Ampuh! Ini Dia 5 Cara Efektif Mengatasi Jet Lag!

LoadingSUDAH MENCOBA

Siapa yang mau tidak mau liburan ke luar negeri? Tapi tentu ada risiko yang harus kamu tanggung, yakni jet lag. Kalau perginya ke negara tetangga seperti Singapura atau Thailand sih tidak masalah, tapi gimana kalau kamu punya kesempatan untuk pergi ke negara-negara yang perbedaan waktunya sangat jauh dengan Indonesia? Jangan khawatir, jet lag bisa diatasi secara mudah selama kamu melakukan kelima cara efektif di bawah ini. Yuk, simak!

Terbang sehari lebih cepat

Saat tiba di negara destinasi, tubuh kamu bakal memerlukan waktu untuk beradaptasi dengan perbedaan waktu yang terjadi. Nah, agar aktivitas jalan-jalan atau kerja bisa dilakukan maksimal tanpa terganggu jet lag, para traveller biasanya terbang sehari lebih cepat. Misalnya, kamu ada jadwal seminar internasional pada Senin pagi. Nah, sebaiknya kamu terbang pada Sabtu sore. Jadi, ketika sampai, kamu masih punya waktu cukup untuk menyiapkan diri dan beradaptasi.

Begitu sampai tujuan, tetaplah terjaga sampai waktu tidur lokal

Salah satu efek jet lag yang paling sering dirasakan orang-orang adalah waktu tidur yang tidak menentu. Jangan biarkan ini terjadi! Kalau kamu tertidur pada pukul empat dan bangun saat dini hari, rencana traveling yang sudah kamu susun pasti bakal berantakan. Ikuti saja waktu tidur lokal di negara tujuanmu. Kalau misalnya kantuk menyerang pada sore hari, lawanlah. Kamu bisa berjalan-jalan, olahraga, atau apapun. Paksa dirimu untuk beradaptasi dengan waktu lokal.

Kalau perlu, bisa konsumsi melatonin

Melatonin merupakan suplemen hormon yang dapat mengatur siklus tidurmu. Menurut situs health.com, beberapa riset membuktikan bahwa mengonsumsi melatonin bisa membantu melawan jet lag. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi melatonin saat malam hari sebelum berangkat dan beberapa hari setelahnya. Namun, kamu tidak bisa mengonsumsi melatonin secara sembarangan karena bisa mengganggu tidur. Jadi, berkonsultasilah dengan dokter sebelum mencobanya.

Tapi jangan konsumsi sleeping pills

Perjalanan ke luar negeri umumnya memakan waktu lama. Daripada bingung harus ngapain, beberapa orang pun mengonsumsi obat tidur agar bisa pulas sepanjang penerbangan. Padahal, hal tersebut sama sekali tidak direkomendasikan karena justru bisa memperparah jet lag dan membuatmu pusing begitu pesawat mendarat. Kalau kamu memang ingin tidur selama penerbangan, sebaiknya mintalah teh herbal atau handuk yang sudah dibasahi air hangat kepada pramugari.

Coba menyesuaikan diri 3 hari sebelum berangkat

Kalau kamu hendak pergi ke luar negeri dalam waktu cukup lama, cobalah menyesuaikan diri dengan zona waktu yang bakal kamu temui nanti. Caranya adalah dengan mengubah jadwal makan tiga hari sebelum berangkat. Misalnya, kamu hendak pergi ke London yang zona waktunya tujuh jam lebih lama dari Indonesia. Kamu bisa coba makan beberapa jam lebih awal per harinya. Begitu juga saat hendak kembali ke Indonesia. Makanlah beberapa jam lebih cepat sejak tiga hari sebelum kepulangan.

Dengan mengatasi jet lag, kamu pun bisa lebih bebas beraktivitas selama traveling di negara orang. Jangan sampai waktu liburanmu justru lebih banyak terpakai untuk beristirahat di kamar hotel. Happy traveling!

