Tidak Sempat Olahraga? Tenang, 5 Kegiatan Ini Bisa Bantu Menggantikannya

LoadingSUDAH MENCOBA

Kesibukan pekerjaan atau jadwal kuliah terkadang membuat kamu sering menunda melakukan olahraga. Padahal di sisi lain, tubuh perlu untuk terus bergerak agar kondisinya tetap bugar dan sehat untuk menjalani aktivitas sehati-hari. Aktivitas fisik seperti olahraga merupakan hal yang perlu dilakukan guna menghindarkan kamu terkena penyakit seperti hipertensi, jantung, stroke, diabetes dan juga lainnya. Berikut beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengganti kegiatan olahraga yang tertunda.

Nongkrong Bersama Teman-teman

Ini adalah kegiatan yang paling menyenangkan. Jika kamu tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, cobalah untuk mengajak teman-teman kamu berkumpul serta nongkrong bersama di luar rumah. Berbicara selama satu jam bersama teman dapat membantu tubuh kamu membakar 110 kalori, lho! Sedangkan jika kamu tertawa selama 10 menit bersama teman-teman, sebanyak 40 kalori akan terbakar di dalam tubuh kamu. Menyenangkan sekali, ya? Selain itu, menurut beberapa penelitian, sosialisasi juga dapat membantu diri kamu terhindar dari risiko penurunan fungsi kognisi di otak kamu. Maksimalkan nongkrong sehat kamu dengan makanan yang sehat pula, ya?

Penuhi Troli Belanjaan Saat di Supermarket

Ketika kamu pergi berbelanja di supermarket, pastikan kamu sudah memenuhi troli belanjaan kamu. Dengan memenuhi troli belanjaan dan mendorongnya, kamu telah banyak membakar kalori daripada hanya mendorong troli dengan isi yang sedikit.

Berkebun di Rumah

Ketika kamu sedang malas keluar rumah atau pergi bersama teman-teman, kamu masih tetap bisa melakukan aktivitas fisik yang serupa seperti olahraga melalui berkebun. Dengan berkebun, kamu akan melatih otot pada bagian inti tubuh, kedua kaki, dan juga lengan. Kegiatan ini tentu sangat bagus dilakukan untuk membakar banyak kalori.

Mencuci Pakaian Tanpa Mesin Cuci

Bagi kamu yang selama ini sering menggunakan jasa laundry untuk mencuci pakaian kotor, cobalah untuk mengurangi kegiatan tersebut dengan mencuci sendiri pakaian-pakaian kotor kamu. Lakukan tugas mencuci baju ini tanpa menggunakan mesin agar tubuh kamu lebih banyak bergerak dan juga membakar kalori yang banyak pula. Usahakan agar tidak menunggu cucian kamu hingga menumpuk. Gerakan seperti mengucek, memeras pakaian, dan mengangkat ember dapat menjadi variasi latihan untuk melatih otot tangan kamu. Kegiatan ini membuat tubuh kamu lebih sehat dan juga membantu menghemat biaya pengeluaran kamu.

Menggunakan Tangga daripada Lift atau Eskalator

Ketika kamu tidak memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga, cobalah untuk tidak menggunakan lift atau eskalator dan gantilah dengan tangga. Menaiki tangga ketika berada di kantor atau pusat perbelanjaan dapat membantu tubuh kamu untuk membakar sebanyak 5 kalori per setiap 12 anak tangga. Mungkin terlihat kecil, tapi jika dilakukan secara rutin, kamu dapat membakar 350 kalori per minggu. Jumlah yang cukup lumayan, kan?

Mungkin kegiatan di atas tidak termasuk aktivitas fisik yang dapat mengganti peran olahraga di hidup kamu. Tapi setidaknya kegiatan tersebut merupakan cara yang paling efektif untuk membantu tubuh kamu terhindar dari berbagai macam penyakit. Sempurnakan hidup sehat kamu dengan mengonsumsi makanan yang sehat pula.

