kaku. Sepatu tersebut akan membantumu mengayuh pedal dengan lebih bertenaga.
  • Pesepeda Gunung: Kamu juga membutuhkan sepatu dengan sol yang kaku. Sepatu yang didesain untuk pesepeda gunung juga bisa digunakan untuk berjalan kaki melintasi jalur pegunungan.
  • Pesepeda Statis: Kamu rutin mengayuh sepeda statis saat sedang fitness? Pakailah sepatu yang awet dan memiliki sirkulasi udara. Solnya harus keras sehingga telapak kakimu tetap kokoh dan aman di atas pedal.

 

Untuk Olahraga di Lapangan

Kamu memiliki hobi bermain basket, voli, atau yang lainnya? Cek dulu jenis sepatu yang sesuai dengan hobimu.

  • Tenis, Badminton, Skuas: Pakailah sepatu yang ringan, berpotongan rendah, serta memiliki sol karet yang tipis. Sepatu tersebut memudahkanmu bergerak ke segala sisi.
  • Voli: Sepatu dengan sol karet membuatmu lebih bebas bergerak. Lapisan yang lebih tebal di bagian depan sepatu mampu melindungi kakimu ketika melompat.
  • Basket dan Sepak Bola: Lapisan tengah solnya didesain untuk meredam tekanan, sedangkan lapisan terluarnya tidak meninggalkan noda di lantai saat bergesekan begitu keras.

 

Untuk Hiking

Bagi yang memiliki hobi hiking, pertimbangkan jenis-jenis sepatu berikut ini.

  • Sandal: Kaki terasa lebih nyaman karena menerima sirkulasi udara dengan baik. Tidak terlalu menekan telapak kaki.
  • Light Hiking: Sepatu berpotongan rendah dengan sol yang fleksibel.
  • Hiking Boots: Sepatu berpotongan medium sampai setinggi pergelangan kaki. Digunakan saat si pemakai membawa ransel dengan beban yang ringan.
  • Backpacking Boots: Sepatu yang lebih besar dan kuat dengan sol yang sangat kaku. Digunakan saat si pemakai membawa ransel dengan muatan yang berat.

 

Selain dapat menghindarkanmu dari cedera, sepatu olahraga yang tepat akan meningkatkan performamu dalam berolahraga. Jangan lupa menggunakan kaus kaki yang nyaman untuk menunjang gerakanmu!