ARTIKEL TERKAIT

Cara Smart Manfaatkan Kartu Kredit untuk Travelling Dadakan Libur panjang akan segera datang, dan tentunya banyak orang sedang merencanakan wisata. Ketersediaan dana, tentunya merupakan salah satu hal terpentin...
4 Lokasi Ngabuburit di Jakarta yang Tak Bikin Perut Lapar Selain tidur, banyak kegiatan yang bisa kamu lakukan, sambil menunggu waktu berbuka puasa. Aktivitas yang menyenangkan, tentunya bisa mengalihkan perh...
Sempat kalahkan Australia, Begini Suasana 4 Tempat Wisata di Suriah Sebelum dan Sesudah Perang Di Suriah, perang berkecamuk. Gerakan yang menamakan diri mereka sebagai Islamic State of Iraq and Syria memulai gerakan perang sipil pada tahun 2011 ...
Gereja Ayam, Pesona Wisata Jogja yang Ramai Sejak Film AADC 2 Memang belum banyak yang tahu mengenai Gereja Ayam di Magelang, Jawa Tengah. Namun, sejak film fenomenal AADC 2 menjadikan tempat ini sebagai salah sa...
Ternyata Indonesia Punya Hutan Batu Terbesar & Terindah Kedua Di Dunia Lho. Kamu Sudah Tahu Bel... Indonesia memang memiliki kekayaan dan keindahan alam yang tak ada habisnya. Jika kamu mengunjungi tiap pulaunya, kamu akan dikejutkan dengan pemandan...
5 Potongan Surga Tersembunyi di Pulau Jawa yang Bisa Kamu Kunjungi Cuma dengan Naik Mobil Rasanya seperti tidak ada habisnya jika kita ingin berpetualang di Indonesia. Negeri kita tercinta ini menyimpan sejuta pesona alam yang bisa dijadika...
Ini Waktu Terbaik Pergi ke Toilet Saat Liburan Naik Pesawat Dalam sebuah perjalanan pesawat umumnya orang akan menghindar untuk buang air karena malas untuk berjalan ke toilet. Selain mengganggu kenyamanan oran...
4 Destinasi Wisata di Indonesia dengan Masa Lalu Sadis Bisa dibilang bahwa Indonesia adalah negara yang masyarakatnya sangat mempercayai hal-hal berbau mistis, gaib, atau apapun itulah namanya. Jadi, wajar...
Kisah Misteri Di Balik Wisata Goa Jepang Di Indonesia. Tertarik Untuk Mengunjungi? Jepang adalah salah satu negara yang menjajah Indonesia dulunya. Walau tidak lama, namun banyak juga peninggalan Jepang yang bisa kita temui di Indone...
Ulik Tempat Wisata Pasuruan: Berenang Bersama ‘Ikan Dewa’ di Pemandian Banyu Biru Bagaimana rasanya berenang satu kolam dengan ribuan ikan? Apalagi bila ikan tersebut berukuran selengan orang dewasa. Hmm, tentu saja ada sensasi yang...
Agar Bawaan Traveling Lebih Ringan, Ikuti Cara Packing Berikut Ini Saat berlibur, kita pasti dituntut untuk mobile dan sering berpindah tempat. Belum lagi ketika naik transportasi umum harus berdesakan. Tentu akan san...
Lagi Jomblo? Kamu Pasti Bakal Ingin Pindah ke 7 Negara yang Dikenal sebagai Gudangnya Cewek Cantik I... Ada banyak jenis kenikmatan yang bisa kamu rasakan di dunia ini, salah satunya adalah ketika bertemu dengan cewek cantik. Bibir rasanya bakal langsung...
Lakukan 5 Hal Ini Agar Terhindari dari Penipuan saat Traveling Saat liburan adalah saat yang paling dinanti. Waktunya merefresh diri, menikmati hidup dan bersenang-senang. Namun, walau begitu, ada beberapa hal yan...
