Ampuh! Ini Dia 5 Cara Efektif Mengatasi Jet Lag!

LoadingSUDAH MENCOBA

Siapa yang mau tidak mau liburan ke luar negeri? Tapi tentu ada risiko yang harus kamu tanggung, yakni jet lag. Kalau perginya ke negara tetangga seperti Singapura atau Thailand sih tidak masalah, tapi gimana kalau kamu punya kesempatan untuk pergi ke negara-negara yang perbedaan waktunya sangat jauh dengan Indonesia? Jangan khawatir, jet lag bisa diatasi secara mudah selama kamu melakukan kelima cara efektif di bawah ini. Yuk, simak!

Terbang sehari lebih cepat

Saat tiba di negara destinasi, tubuh kamu bakal memerlukan waktu untuk beradaptasi dengan perbedaan waktu yang terjadi. Nah, agar aktivitas jalan-jalan atau kerja bisa dilakukan maksimal tanpa terganggu jet lag, para traveller biasanya terbang sehari lebih cepat. Misalnya, kamu ada jadwal seminar internasional pada Senin pagi. Nah, sebaiknya kamu terbang pada Sabtu sore. Jadi, ketika sampai, kamu masih punya waktu cukup untuk menyiapkan diri dan beradaptasi.

Baca Nanti  Ulik Destinasi Wisata Probolinggo: Cantiknya Air Terjun Madakaripura, Tanah Warisan Gajah Mada

Begitu sampai tujuan, tetaplah terjaga sampai waktu tidur lokal

Salah satu efek jet lag yang paling sering dirasakan orang-orang adalah waktu tidur yang tidak menentu. Jangan biarkan ini terjadi! Kalau kamu tertidur pada pukul empat dan bangun saat dini hari, rencana traveling yang sudah kamu susun pasti bakal berantakan. Ikuti saja waktu tidur lokal di negara tujuanmu. Kalau misalnya kantuk menyerang pada sore hari, lawanlah. Kamu bisa berjalan-jalan, olahraga, atau apapun. Paksa dirimu untuk beradaptasi dengan waktu lokal.

Kalau perlu, bisa konsumsi melatonin

Melatonin merupakan suplemen hormon yang dapat mengatur siklus tidurmu. Menurut situs health.com, beberapa riset membuktikan bahwa mengonsumsi melatonin bisa membantu melawan jet lag. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi melatonin saat malam hari sebelum berangkat dan beberapa hari setelahnya. Namun, kamu tidak bisa mengonsumsi melatonin secara sembarangan karena bisa mengganggu tidur. Jadi, berkonsultasilah dengan dokter sebelum mencobanya.

Baca Nanti  Biar Tak Dibilang 'Ndeso', Ini Etika Makan Buffet All-You-Can-Eat di Hotel

Tapi jangan konsumsi sleeping pills

Perjalanan ke luar negeri umumnya memakan waktu lama. Daripada bingung harus ngapain, beberapa orang pun mengonsumsi obat tidur agar bisa pulas sepanjang penerbangan. Padahal, hal tersebut sama sekali tidak direkomendasikan karena justru bisa memperparah jet lag dan membuatmu pusing begitu pesawat mendarat. Kalau kamu memang ingin tidur selama penerbangan, sebaiknya mintalah teh herbal atau handuk yang sudah dibasahi air hangat kepada pramugari.

Coba menyesuaikan diri 3 hari sebelum berangkat

Kalau kamu hendak pergi ke luar negeri dalam waktu cukup lama, cobalah menyesuaikan diri dengan zona waktu yang bakal kamu temui nanti. Caranya adalah dengan mengubah jadwal makan tiga hari sebelum berangkat. Misalnya, kamu hendak pergi ke London yang zona waktunya tujuh jam lebih lama dari Indonesia. Kamu bisa coba makan beberapa jam lebih awal per harinya. Begitu juga saat hendak kembali ke Indonesia. Makanlah beberapa jam lebih cepat sejak tiga hari sebelum kepulangan.