ARTIKEL TERKAIT

Wah, Film Ada Apa dengan Cinta Ternyata Akan Dibuat Trilogi! Sekuel film Ada Apa dengan Cinta yang dirilis 28 April tahun lalu memang berhasil menghebohkan jagat perfilman Indonesia. Masih digarap oleh Mira Lesm...
Grove Ecosystem: Teknologi Ramah Lingkungan untuk Menumbuhkan Sayuran Segar di Rumah Dahulu, orang-orang menanam sayuran di lahan khusus perkebunan. Sayuran-sayuran itu nantinya dipetik dalam keadaan yang masih segar untuk dinikmati. K...
5 Barang Rumahan Ini Dijamin Bakal Bikin Hidup Kamu Lebih Mudah “Hidup itu harusnya dibuat gampang, tapi jangan menggampangkan hidup.” Beberapa dari kamu mungkin pernah mendengar kalimat itu sebelumnya. Tapi apa...
5 Cara Ini Telah Terbukti Secara Ilmiah Bisa Membuat Kamu Terlihat Lebih Pintar Kecerdasan seseorang memang berbeda-beda, tapi para ilmuwan percaya bahwa kecerdasan berasal dari kombinasi faktor kompleks dan mencakup segala hal ya...
Tak Perlu Lagi Bingung Saat Berkendara Sendirian Jika Kamu Punya 5 Aplikasi Ini di Smartphone Kamu. ... Sering mengendarai motor atau mobil sendirian? Pernah bingung di tengah perjalanan karena salah jalan, kehabisan bahan bakar atau bahkan lupa lokasi t...
Galaxy S8 Muncul, Tapi Sebaiknya Kamu Cukup Berburu S7 Samsung sudah merilis ponsel flagship terbarunya, Galaxy S8. Berdasarkan pertimbangan matang, merujuk pada yang ditawarkan ponsel asal Korea Selatan, ...
Cowok Tak Perlu Malu Menangis, 5 Manfaatnya Justru Bisa Bikin Kamu Makin Sehat Masih banyak orang yang menganggap bahwa menangis merupakan tanda dari kelemahan. Apalagi kalau kamu cowok, mayoritas orang pasti bakal menilaimu ceng...
6 PC Games Terlaris Sepanjang Masa Buat kamu pencinta game, pasti punya game favorit sepanjang masa. Di seluruh dunia, ada beberapa game terlaris yang paling sering dimainkan gamer sepa...
4 Panduan Penting untuk Mencari Parfum Pria dengan Aroma Tepat Memilih parfum terkadang bisa menjadi hal yang tricky dan menyebalkan. Bahkan bagi para pria, parfum yang sudah memiliki banyak jenis bisa membuatmu b...
Baru Pertama Kali Naik Pesawat? Perhatikan 4 Hal Ini Agar Kamu Tidak Takut dan Tegang Selalu ada yang pertama untuk segalanya, dan hal tersebut bisa sangat menakutkan! Salah satunya adalah ketika kamu naik pesawat terbang. Berbagai kekh...
Tak Perlu Khawatir Menjalani Hidup, Kamu Lebih Kuat Daripada yang Kamu Kira Kok! Sadar tidak, sih, kalau kita sebenarnya suka meremehkan diri sendiri. Contohnya saat melihat postingan teman-teman di media sosial. Ada saat-saat tert...
Selain untuk Bahan Masakan, 5 Bumbu Dapur Ini Juga Bisa Mengkilapkan Perabotan Rumah Kamu Lho! Mungkin ketika kamu masih menumpang tinggal bersama orang tua, kamu tidak akan merasakan bagaimana sulitnya membersihkan perabotan rumah. Terkadang ad...
4 Tips Bagi Kamu yang Ingin Melakukan Resepsi di Pantai! Mungkin kamu membayangkan untuk mempunyai resepsi pernikahan yang unik dan tidak biasa. Saat membayangkan resepsi di pantai, kamu pasti membayangkan p...
6 Film Bioskop Tentang Musik Yang Wajib Kamu Tonton Tidak  sedikit film bioskop yang mengambil tema musik. Selain karena tidak bisa dipisahkan dari kehidupan, musik juga bisa memperkuat nuansa dan feel ...
Temani Kamu dari Tahun ke Tahun, Serial Legendaris Doraemon Berikan 5 Pelajaran Hidup yang Bisa Kamu... Siapa, sih, yang tidak tahu kartun Doraemon? Kartun tentang robot kucing masa depan yang membantu anak cengeng bernama Nobita ini memang menjadi kartu...
Lima Film Indonesia Terbaik Sepanjang Masa Bergenre Horor, Berani Tonton? Menonton film horor bermanfaat bagi otak karena rangkaian emosi yang naik turun seperti roller-coaster dapat menyekresi bahan kimia yang baik bagi ota...
Bocoran dari Wanita, Tentang Cara Mendekati Mereka Saat Clubbing Jika kamu sedang berada di sebuah club, dan ada seorang wanita yang sangat membuat kamu tertarik, ada banyak cara untuk membuyarkan keinginan kamu ber...
Beranjak Dewasa, Ini 4 Ekspektasi Hidup Ketika Remaja yang Gak Seindah Realitanya! Kita semua pasti beranjak dewasa. Tapi, sebenarnya menjadi dewasa itu sebuah pilihan. Kamu bisa saja tetap memegang ekspektasi yang kamu miliki saat k...
Jangan Remehkan Bekas Jerawat! Segera Lakukan 5 Hal Ini Agar Wajahmu Mulus Kembali Jerawat adalah masalah yang umum dihadapi oleh hampir setiap orang. Keberadaannya dapat mengganggu penampilan bahkan bisa menurunkan rasa percaya diri...
Kamu yang Susah Bangun Pagi Pasti Langsung Manggut-Manggut Begitu Lihat 8 Meme Lucu Ini Di antara aktivitas sehari-hari, bangun tidur adalah aktivitas yang sangat sulit untuk dilakukan. Apa lagi bagi kamu yang suka begadang atau kelelahan...