3 Masjid Indah di Pulau Jawa, Wajib Mampir Saat Kamu Mudik Indonesia merupakan negara berpenduduk Muslim terbesar di dunia. Wajar jika ada banyak masjid dibangun, tersebar di berbagai kota dengan keindahan dan...
7 Tempat Wisata di Semarang yang Pasti Belum Pernah Kamu Kunjungi Semarang memiliki sejuta pesona; salah satunya adalah objek wisatanya yang berlimpah. Nah, tempat wisata di Semarang mana saja nih yang sudah pernah k...
5 Barang yang Biasanya Kamu Bawa Saat Traveling padahal Tidak Dibutuhkan Kamu berencana liburan dan sudah mempersiapkan dengan matang apa saja barang yang akan dibawa. Nah, sebelum memasukkannya ke koper, sebaiknya cek lagi...
5 Destinasi Liburan yang Bisa Kamu Datangi Meskipun Jatah Cuti Mepet Banget Bekerja dengan deadline selama berminggu-minggu bisa membuat kita stres. Oleh sebab itu, perusahaan memberikan jatah cuti untuk para karyawannya agar ...
Ini 4 Tempat Favorit Penggila Durian Di Surabaya. Kamu Pecinta Durian Wajib Datang! Durian, buah yang punya banyak penggemar sekaligus haters ini memang tidak ada matinya. Mau dimakan langsung juga enak, diolah sebagai makanan pun, ci...
Ulik Destinasi Wisata Probolinggo: Cantiknya Air Terjun Madakaripura, Tanah Warisan Gajah Mada Bila kamu main ke Gunung Bromo melalui jalur Tongas, mungkin kamu akan menemukan tulisan Air Terjun Madakaripura. Meski sejalan, namun banyak dari wis...
Untuk Kamu yang Sedang Penat, Ini 5 Tempat Wisata Alam Baru di Bandung yang Akan Menyegarkan Dirimu! Bandung selalu jadi salah satu kota yang dituju para wisatawan kala liburan. Kawasannya yang masih cukup alami menyodorkan sederet wisata alam yang me...
6 Lokasi Wisata di Hokkaido yang Wajib Kamu Kunjungi Setidaknya Sekali Seumur Hidup Hokkaido adalah bagian paling utara dari Jepang. Lokasi ini bisa dibilang sebagai surga dunia yang ada di Jepang karena banyak sekali tempat wisata ya...
Mau Traveling ke Singapura? Pelajari Dulu 5 Slang Ala Singapura Ini Agar Kamu Memahaminya Singapura menjadi salah satu destinasi favorit orang Indonesia untuk berlibur ke luar negeri. Apalagi biasanya beberapa maskapai penerbangan rutin men...
7 Hal Unik dari Kebun Raya Bogor yang Tak Banyak Orang Tahu Berlibur ke Bogor memang sangat pas di musim panas dengan matahari menyengat. Hawa sejuk Kota Bogor tentu membuat siapa saja merasa tenang dan damai. ...
7 Cara untuk Berlibur dengan Anggaran Rendah! Liburan memang membutuhkan kocek yang tidak sedikit. Karena itu, liburan sering dianggap sebagai suatu “kemewahan” untuk banyak orang. Eits, tunggu du...
5 Fakta Mengejutkan Tentang Pramugari yang Tidak Banyak Diketahui Selama ini mungkin masih banyak yang mengira-ngira seperti apa sebenarnya kehidupan para pramugari. Bagaimana mereka menjalani profesinya di atas pesa...
Jadi Apa Sih yang Membedakan Kamar ‘Suite’ dengan Kamar Biasa? Ketika memesan sebuah kamar hotel, mungkin kamu langsung terbelalak dengan harga kamar suite yang harganya bisa dua kali lipat dari kamar biasa. Umumn...
5 Bandara dengan Landasan Pacu Paling Berbahaya di Dunia, Hati-hati Kalau Mendarat di Sana! Pernah mendengar tentang istilah critical eleven? Di dunia penerbangan, critical eleven mengacu pada waktu sebelas menit paling kritis dalam pesawat, ...