ARTIKEL TERKAIT

Jogging untuk Menurunkan Badan? Berikut 5 Tips Efektifnya Tidak semua olahraga yang kamu lakukan bisa sukses menurunkan berat badan. Salah satu olahraga yang banyak dilakukan orang untuk menurunkan berat bada...
Inilah 5 Cara untuk Berolahraga dalam Perjalanan Menuju Kantor! Pekerja kantoran kemungkinan besar menghabiskan waktu sekitar 30 menit bahkan sampai 2 jam untuk sampai ke kantor! Kebanyakan orang memilih menggunaka...
Ngeri! Meski Tidak Pernah Pakai Obat-obatan Terlarang, Tes Narkobamu Bisa Tetap Positif Akibat 5 Hal... Padahal tidak pernah menggunakan obat terlarang, tapi ternyata kamu dituduh menggunakannya sebab hasil tes penyalahgunaan narkobamu terbukti positif? ...
Jangan Main Gadget dengan 5 Posisi Ini Agar Kesehatanmu Tidak Terganggu Di zaman digital seperti sekarang, gadget sudah menjadi suatu kebutuhan yang tak tergantikan. Tangan rasanya gatal kalau tidak memegang smartphone ata...
Ingin Tampak Lebih Muda? Hindari 5 Jenis Makanan dan Minuman Ini Semakin bertambahnya usia, kamu bakal semakin terlihat tak menarik. Hal tersebut memang sudah jadi hukum alam yang tak bisa diganggu gugat. Banyak car...
Waspada! Ponsel Akan Merusak Tubuhmu Jika Digunakan Lebih dari 2 Jam! Di zaman sekarang ini, berkomunikasi menjadi lebih mudah karena adanya ponsel. Hanya dengan mengoperasikan sebuah alat yang bisa digunakan dalam gengg...
Serba-serbi Penyakit Lupus: Penyebab dan Gejalanya Menurut Yayasan Lupus Indonesia (YLI), penderita lupus di Indonesia pada tahun 2013 mencapai 13.300 jiwa, meningkat 600 orang dari tahun sebelumnya. H...
BUTUH INFO KESEHATAN? CEK 5 APLIKASI KESEHATAN MENARIK INI! Enaknya hidup di zaman serba digital seperti sekarang ini, ingin mendapatkan informasi apapun  menjadi sangat mudah, termasuk info kesehatan. Dalam ge...
Makin Tampan dan Sehat dengan Senam Wajah! Olahraga diperlukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Namun, aktivitas ini memerlukan energi dan tenaga lebih banyak sehingga terkadang membuat or...
Mengapa Kita Tertawa Saat Digelitik? Ini Lho Alasannya! Manusia diciptakan dengan respon tubuh yang unik, salah satunya adalah fenomena geli yang sering menyebabkan seseorang tertawa terpingkal-pingkal. Sek...
Jangan Suka Menahan Kencing Kalau Kamu Tidak Mau Mengalami 4 Hal Ini Setiap orang pasti pernah menahan kencing. Biasanya, keinginan untuk kencing terpaksa diabaikan karena kamu sedang berada di kondisi tertentu yang tid...
Ingin Punya Anak Cowok? 4 Trik Ini Bisa Kamu Coba! Umumnya, setelah menikah, pasangan suami istri pasti segera ingin memiliki momongan. Apakah kamu termasuk salah satu yang sedang mengalaminya? Beberap...
Luangkan Waktu untuk Berjalan-jalan di Atas Rumput dengan Bertelanjang Kaki dan Rasakan Manfaatnya! Jalan kaki adalah salah satu aktivitas yang bisa membuat tubuh kita sehat. Jalan kaki juga memiliki berbagai macam manfaat, mulai dari murah (karena t...
Masuk Angin Sebenarnya Penyakit Seperti Apa, Sih? Kamu pasti pernah merasakan kondisi di mana tubuh badan kamu terasa tidak enak, perut kembung, dan rasanya ingin buang angin terus. Orang Indonesia me...
