Ampuh! Ini Dia 5 Cara Efektif Mengatasi Jet Lag!

LoadingSUDAH MENCOBA

Siapa yang mau tidak mau liburan ke luar negeri? Tapi tentu ada risiko yang harus kamu tanggung, yakni jet lag. Kalau perginya ke negara tetangga seperti Singapura atau Thailand sih tidak masalah, tapi gimana kalau kamu punya kesempatan untuk pergi ke negara-negara yang perbedaan waktunya sangat jauh dengan Indonesia? Jangan khawatir, jet lag bisa diatasi secara mudah selama kamu melakukan kelima cara efektif di bawah ini. Yuk, simak!

Terbang sehari lebih cepat

Saat tiba di negara destinasi, tubuh kamu bakal memerlukan waktu untuk beradaptasi dengan perbedaan waktu yang terjadi. Nah, agar aktivitas jalan-jalan atau kerja bisa dilakukan maksimal tanpa terganggu jet lag, para traveller biasanya terbang sehari lebih cepat. Misalnya, kamu ada jadwal seminar internasional pada Senin pagi. Nah, sebaiknya kamu terbang pada Sabtu sore. Jadi, ketika sampai, kamu masih punya waktu cukup untuk menyiapkan diri dan beradaptasi.

Begitu sampai tujuan, tetaplah terjaga sampai waktu tidur lokal

Salah satu efek jet lag yang paling sering dirasakan orang-orang adalah waktu tidur yang tidak menentu. Jangan biarkan ini terjadi! Kalau kamu tertidur pada pukul empat dan bangun saat dini hari, rencana traveling yang sudah kamu susun pasti bakal berantakan. Ikuti saja waktu tidur lokal di negara tujuanmu. Kalau misalnya kantuk menyerang pada sore hari, lawanlah. Kamu bisa berjalan-jalan, olahraga, atau apapun. Paksa dirimu untuk beradaptasi dengan waktu lokal.

Kalau perlu, bisa konsumsi melatonin

Melatonin merupakan suplemen hormon yang dapat mengatur siklus tidurmu. Menurut situs health.com, beberapa riset membuktikan bahwa mengonsumsi melatonin bisa membantu melawan jet lag. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi melatonin saat malam hari sebelum berangkat dan beberapa hari setelahnya. Namun, kamu tidak bisa mengonsumsi melatonin secara sembarangan karena bisa mengganggu tidur. Jadi, berkonsultasilah dengan dokter sebelum mencobanya.

Tapi jangan konsumsi sleeping pills

Perjalanan ke luar negeri umumnya memakan waktu lama. Daripada bingung harus ngapain, beberapa orang pun mengonsumsi obat tidur agar bisa pulas sepanjang penerbangan. Padahal, hal tersebut sama sekali tidak direkomendasikan karena justru bisa memperparah jet lag dan membuatmu pusing begitu pesawat mendarat. Kalau kamu memang ingin tidur selama penerbangan, sebaiknya mintalah teh herbal atau handuk yang sudah dibasahi air hangat kepada pramugari.

Coba menyesuaikan diri 3 hari sebelum berangkat

Kalau kamu hendak pergi ke luar negeri dalam waktu cukup lama, cobalah menyesuaikan diri dengan zona waktu yang bakal kamu temui nanti. Caranya adalah dengan mengubah jadwal makan tiga hari sebelum berangkat. Misalnya, kamu hendak pergi ke London yang zona waktunya tujuh jam lebih lama dari Indonesia. Kamu bisa coba makan beberapa jam lebih awal per harinya. Begitu juga saat hendak kembali ke Indonesia. Makanlah beberapa jam lebih cepat sejak tiga hari sebelum kepulangan.

Dengan mengatasi jet lag, kamu pun bisa lebih bebas beraktivitas selama traveling di negara orang. Jangan sampai waktu liburanmu justru lebih banyak terpakai untuk beristirahat di kamar hotel. Happy traveling!

