Ampuh! Ini Dia 5 Cara Efektif Mengatasi Jet Lag!

LoadingSUDAH MENCOBA

Siapa yang mau tidak mau liburan ke luar negeri? Tapi tentu ada risiko yang harus kamu tanggung, yakni jet lag. Kalau perginya ke negara tetangga seperti Singapura atau Thailand sih tidak masalah, tapi gimana kalau kamu punya kesempatan untuk pergi ke negara-negara yang perbedaan waktunya sangat jauh dengan Indonesia? Jangan khawatir, jet lag bisa diatasi secara mudah selama kamu melakukan kelima cara efektif di bawah ini. Yuk, simak!

Terbang sehari lebih cepat

Saat tiba di negara destinasi, tubuh kamu bakal memerlukan waktu untuk beradaptasi dengan perbedaan waktu yang terjadi. Nah, agar aktivitas jalan-jalan atau kerja bisa dilakukan maksimal tanpa terganggu jet lag, para traveller biasanya terbang sehari lebih cepat. Misalnya, kamu ada jadwal seminar internasional pada Senin pagi. Nah, sebaiknya kamu terbang pada Sabtu sore. Jadi, ketika sampai, kamu masih punya waktu cukup untuk menyiapkan diri dan beradaptasi.

Begitu sampai tujuan, tetaplah terjaga sampai waktu tidur lokal

Salah satu efek jet lag yang paling sering dirasakan orang-orang adalah waktu tidur yang tidak menentu. Jangan biarkan ini terjadi! Kalau kamu tertidur pada pukul empat dan bangun saat dini hari, rencana traveling yang sudah kamu susun pasti bakal berantakan. Ikuti saja waktu tidur lokal di negara tujuanmu. Kalau misalnya kantuk menyerang pada sore hari, lawanlah. Kamu bisa berjalan-jalan, olahraga, atau apapun. Paksa dirimu untuk beradaptasi dengan waktu lokal.

Kalau perlu, bisa konsumsi melatonin

Melatonin merupakan suplemen hormon yang dapat mengatur siklus tidurmu. Menurut situs health.com, beberapa riset membuktikan bahwa mengonsumsi melatonin bisa membantu melawan jet lag. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi melatonin saat malam hari sebelum berangkat dan beberapa hari setelahnya. Namun, kamu tidak bisa mengonsumsi melatonin secara sembarangan karena bisa mengganggu tidur. Jadi, berkonsultasilah dengan dokter sebelum mencobanya.

Tapi jangan konsumsi sleeping pills

Perjalanan ke luar negeri umumnya memakan waktu lama. Daripada bingung harus ngapain, beberapa orang pun mengonsumsi obat tidur agar bisa pulas sepanjang penerbangan. Padahal, hal tersebut sama sekali tidak direkomendasikan karena justru bisa memperparah jet lag dan membuatmu pusing begitu pesawat mendarat. Kalau kamu memang ingin tidur selama penerbangan, sebaiknya mintalah teh herbal atau handuk yang sudah dibasahi air hangat kepada pramugari.

Coba menyesuaikan diri 3 hari sebelum berangkat

Kalau kamu hendak pergi ke luar negeri dalam waktu cukup lama, cobalah menyesuaikan diri dengan zona waktu yang bakal kamu temui nanti. Caranya adalah dengan mengubah jadwal makan tiga hari sebelum berangkat. Misalnya, kamu hendak pergi ke London yang zona waktunya tujuh jam lebih lama dari Indonesia. Kamu bisa coba makan beberapa jam lebih awal per harinya. Begitu juga saat hendak kembali ke Indonesia. Makanlah beberapa jam lebih cepat sejak tiga hari sebelum kepulangan.

Dengan mengatasi jet lag, kamu pun bisa lebih bebas beraktivitas selama traveling di negara orang. Jangan sampai waktu liburanmu justru lebih banyak terpakai untuk beristirahat di kamar hotel. Happy traveling!