Punya Mata Minus Memang Mengganggu! Ini Dia 5 Cara yang Bisa Kamu Lakukan untuk Kembalikan Penglihat... Memiliki mata minus memang menjadi sebuah hal yang terkadang cukup merepotkan. Operasi mata mungkin dapat menjadi sebuah jalan untuk menyembuhkannya, ...
Sebaiknya Kamu Tidak Minum Kopi pada 4 Waktu Terlarang Ini Minum kopi mungkin jadi kebutuhan penting bagi banyak orang. Ada beberapa orang yang merasa bahwa sebelum minum kopi, dia akan merasa kurang nyaman da...
Seduh Bubuk Cangkang Telur untuk Meningkatkan Kalsium Biasanya kita mencoba meningkatkan kadar kalsium dengan mengonsumsi susu atau produk-produk olahannya, seperti keju dan yogurt. Sebagian besar orang j...
Waduh, Bahaya Rokok Elektrik Bisa Berisiko Lebih Besar dari Rokok Biasa! Rokok elektrik atau vape memang sedang ngetren di kalangan anak muda. Belum lagi dengan berbagai jenis rasa yang ditawarkan dan dipercaya dapat menghi...
Kalau 5 Tanda Ini Muncul, Artinya Kamu Harus Segera Ganti Kacamata Gangguan penglihatan dapat diatasi dengan menggunakan kacamata. Oleh sebab itu, memilih kacamata dengan lensa dan frame yang pas sangat penting agar k...
Terjawab Sudah! Ternyata Ini yang Terjadi Saat Kamu Menelan Permen Karet Pernahkah ketika asik mengunyah permen karet, secara tidak sengaja kamu menelannya? Dan kamu pun panik apa yang harus dilakukan. Kekhawatiran pasti mu...
Kalau Salah Diolah, 5 Makanan Sehat Ini Bisa Jadi “Berbahaya” Saat Dikonsumsi! Ngeri! Banyak sekali makanan menyehatkan yang bisa kita nikmati. Tapi juga perlu diperhatikan, jika kita mengolah makanan tersebut dengan cara yang kurang te...
Tidak Hanya Membersihkan Rongga Mulut, Berikut 5 Manfaat Lain Obat Kumur yang Wajib Kamu Ketahui Menggosok gigi dua kali sehari tak menjamin napasmu bebas bau. Ada beberapa orang yang harus memakai obat kumur untuk menjaga nafasnya tetap segar. Ob...
Jangan Mandi di Jam-jam Ini, Ya! Bahaya untuk Kesehatan! Mandi adalah salah satu hal yang paling esensial untuk manusia. Dengan mandi, kamu akan merasa lebih segar dan bisa bekerja dengan lebih optimal. Mand...
Ampuh! 5 Cara Menghilangkan Bau Mulut Agar Napas Kamu Segar Terus Dandanan sudah oke, outfit sudah keren, tapi masih ada satu yang kurang, yakni napas segar. Kesan keren dari penampilanmu akan luntur seketika kalau n...
Hati-hati! Banyak Penyakit Mengintai di Balik Keyboard Komputermu Bagi para pekerja kantoran yang biasa bekerja di depan komputer, papan ketik atau keyboard adalah benda yang paling banyak disentuh. Meskipun begitu, ...
Ini 5 Bahaya yang Mungkin Terjadi Jika Berdarah Saat Sikat Gigi Apakah kamu pernah mendapati noda darah pada busa setelah menyikat gigi? Jika ya, jangan dispelekan. Munculnya darah ketika kamu menyikat gigi bisa me...
Kamu Tidak Akan Menyangka Kalau 5 Hal Sepele Ini Dapat Menjadi Penyebab Perut Buncit Perut buncit memang bisa menurunkan tingkat kepercayaan diri seseorang sehingga kini pun tren pergi ke gym semakin ramai dilakoni oleh semua orang. Na...