ARTIKEL TERKAIT

5 Perbedaan Turis dan Traveller, yang Manakah Kamu? Di industri traveling, seolah ada perdebatan tak kasat mata tentang turis versus traveller. Kamu pasti pernah mendengar selentingan perdebatannya. Ada...
3 Aplikasi Asyik untuk Mudik Lebaran 2017 Tidak terasa Lebaran sebentar lagi, dan hampir tiba saatnya pulang ke kampung menemui sanak saudara. Kamu akan menempuh perjalanan panjang, yang tentu...
7 Hal Unik dari Kebun Raya Bogor yang Tak Banyak Orang Tahu Berlibur ke Bogor memang sangat pas di musim panas dengan matahari menyengat. Hawa sejuk Kota Bogor tentu membuat siapa saja merasa tenang dan damai. ...
5 Tempat Makan di Malang dengan Pemandangan Super Keren Tidak hanya terkenal dengan apelnya, Malang juga dikenal dengan pemandangan alam yang luar biasa cantik dan juga asri. Menjadi salah satu alternatif l...
Liburan Sambil Uji Nyali ke Hotel Istana Hantu, Apa Kamu Berani? Sebentar lagi liburan panjang sekolah, yang tiba hampir berbarengan dengan Idul Fitri. Tempat wisata bakal sangat padat, sehingga kamu sebaiknya membu...
Berencana Naik Gunung dalam Waktu Dekat? Persiapkan Fisik Kamu dengan 5 Latihan Olahraga Ini Sejak film 5 CM rilis pada tahun 2012 lalu, aktivitas naik gunung sepertinya jadi populer di kalangan anak muda. Kamu mungkin termasuk salah satu yang...
Jangan Hanya Tergiur Harga Murah, Cek 5 Cara Memilih Hostel yang Baik Ini Menginap di hostel memang bisa menjadi salah satu pilihan untuk kamu yang ingin liburan tanpa bikin kantung cekak.  Selain relatif lebih murah ketimba...
Pengin Bisa Sarapan dengan Hewan Liar? Datanglah ke Sini! Tidak perlu jauh-jauh ke Afrika Selatan jika ingin merasakan hutan berisi hewan liar. Saat ini sudah banyak kebun binatang yang dibuat mirip hutan. ...
Sudahkah Kamu Mencoba Kuliner Tengah Malam Surabaya yang Lagi Hits Ini? Saat bulan Ramadan, bukan berarti kamu yang hobi berwisata kuliner harus terhalang. Kamu tetap bisa melakukan hobi kamu di malam hari setelah berbuka ...
Biar Tak Dibilang ‘Ndeso’, Ini Etika Makan Buffet All-You-Can-Eat di Hotel Saat ini banyak hotel yang memanfaatkan model restoran buffet untuk 'menjamu' setiap tamu mereka. Mungkin kamu sempat menjadi salah satu penikmat menu...
Berencana ke Labuan Bajo? Berikut 5 Tempat yang Tidak Boleh Kamu Lewatkan untuk Dikunjungi Mulai bosan dengan Bali dan ingin cari destinasi dalam negeri yang tak kalah seru untuk dieksplor? Labuan Bajo wajib ada dalam bucket list kamu! Tempa...
7 Tempat Unik & Affordable di Bandung yang Wajib Kamu Kunjungi Bandung memang dikenal sebagai kota dengan banyak sudut cantik yang cukup instagramable. Buat kamu yang sedang mengunjungi kota kembang dan bingung ma...
Kemana Perginya Koper Hilang di Bandara? Kehilangan koper saat bepergian menggunakan pesawat adalah hal yang paling menyebalkan. Siapa pun pasti tak ingin hal tersebut terjadi pada dirinya. M...
4 Surga Dunia di Asia yang Wajib Kamu Kunjungi Semasa Hidup Alam memang luar biasa, itu adalah fakta. Banyak hal luar biasa yang ditawarkan alam, dan bisa membuat kita syok karena begitu indahnya. Mungkin tidak...
Yuk Liburan Tipis-Tipis ke Sidoarjo. Ada Pantai & Wisata Bahari Lho di Sana Weekend di depan mata, waktunya memikirkan akan kemana kita di liburan akhir pekan ini. Walau bulan puasa, bukan berarti hasrat untuk jalan-jalan kend...
Berencana Mudik Ke Jogja? Jangan Lewatkan Indahnya Air Mancur Menari di Festival of Light Kaliurang Kamu berencana mudik ke Yogyakarta saat libur lebaran nanti? Jangan lupa untuk jalan-jalan dan rekreasi bersama keluarga ya. Untuk memberikan nuansa b...
Festival Menyambut Ramadhan di Beberapa Daerah Indonesia Ini Sangat Unik Bulan Ramadhan adalah moment yang paling ditunggu oleh umat Islam, begitu pula di Indonesia. Tidak heran jika masyarakat Indonesia pun menyambutnya de...
5 Phone Case dengan Proteksi Terbaik untuk Kamu yang Suka Berpetualang Sulit untuk lepas dari handphone, apalagi ketika sedang traveling. Kita akan sangat bergantung pada HP untuk berbagai hal, seperti untuk mencari jalan...
5 Tempat Eksotis untuk Melihat Sunrise di Indonesia Matahari terbit atau sunrise menjadi salah satu momen, yang paling dinanti saat melakukan perjalanan. Sinar matahari yang baru muncul, menghadirkan pa...
Hammock Tak Nyaman? Bisa Jadi Kamu Salah Pilih! Ini 3 Tips Memilih Hammock yang Tepat Bersantai di atas sebuah hammock adalah salah satu cara yang paling nikmat untuk menyatu dengan alam. Entah itu di gunung atau di pantai, tidur berkan...