ARTIKEL TERKAIT

Cara Memilih Penginapan Terbaik untuk Liburan Keluarga Memang menyenangkan jika bisa menghabiskan waktu berlibur bersama keluarga. Namun, agar liburan lebih nyaman, kamu harus mempersiapkan libur keluarga ...
Sebelum Liburan ke Luar Negeri, Sudahkah Kamu Memenuhi 4 Syarat Bikin Paspor Berikut Ini? Sudah ada rencana untuk berlibur ke luar negeri saat liburan mendatang? Tunggu dulu! Liburan ke luar negeri tidak hanya membutuhkan uang saku atau jad...
Seperti Apakah Ciri-Ciri Agen Travel yang Berkualitas dan Terpercaya? Banyak keuntungan yang didapat dari menggunakan jasa agen travel ketika akan liburan. Terutama untuk kamu yang ingin liburan bareng keluarga besar. Se...
Berencana Mudik Ke Jogja? Jangan Lewatkan Indahnya Air Mancur Menari di Festival of Light Kaliurang Kamu berencana mudik ke Yogyakarta saat libur lebaran nanti? Jangan lupa untuk jalan-jalan dan rekreasi bersama keluarga ya. Untuk memberikan nuansa b...
Hati-hati! Jangan Sampai 5 Kebiasaan Saat Traveling Ini Bikin Kamu Jatuh Sakit Meski seru, traveling sebenarnya merupakan aktivitas yang cukup melelahkan. Kamu dituntut untuk memiliki mobilitas tinggi agar bisa mengunjungi sebany...
7 Cara untuk Berlibur dengan Anggaran Rendah! Liburan memang membutuhkan kocek yang tidak sedikit. Karena itu, liburan sering dianggap sebagai suatu “kemewahan” untuk banyak orang. Eits, tunggu du...
Ulik Tempat Wisata Pasuruan: Berenang Bersama ‘Ikan Dewa’ di Pemandian Banyu Biru Bagaimana rasanya berenang satu kolam dengan ribuan ikan? Apalagi bila ikan tersebut berukuran selengan orang dewasa. Hmm, tentu saja ada sensasi yang...
Anak Pantai dan Anak Gunung Ternyata Punya Kepribadian yang Berbeda! Saat ini banyak orang yang mengklaim diri sebagai anak pantai atau anak gunung. Jelas sekali bila seseorang mengklaim diri sebagai salah satunya, tent...
Selain Banyak Promo, Ini Alasan Lain Kenapa Kamu Harus Mencoba Traveling saat Bulan Puasa Agar liburanmu lebih nyaman tanpa harus berdesakan dan bermacet ria, kamu harus tepat memilih waktu kapan akan berwisata. Salah satu waktu yang pas ji...
Overbooking Biasa Terjadi di AS, Maskapai Boleh Menyeret Keluar Penumpang Pemesanan tiket melebihi kapasitas, ternyata merupakan praktik standar maskapai penerbangan di Amerika Serikat. Jadi, overbooking biasa terjadi di AS,...
7 Tempat Wisata di Semarang yang Pasti Belum Pernah Kamu Kunjungi Semarang memiliki sejuta pesona; salah satunya adalah objek wisatanya yang berlimpah. Nah, tempat wisata di Semarang mana saja nih yang sudah pernah k...
Ini Waktu Terbaik Pergi ke Toilet Saat Liburan Naik Pesawat Dalam sebuah perjalanan pesawat umumnya orang akan menghindar untuk buang air karena malas untuk berjalan ke toilet. Selain mengganggu kenyamanan oran...
4 Tips Sukses Mendaki Gunung Rinjani untuk Para Pecinta Keindahan Alam Indonesia Mendengar nama Gunung Rinjani mungkin membuat banyak orang, khususnya pecinta alam, membayangkan kecantikan dan keindahannya. Pemandangan kaldera gunu...