4 Masalah Kesehatan yang Harus Kamu Pertimbangkan Sebelum Memutuskan untuk Mengendarai Motor Motor adalah salah satu transportasi yang paling banyak digunakan di jalan setelah mobil. Selain harganya lebih murah dari mobil, motor merupakan sala...
Cara Membentuk Otot Perut Bagian Samping Hanya dengan Rutin Melakukan 5 Gerakan Ini Banyak orang berolahraga sebagai cara membentuk otot perut sixpack. Biasanya, mereka akan melakukan metode sit up secara terus menerut. Padahal, sit u...
5 Trik Sederhana Ini Bisa Buat Kamu Lari Lebih Jauh dan Lebih Cepat! Lari saat ini bukan hanya sebagai sebuah olahraga sederhana saja, melainkan juga gaya hidup. Jujur saja, ada rasa bangga ketika rekor jarak berlari ki...
Meski Mungkin Kurang Nyaman, BAB Jongkok Ternyata Lebih Sehat dari BAB Duduk! Ini Buktinya! Posisi sangat menentukan kenyamanan aktivitas buang air besar (BAB). Bagi yang tinggal di kota-kota besar, toilet duduk seolah sudah menjadi suatu keh...
Tidak Selamanya Stres Itu Buruk. Yuk, Ubah Stres Jadi Hal yang Produktif! Masalah pekerjaan sehari-hari yang tak berkesudahan membuat kita terus memikirkan jalan keluar. Jika dibiarkan, hal tersebut bisa membuat kita stres. ...
5 Manfaat Donor Darah Ini Akan Membuatmu Lupa dengan Ketakutan terhadap Jarum Suntik Donor darah merupakan salah satu kegiatan yang cukup sederhana tetapi memiliki manfaat yang luar biasa. Tidak hanya membantu orang lain yang membutuhk...
4 Kebiasaan Super Sepele Ini Ternyata Menyehatkan, Lho! Setiap orang pasti memiliki kebiasaan yang berbeda-beda. Kebiasaan tersebut ada yang merugikan dan ada pula yang menguntungkan, baik untuk diri sendir...
Prostat Menyerang 1 dari 7 Pria, Pelajari Bagaimana Kopi Bisa Menyelamatkan Kamu Statistik memperlihatkan bagaimana kanker prostat semakin mengancam kaum pria. Selain kanker kulit, prostat kini menjadi jenis kanker yang paling bany...
5 Olahraga Aneh yang Mungkin Bisa Jadi Hobi Kamu Selanjutnya Apakah kamu termasuk orang yang suka mencoba hal-hal baru dan unik? Memiliki sifat seperti ini bisa menjadi keuntungan tersendiri, salah satunya adala...
Efektif! 5 Cara Ampuh Menghindari Cedera Selama Berolahraga Lari Lari merupakan olahraga yang umum dilakukan oleh hampir setiap orang. Olahraga ini banyak dipilih karena tidak perlu alat khusus untuk melakukannya da...
5 Efek Negatif dari Menonton Televisi! Banyak orang di luar sana memilih menonton televisi saat memiliki waktu senggang di rumah. Akan tetapi, menonton dalam jangka waktu yang panjang dapat...
Alternatif Mi Instan untuk Makanan Akhir Bulan Mi instan menjadi makanan pilihan utama ketika akhir bulan tiba, apalagi bila kamu termasuk survivor kos sejati. Mi instan dipilih karena murah dan en...
Makanan Kaleng Memang Praktis, Tapi Apa Sepadan dengan 4 Bahayanya Berikut Ini? Aktivitas sehari-hari yang menyita waktu terkadang membuat kita lupa makan. Apalagi bagi pekerja kantoran yang harus berurusan dengan klien dan deadli...
LoadingSUDAH MENCOBA