Pulau Sempu, Surga Tersembunyi di Malang Selatan yang Sebenarnya Bukan Tempat Wisata Daerah Malang Selatan memang surganya para pecinta pantai. Lokasinya yang berbatasan langsung dengan Samudera Hindia membuat pemandangan laut di sini ...
Tak Hanya Bali, Inilah 4 Keindahan Alam Indonesia Lainnya yang Menjadi Favorit Artis Hollywood Pesona kecantikan alam Indonesia memang pamornya sudah sampai mancanegara. Tak heran, banyak turis luar negeri berbondong-bondong kemari untuk menghab...
Cara Memilih Penginapan Terbaik untuk Liburan Keluarga Memang menyenangkan jika bisa menghabiskan waktu berlibur bersama keluarga. Namun, agar liburan lebih nyaman, kamu harus mempersiapkan libur keluarga ...
Museum Erotis Amsterdam Tawarkan Petualangan Cinta dengan Sensasi Berbeda Berbicara tentang liburan di Amsterdam, mungkin kamu sudah sering mendengar soal distrik lampu merah alias red light district yang memang jadi daya ta...
5 Tips Liburan Asik Antri Stres Tanpa Utang, Sama Sekali Tidak Mustahil! Siapa yang tidak suka pergi berlibur? Liburan merupakan kesempatan bagi kamu untuk melepas penat dan menghilangkan stres dari kesibukan sehari-hari. M...
Bingung Memilih Tas yang Tepat untuk Kebutuhan Selama Traveling? Berikut 5 Tipsnya! Pada saat merencanakan liburan, kita seakan tidak sabar menunggu hari-H tiba. Bahkan sebulan sebelumnya pun kita sudah memikirkan barang apa saja yang...
Kalau ke Malioboro Jogja, Kunjungi 5 Tempat Menarik yang Ada di Sekitarnya Ini Dari sekian banyak tempat wisata yang bisa dikunjungi di Yogyakarta, Malioboro tetap menjadi yang paling digemari. Selain karena lokasinya dekat denga...
Ini Kelebihan Agen Travel Yang Bisa Bikin Liburanmu Lebih Menyenangkan! Banyak orang yang beranggapan bahwa liburan menggunakan agen travel akan membuat budget menjadi bengkak dan waktu liburan yang kurang fleksibel. Padah...
Lakukan 5 Hal Ini Agar Terhindari dari Penipuan saat Traveling Saat liburan adalah saat yang paling dinanti. Waktunya merefresh diri, menikmati hidup dan bersenang-senang. Namun, walau begitu, ada beberapa hal yan...
Juni atau Juli, Kapan Sebaiknya Kamu Berlibur? Ada banyak hal yang harus jadi pertimbangan, dalam merancang liburan seru. Salah satunya adalah waktu yang tepat, dan ini sangat penting untuk beberap...
Baca Dulu Tips Ini Buat Kamu yang Akan Naik Pesawat untuk Pertama Kali Sama halnya ketika akan bepergian menggunakan transportasi lain, saat akan traveling dengan pesawat pun kamu perlu menyiapkan beberapa hal. Apalagi pe...
Mengapa Harga Tarif Hotel di Bali Sangat Murah Saat Ini? Bali adalah salah satu daerah paling populer di mata wisatawan, baik dari Indonesia maupun luar negeri. Banyaknya tempat-tempat eksotis nan cantik dan...
Dibanding Wanita, Ternyata Pria Lebih Tangguh Hadapi Turbulensi di Pesawat! Berada di pesawat yang sedang terbang mungkin terkesan biasa saja. Namun bagi mereka yang takut ketinggian, tentu hal ini menjadi sumber tekanan batin...
Jadi Apa Sih yang Membedakan Kamar ‘Suite’ dengan Kamar Biasa? Ketika memesan sebuah kamar hotel, mungkin kamu langsung terbelalak dengan harga kamar suite yang harganya bisa dua kali lipat dari kamar biasa. Umumn...
Ini Tarif Tol untuk Mudik Lebaran 2017 dari Jakarta Hingga Surabaya Tidak terasa sangat dekat waktunya pulang ke kampung halaman, untuk berlebaran bersama keluarga. Kamu yang akan membawa kendaraan pribadi menggunakan ...
Tempat-Tempat Kuliner di Bekasi yang Hits Ini Wajib Dikunjungi Kota Bekasi juga bisa menjadi pilihan tempat untuk kamu yang suka berwisata kuliner, lho. Mulai dari kuliner tradisional hingga kuliner yang unik dan ...
5 Rekomendasi Kuliner Medan yang Halal dan Nikmat untuk Disantap Tak sedikit orang yang punya hobi wisata kuliner, apalagi hal ini didukung dengan kuliner Indonesia yang sangat beragam. Hampir setiap daerah memiliki...
5 Pilihan Wisata keluarga Tanpa Menguras Kantong di Sentul Warga Jakarta sebenarnya sangat beruntung, karena kini banyak sekali pilihan tempat, untuk menyingkir sejenak dari keramaian kota. Tidak perlu jauh, h...
Viral Terowongan Semarsokerto, Jangan Sampai Kecele! Foto Gerbang Tol Salatiga dengan latar belakang Gunung Merbabu, cepat menjadi viral karena memang terlihat begitu indahnya. Belakangan, ada yang berus...
Gerbang Tol Salatiga Keren Banget, Awas Macet Gara-gara Banyak yang Selfie! Demi kenyamanan dan keselamatan pemudik pada Lebaran 2017 nanti, pemerintah memastikan sudah bisa digunakannya beberapa ruas tol baru. Brebes Timur hi...
LoadingSUDAH MENCOBA