Baca Nanti  Festival Menyambut Ramadhan di Beberapa Daerah Indonesia Ini Sangat Unik

Dengan mengatasi jet lag, kamu pun bisa lebih bebas beraktivitas selama traveling di negara orang. Jangan sampai waktu liburanmu justru lebih banyak terpakai untuk beristirahat di kamar hotel. Happy traveling!

ARTIKEL TERKAIT

Jangan Terkecoh, Ini Kata Himpuh tentang Umrah Backpacker Wacana umrah backpacker terus menggelinding, dengan iming-iming biaya jauh lebih murah. Berawal dari ide melakukan perjalanan ke tanah suci secara man...
Cara Memilih Penginapan Terbaik untuk Liburan Keluarga Memang menyenangkan jika bisa menghabiskan waktu berlibur bersama keluarga. Namun, agar liburan lebih nyaman, kamu harus mempersiapkan libur keluarga ...
Selain Pemandangan yang Indah, Ini Alasan Lain Banyak Orang Ingin Ke Maladewa Maladewa atau juga sering disebut sebagai Maldives adalah tujuan wisata yang hot banget. Merupakan tujuan wisata impian banyak orang, bahkan traveler ...
Dengan Budget Segini, Kamu Sudah Bisa ke Raja Ampat Lho. Ini Rinciannya! Raja Ampat adalah salah satu ‘surga’ di Indonesia. Tak hanya dikenal di dalam negeri, namun Raja Ampat juga sudah terkenal di mancanegara. Banyak oran...
Juni atau Juli, Kapan Sebaiknya Kamu Berlibur? Ada banyak hal yang harus jadi pertimbangan, dalam merancang liburan seru. Salah satunya adalah waktu yang tepat, dan ini sangat penting untuk beberap...
5 Lokasi Terseram di Dunia, Apakah Kamu Berani Mengunjunginya? Tempat seram tak hanya ada di Indonesia. Di belahan dunia lainnya pun kamu bisa menemukan tempat serupa. Sejarah yang ada di balik tempat tersebut aka...
Ini 4 Tempat Favorit Penggila Durian Di Surabaya. Kamu Pecinta Durian Wajib Datang! Durian, buah yang punya banyak penggemar sekaligus haters ini memang tidak ada matinya. Mau dimakan langsung juga enak, diolah sebagai makanan pun, ci...
5 Destinasi Wisata Sejarah di Jakarta untuk Ngabuburit Murah Meriah Menunggu waktu berbuka bagi sebagian besar orang terasa menjemukan. Lapar dan dahaga semakin memperparah kondisi tersebut. Namun hal ini tidak akan te...
Yuk Selfie Sambil Blusukan Ke Gedung Tua Surabaya yang Cantik & Unik Ini Untuk kamu yang tak mudik dan hanya punya waktu libur singkat, blusukan ke gedung tua di kota Surabaya pun bisa jadi agenda menarik yang tak boleh kam...
Kemana Perginya Koper Hilang di Bandara? Kehilangan koper saat bepergian menggunakan pesawat adalah hal yang paling menyebalkan. Siapa pun pasti tak ingin hal tersebut terjadi pada dirinya. M...
Sungai Maron yang Mirip Sungai Amazon, serta Tempat di Indonesia Lainnya yang Mirip di Luar Negeri Semakin banyak alasan untuk berwisata di Indonesia. Tidak lain, karena banyak banget tempat wisata Indonesia yang keren sekaligus indah. Bahkan, beber...
5 Destinasi Liburan yang Bisa Kamu Datangi Meskipun Jatah Cuti Mepet Banget Bekerja dengan deadline selama berminggu-minggu bisa membuat kita stres. Oleh sebab itu, perusahaan memberikan jatah cuti untuk para karyawannya agar ...
5 Potongan Surga Tersembunyi di Pulau Jawa yang Bisa Kamu Kunjungi Cuma dengan Naik Mobil Rasanya seperti tidak ada habisnya jika kita ingin berpetualang di Indonesia. Negeri kita tercinta ini menyimpan sejuta pesona alam yang bisa dijadika...