Pulau Belitung di Mana Segalanya Tampak Bagai di Surgaloka Pada pulau kecil di lepas pantai timur Sumatra ini, kamu bisa menemukan infinity pool atau kolam renang tanpa batas buatan alam. Berada di tebing Gunu...
5 Spot Gratis dengan Pemandangan Senja Terbaik di Bali Dari Sabang sampai Merauke, keindahan Indonesia memang tidak sudah tidak bisa diragukan lagi. Tidak heran kalau setiap tahunnya, Indonesia selalu rama...
5 Tips Liburan Asik Antri Stres Tanpa Utang, Sama Sekali Tidak Mustahil! Siapa yang tidak suka pergi berlibur? Liburan merupakan kesempatan bagi kamu untuk melepas penat dan menghilangkan stres dari kesibukan sehari-hari. M...
Yuk Selfie Sambil Blusukan Ke Gedung Tua Surabaya yang Cantik & Unik Ini Untuk kamu yang tak mudik dan hanya punya waktu libur singkat, blusukan ke gedung tua di kota Surabaya pun bisa jadi agenda menarik yang tak boleh kam...
5 Tempat Makan di Malang dengan Pemandangan Super Keren Tidak hanya terkenal dengan apelnya, Malang juga dikenal dengan pemandangan alam yang luar biasa cantik dan juga asri. Menjadi salah satu alternatif l...
Liburan ke Singapura, Cek Waktu dan Tempat Terbaik Melihat Pesta Kembang Api Selain belanja, pertunjukan kembang api merupakan salah satu atraksi menarik, saat kamu berada di Singapura. Secara umum ada empat momen, di mana kamu...
Berencana ke Labuan Bajo? Berikut 5 Tempat yang Tidak Boleh Kamu Lewatkan untuk Dikunjungi Mulai bosan dengan Bali dan ingin cari destinasi dalam negeri yang tak kalah seru untuk dieksplor? Labuan Bajo wajib ada dalam bucket list kamu! Tempa...
Gerbang Tol Salatiga Keren Banget, Awas Macet Gara-gara Banyak yang Selfie! Demi kenyamanan dan keselamatan pemudik pada Lebaran 2017 nanti, pemerintah memastikan sudah bisa digunakannya beberapa ruas tol baru. Brebes Timur hi...
Tak Hanya Indonesia, Beberapa Negara Ini Juga Punya Menu Berbuka yang Unik Lho Kalau Indonesia punya kolak, kurma, es cendol dan aneka gorengan untuk menu wajib takjil dan berbuka, maka beberapa Negara ini juga punya menu khas un...
Jangan Terkecoh, Ini Kata Himpuh tentang Umrah Backpacker Wacana umrah backpacker terus menggelinding, dengan iming-iming biaya jauh lebih murah. Berawal dari ide melakukan perjalanan ke tanah suci secara man...
Agar Traveling Tetap Menyenangkan saat Ramai Libur Lebaran, Ikuti Tips Berikut Momen lebaran, selain digunakan sebagai ajang silaturahim, biasanya juga dimanfaatkan untuk traveling bersama keluarga. Libur lebaran ini juga biasany...
Overbooking Biasa Terjadi di AS, Maskapai Boleh Menyeret Keluar Penumpang Pemesanan tiket melebihi kapasitas, ternyata merupakan praktik standar maskapai penerbangan di Amerika Serikat. Jadi, overbooking biasa terjadi di AS,...
4 Tempat Populer Melihat Lumba-Lumba di Alam Indonesia Melihat lumba-lumba berenang bebas di sebuah acara televisi mungkin biasa saja. Bagaimana bila kamu bisa melihat mamalia laut paling cerdas ini secara...
LoadingSUDAH MENCOBA