Hanya 1 Jam dari Surabaya, Cantiknya Air Terjun Putuk Truno Prigen Pasuruan Bikin Lupa Pulang Refreshing tak harus pergi jauh. Dekat pun bisa, yang penting udaranya dingin dan sejuk agar pikiran kembali jernih. Pilihan pun jatuh ke Air Terjun P...
Video Tingkah Lucu Bayi Panda, Saat Cari Perhatian dari Pengasuhnya Video yang diambil dari Taman Nasional Wolong di Provinsi Sichuan, China, ini memperlihatkan lucunya tingkah seekor bayi panda. Bukannya fokus pada ma...
4 Tempat Populer Melihat Lumba-Lumba di Alam Indonesia Melihat lumba-lumba berenang bebas di sebuah acara televisi mungkin biasa saja. Bagaimana bila kamu bisa melihat mamalia laut paling cerdas ini secara...
Ini Cara Lihat Kondisi Terkini Lalu Lintas di Jalur Mudik Arus mudik Lebaran 2017 sudah dimulai, dan kepadatan lalu lintas diperkirakan mencapai puncaknya akhir pekan nanti. Tentunya, sangat terkait dengan ja...
5 Rekomendasi Kuliner Medan yang Halal dan Nikmat untuk Disantap Tak sedikit orang yang punya hobi wisata kuliner, apalagi hal ini didukung dengan kuliner Indonesia yang sangat beragam. Hampir setiap daerah memiliki...
Para Cowok Jomblo, Inilah 6 Kegiatan Traveling yang Paling Cocok untuk Kamu Traveling adalah saatnya kamu membuka diri dan menikmati pengalaman yang didapat dari perjalananmu. Itulah kenapa para jomblo wajib melakukan travelin...
Gerbang Tol Salatiga Keren Banget, Awas Macet Gara-gara Banyak yang Selfie! Demi kenyamanan dan keselamatan pemudik pada Lebaran 2017 nanti, pemerintah memastikan sudah bisa digunakannya beberapa ruas tol baru. Brebes Timur hi...
Hai Cowok, Siapa Bilang Traveling Sendiri Membosankan? Ini tipsnya! Memang menyenangkan bepergian bersama keluarga, teman maupun pacar. Namun sekali waktu, kamu para cowok harus mencoba sensasi solo traveling atau libu...
5 Tips Liburan Asik Antri Stres Tanpa Utang, Sama Sekali Tidak Mustahil! Siapa yang tidak suka pergi berlibur? Liburan merupakan kesempatan bagi kamu untuk melepas penat dan menghilangkan stres dari kesibukan sehari-hari. M...
5 Potongan Surga Tersembunyi di Pulau Jawa yang Bisa Kamu Kunjungi Cuma dengan Naik Mobil Rasanya seperti tidak ada habisnya jika kita ingin berpetualang di Indonesia. Negeri kita tercinta ini menyimpan sejuta pesona alam yang bisa dijadika...
7 Wisata Murmer Wajib Mampir Saat Mudik Lewat Pantura Macet adalah hal lumrah, saat acara mudik lebaran nanti. Supaya perjalanan kamu tetap menyenangkan dengan penuh hiburan, mengapa tidak menjadikannya p...
Jangan Cuma ke Kuta, Bali Punya Segudang Pantai Tersembunyi yang Bisa Jadi Destinasi Anti Mainstream... Mengingat betapa populer dan legendarisnya Pantai Kuta, rasanya memang kurang afdol kalau tidak berkunjung ke sana saat traveling di Bali. Tapi percay...
Sudahkah Kamu Mencoba Kuliner Tengah Malam Surabaya yang Lagi Hits Ini? Saat bulan Ramadan, bukan berarti kamu yang hobi berwisata kuliner harus terhalang. Kamu tetap bisa melakukan hobi kamu di malam hari setelah berbuka ...
3 Masjid Indah di Pulau Jawa, Wajib Mampir Saat Kamu Mudik Indonesia merupakan negara berpenduduk Muslim terbesar di dunia. Wajar jika ada banyak masjid dibangun, tersebar di berbagai kota dengan keindahan dan...