Saat Liburan di Bandung, Ini Kegiatan Seru yang Bisa Dilakukan Bareng Anak Jalan-jalan ke Bandung bareng anak sebenarnya bisa lebih dari sekadar wisata kuliner atau shopping, lho. Ada banyak kegiatan seru yang bisa dilakukan ...
Tempat-Tempat Kuliner di Bekasi yang Hits Ini Wajib Dikunjungi Kota Bekasi juga bisa menjadi pilihan tempat untuk kamu yang suka berwisata kuliner, lho. Mulai dari kuliner tradisional hingga kuliner yang unik dan ...
Hati-Hati! Ini 11 Lokasi Rawan Kecelakaan Jatim yang Wajib Kamu Waspadai Saat Mudik Nanti Apakah kamu sudah merencanakan untuk mudik lebaran nanti? Memang masih terlalu awal untuk membicarakan lebaran saat ini, namun informasi berikut ini s...
5 “Surga” Tersembunyi di Jawa Barat yang Tak Pernah Kamu Ketahui! Nama Jawa Barat sudah tidak asing lagi di telinga kita. Tapi, tahukah kamu kalau provinsi di Pulau Jawa ini mempunyai kekayaan alam yang luar biasa? Y...
Sebelum Traveling ke Luar Negeri, Pastikan Kamu Ikuti 5 Tips Penting Ini! Traveling ke luar negeri dan menjelajahi tempat-tempat baru pasti menjadi impian bagi banyak orang. Apalagi jika kamu berkesempatan untuk mengunjungi ...
Pendaki Gunung Sejati Wajib Waspada dengan AMS! Apakah kamu tergolong orang yang suka berpetualang? Mendaki gunung misalnya. Aktivitas ini memang dikenal sebagai kegiatan yang menantang, baik jiwa m...
Kisah Misteri Di Balik Wisata Goa Jepang Di Indonesia. Tertarik Untuk Mengunjungi? Jepang adalah salah satu negara yang menjajah Indonesia dulunya. Walau tidak lama, namun banyak juga peninggalan Jepang yang bisa kita temui di Indone...
Rencana Berlibur ke Bali dengan Budget Terbatas? Menginap Saja di 5 Hotel Seru dengan Harga di Bawah... Berbicara mengenai liburan akhir pekan, Bali pasti menjadi salah satu destinasi wisata yang paling banyak dikunjungi. Tak hanya wisatawan lokal, orang...
7 Cara untuk Berlibur dengan Anggaran Rendah! Liburan memang membutuhkan kocek yang tidak sedikit. Karena itu, liburan sering dianggap sebagai suatu “kemewahan” untuk banyak orang. Eits, tunggu du...
4 Tips Sukses Mendaki Gunung Rinjani untuk Para Pecinta Keindahan Alam Indonesia Mendengar nama Gunung Rinjani mungkin membuat banyak orang, khususnya pecinta alam, membayangkan kecantikan dan keindahannya. Pemandangan kaldera gunu...
Festival Menyambut Ramadhan di Beberapa Daerah Indonesia Ini Sangat Unik Bulan Ramadhan adalah moment yang paling ditunggu oleh umat Islam, begitu pula di Indonesia. Tidak heran jika masyarakat Indonesia pun menyambutnya de...
Tak Hanya Indonesia, Beberapa Negara Ini Juga Punya Menu Berbuka yang Unik Lho Kalau Indonesia punya kolak, kurma, es cendol dan aneka gorengan untuk menu wajib takjil dan berbuka, maka beberapa Negara ini juga punya menu khas un...
5 Fakta Mengejutkan Tentang Pramugari yang Tidak Banyak Diketahui Selama ini mungkin masih banyak yang mengira-ngira seperti apa sebenarnya kehidupan para pramugari. Bagaimana mereka menjalani profesinya di atas pesa...