5 Fakta Kecanduan Internet yang Penting untuk Dikenali Kemajuan teknologi internet saat ini memang memberikan dampak positif terhadap aktivitas manusia. Masyarakat jadi lebih mudah melakukan banyak hal, mu...
Bosan Futsal atau Basket? Berikut 5 Olahraga Alternatif yang Bisa Kamu Lakukan di Jakarta Semua orang tahu kalau olahraga secara rutin itu sangat baik untuk kesehatan, tapi tidak semua orang benar-benar melakukannya. Faktor bosan mungkin bi...
Lebih dari Sekadar Musik Elektronik, EDM Ternyata Punya 5 Sub Genre Tersendiri Lho! Beberapa tahun belakangan ini, musik Electronic Dance Music (EDM) banyak merajai tangga lagu di seluruh dunia, termasuk Indonesia. Mungkin kamu juga s...
Buat yang Ingin Gondrong, Coba 5 Cara Cepat Memanjangkan Rambut Berikut Ini Pria yang memiliki rambut pendek dan rapi adalah idaman wanita. Tapi, justru ada juga lho beberapa wanita yang lebih menyukai pria berambut gondrong. ...
5 Makanan Berlemak Ini Justru Bisa Bantu Kamu Lebih Cepat Kurus Tubuh yang gemuk tidak hanya menurunkan rasa percaya diri, tetapi juga bisa menjadi pemicu munculnya penyakit tertentu. Salah satu penyebab utama bada...
Ramadan Tiba! Agar Ibadah Lancar, Pahami Dulu 7 Hal yang Membatalkan Puasa Selain Makan dan Minum Bulan Ramadan sudah tiba. Berarti, tiba pula waktunya bagi umat Islam untuk menjalankan puasa. Puasa Ramadan adalah ibadah wajib sebagai muslim karena...
Punya Wajah Bulat? Begini Model Rambut Pendek yang Tepat untuk Pria Umumnya, wajah bulat ditandai dengan pipi yang terlihat penuh dan tulang pipi yang kurang menonjol. Di satu sisi, wajah bulat sebenarnya bisa membuatm...
5 Artis Indonesia yang Pernah Buka-bukaan di Majalah Dewasa Pamela Anderson, Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr atau Hilary Rhoda adalah model-model internasional yang sering menggawangi beberapa produk fashion,...
Merasa Putus Asa? Kehilangan Semangat? Yuk, Kunjungi 5 Situs Ini! Hidup memang terkadang mengecewakan, dan kamu bisa jadi sangat tertekan. Tapi, saat kamu ingin menyerah, ingat: kamu tidak sendirian! Banyak orang lai...
5 Kebiasaan Orang Sukses Sebelum Sarapan Salah satu cara untuk mendapatkan hasil akhir yang baik adalah memulainya dengan sesuatu yang baik pula. Sama halnya bagi para orang sukses. Bagaimana...
Ampuh! 5 Cara Menghilangkan Ketombe pada Rambut Pria Ketombe adalah salah satu hal kecil dan sederhana tapi sangatlah menyebalkan. Padahal bagi seorang pria, ketombe seharusnya bukan menjadi masalah bera...
Kamu Pasti Tidak Bakal Menyangka Sejarah di Balik Penemuan 5 Benda yang Kamu Gunakan Sehari-hari Ini... Mungkin ketika sekolah dulu, kamu sudah pernah mempelajari berbagai penemuan penting di dunia yang berhasil mendobrak perkembangan peradaban manusia. ...
Hobi Jogging? 5 Sepatu Ini Bisa Bantu Kamu Lari Lebih Cepat Jogging menjadi salah satu jenis olahraga yang paling banyak dilakukan orang, terutama di kota-kota besar. Kamu bebas menentukan sendiri durasi waktun...
Kenali Jenis Kain Lapnya, Maksimalkan Aktivitas Bersih-bersihnya! Kegiatan bersih-bersih, apapun itu objeknya, pasti tidak terlepas dari kain lap. Hal ini memang terdengar sangat sepele, tetapi ternyata kamu tidak se...
5 Pemahaman Umum Ilmiah yang Sering Dianggap Benar, Padahal Salah! Sejak kecil, kita sudah dicekoki dengan berbagai fakta ilmiah yang secara pasif kita terima begitu saja. Kita pun memercayai fakta-fakta tersebut tanp...
Overbooking Biasa Terjadi di AS, Maskapai Boleh Menyeret Keluar Penumpang Pemesanan tiket melebihi kapasitas, ternyata merupakan praktik standar maskapai penerbangan di Amerika Serikat. Jadi, overbooking biasa terjadi di AS,...
Tak Mau Kasih Amplopan Uang Saat Kondangan? Berikut 5 Alternatif Kado Menarik yang Bisa Kamu Berikan Saat ke kondangan, pada umumnya orang akan datang dengan membawa amplop berisi uang. Tapi sebagian orang ada yang berpikir bahwa hadiah berupa uang ku...
6 Games Perang Ini Sayang Untuk Dilewatkan Para Gamers Di kehidupan, manusia tak pernah lepas dari perang, sudah menjadi naluri untuk berkompetisi dan keinginan untuk mendominasi musuh. Naluri untuk berkom...
5 Amalan Jumat Berkah yang Membuat Hal Sederhana Menjadi Istimewa Hari Jumat mungkin menjadi hari yang paling ditunggu-tunggu oleh semua orang, termasuk kamu. Selain menjadi hari kerja terakhir dalam seminggu, biasan...
Ini Cara Cari Tahu Toko Online Yang Aman & Terpercaya Salah satu masalah yang sering dialami para online shopper adalah bertransaksi dengan pelapak online yang tidak kredibel. Mulai dari pengiriman yang l...
LoadingSUDAH MENCOBA