5 Tips Memotret Pemandangan Alam dengan Handphone untuk Hasil yang Keren Kamu suka jalan-jalan ke lokasi dengan pemandangan alam yang indah? Pasti pengin dong, mengabadikan apa yang kamu lihat lewat foto. Tidak perlu memotr...
Jalan-Jalan ke 5 Kuburan di Jakarta Ini Malah Bikin Kamu Pengen Foto-Foto! Kok Bisa? Mendengar kata kuburan, sebagian besar orang pasti membayangkan tempat yang seram dan tidak nyaman. Bayangan banyaknya orang mati yang dimakamkan di t...
6 Tempat Wisata Ini Pernah Jadi Lokasi Syuting Film Hollywood Lho. Kamu Pernah Kesana? Siapa yang tak bangga jika pesona keindahan alam Indonesia diangkat dan diekspos oleh orang luar negeri? Tak hanya itu, bahkan tak sedikit film Hollyw...
Rencana Berlibur ke Bali dengan Budget Terbatas? Menginap Saja di 5 Hotel Seru dengan Harga di Bawah... Berbicara mengenai liburan akhir pekan, Bali pasti menjadi salah satu destinasi wisata yang paling banyak dikunjungi. Tak hanya wisatawan lokal, orang...
Viral Terowongan Semarsokerto, Jangan Sampai Kecele! Foto Gerbang Tol Salatiga dengan latar belakang Gunung Merbabu, cepat menjadi viral karena memang terlihat begitu indahnya. Belakangan, ada yang berus...
Di Mana Sih Tempat Duduk Paling Nyaman dalam Pesawat? Berencana untuk liburan naik pesawat? Sudah booking tiket pesawat belum? Ketika booking tiket pesawat, banyak orang yang merasa bingung memesan tempat...
Jangan Terkecoh, Ini Kata Himpuh tentang Umrah Backpacker Wacana umrah backpacker terus menggelinding, dengan iming-iming biaya jauh lebih murah. Berawal dari ide melakukan perjalanan ke tanah suci secara man...
Jangan Lewatkan 9 Tempat Wisata di Lembang Ini Bersama Teman-temanmu Bagi kamu yang sedang bingung mencari destinasi untuk mengisi liburan bersama kawan atau keluarga tercinta, mungkin Lembang bisa masuk daftar pertimba...
Liburan ke Singapura, Cek Waktu dan Tempat Terbaik Melihat Pesta Kembang Api Selain belanja, pertunjukan kembang api merupakan salah satu atraksi menarik, saat kamu berada di Singapura. Secara umum ada empat momen, di mana kamu...
5 Tempat Eksotis untuk Melihat Sunrise di Indonesia Matahari terbit atau sunrise menjadi salah satu momen, yang paling dinanti saat melakukan perjalanan. Sinar matahari yang baru muncul, menghadirkan pa...
Pulau Sempu, Surga Tersembunyi di Malang Selatan yang Sebenarnya Bukan Tempat Wisata Daerah Malang Selatan memang surganya para pecinta pantai. Lokasinya yang berbatasan langsung dengan Samudera Hindia membuat pemandangan laut di sini ...
Buat Kamu Petualang Sejati, Jangan Lewatkan 7 Tempat Wisata Alam di Jogja Ini! Hidup adalah petualangan. Selagi masih muda, jelajahilah tempat-tempat menantang yang belum pernah kamu datangi. Kamu yang mengaku petualang sejati, j...
12 Tips Wajib untuk Kamu yang Suka Traveling di Dalam maupun Luar Negeri Saat kamu berniat melakukan perjalanan jauh, baik di dalam maupun luar negeri, kamu pasti membutuhkan persiapan. Tidak hanya sekadar memesan tiket tra...
LoadingSUDAH MENCOBA