Selain Banyak Promo, Ini Alasan Lain Kenapa Kamu Harus Mencoba Traveling saat Bulan Puasa Agar liburanmu lebih nyaman tanpa harus berdesakan dan bermacet ria, kamu harus tepat memilih waktu kapan akan berwisata. Salah satu waktu yang pas ji...
Berencana ke Labuan Bajo? Berikut 5 Tempat yang Tidak Boleh Kamu Lewatkan untuk Dikunjungi Mulai bosan dengan Bali dan ingin cari destinasi dalam negeri yang tak kalah seru untuk dieksplor? Labuan Bajo wajib ada dalam bucket list kamu! Tempa...
Ini 7 Surga Indonesia yang Tampil di Uang Rupiah Baru, Kamu Sudah Pernah Kesana? Beberapa waktu lalu Bank Indonesia meluncurkan uang rupiah baru. Ada empat uang koin dan tujuh uang kertas yang dirilis. Desain pada uang rupiah baru ...
Ulik Destinasi Wisata Probolinggo: Snorkeling di Pulau Gili Ketapang Selama ini Probolinggo terkenal dengan wisata Gunung Bromo yang fenomenal, bahkan terdengar hingga ke telinga wisatawan mancanegara. Siapa yang menyan...
7 Air Mancur Terindah Ini Wajib Dikunjungi. Salah Satunya Ada di Indonesia, Lho! Mengunjungi air mancur mungkin terkesan bukan kegiatan yang umum dilakukan ketika liburan. Tapi, anggapan itu bisa berubah kalau kamu melihat tujuh ai...
6 Lokasi Wisata di Hokkaido yang Wajib Kamu Kunjungi Setidaknya Sekali Seumur Hidup Hokkaido adalah bagian paling utara dari Jepang. Lokasi ini bisa dibilang sebagai surga dunia yang ada di Jepang karena banyak sekali tempat wisata ya...
Yuk, Nikmati Flexible Time di Calibre Coffee Roasters Semalam, bos saya mengeluarkan protes. Sudah dua hari saya hanya bekerja di ruang kantor, yang sebenarnya sangat nyaman. Hanya ada satu meja bundar, d...
4 Destinasi Wisata di Indonesia dengan Masa Lalu Sadis Bisa dibilang bahwa Indonesia adalah negara yang masyarakatnya sangat mempercayai hal-hal berbau mistis, gaib, atau apapun itulah namanya. Jadi, wajar...
Banyuwangi, Alternatif Tempat Liburan Selain Bali yang Pantainya Tak Kalah Cantik Kamu sea seeker yang suka menikmati keindahan pantai dengan deburan ombak dan eksotis sunsetnya? Mungkin kamu merasa Bali adalah surganya pantai. Pada...
Jangan Cuma ke Raja Ampat, Berikut 5 Destinasi Wisata di Papua yang Wajib Kamu Kunjungi! Wilayah kepulauan Indonesia menyimpan banyak sekali keindahan alam untuk objek wisata. Apalagi di wilayah Indonesia bagian timur, banyak sekali lokasi...
5 Phone Case dengan Proteksi Terbaik untuk Kamu yang Suka Berpetualang Sulit untuk lepas dari handphone, apalagi ketika sedang traveling. Kita akan sangat bergantung pada HP untuk berbagai hal, seperti untuk mencari jalan...
5 Tips Memotret Pemandangan Alam dengan Handphone untuk Hasil yang Keren Kamu suka jalan-jalan ke lokasi dengan pemandangan alam yang indah? Pasti pengin dong, mengabadikan apa yang kamu lihat lewat foto. Tidak perlu memotr...
Gerbang Tol Salatiga Keren Banget, Awas Macet Gara-gara Banyak yang Selfie! Demi kenyamanan dan keselamatan pemudik pada Lebaran 2017 nanti, pemerintah memastikan sudah bisa digunakannya beberapa ruas tol baru. Brebes Timur hi...
Anak Pantai dan Anak Gunung Ternyata Punya Kepribadian yang Berbeda! Saat ini banyak orang yang mengklaim diri sebagai anak pantai atau anak gunung. Jelas sekali bila seseorang mengklaim diri sebagai salah satunya, tent...
LoadingSUDAH MENCOBA