Ampuh! Ini Dia 5 Cara Efektif Mengatasi Jet Lag!

LoadingSUDAH MENCOBA

Siapa yang mau tidak mau liburan ke luar negeri? Tapi tentu ada risiko yang harus kamu tanggung, yakni jet lag. Kalau perginya ke negara tetangga seperti Singapura atau Thailand sih tidak masalah, tapi gimana kalau kamu punya kesempatan untuk pergi ke negara-negara yang perbedaan waktunya sangat jauh dengan Indonesia? Jangan khawatir, jet lag bisa diatasi secara mudah selama kamu melakukan kelima cara efektif di bawah ini. Yuk, simak!

Terbang sehari lebih cepat

Saat tiba di negara destinasi, tubuh kamu bakal memerlukan waktu untuk beradaptasi dengan perbedaan waktu yang terjadi. Nah, agar aktivitas jalan-jalan atau kerja bisa dilakukan maksimal tanpa terganggu jet lag, para traveller biasanya terbang sehari lebih cepat. Misalnya, kamu ada jadwal seminar internasional pada Senin pagi. Nah, sebaiknya kamu terbang pada Sabtu sore. Jadi, ketika sampai, kamu masih punya waktu cukup untuk menyiapkan diri dan beradaptasi.

Begitu sampai tujuan, tetaplah terjaga sampai waktu tidur lokal

Salah satu efek jet lag yang paling sering dirasakan orang-orang adalah waktu tidur yang tidak menentu. Jangan biarkan ini terjadi! Kalau kamu tertidur pada pukul empat dan bangun saat dini hari, rencana traveling yang sudah kamu susun pasti bakal berantakan. Ikuti saja waktu tidur lokal di negara tujuanmu. Kalau misalnya kantuk menyerang pada sore hari, lawanlah. Kamu bisa berjalan-jalan, olahraga, atau apapun. Paksa dirimu untuk beradaptasi dengan waktu lokal.

Kalau perlu, bisa konsumsi melatonin

Melatonin merupakan suplemen hormon yang dapat mengatur siklus tidurmu. Menurut situs health.com, beberapa riset membuktikan bahwa mengonsumsi melatonin bisa membantu melawan jet lag. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi melatonin saat malam hari sebelum berangkat dan beberapa hari setelahnya. Namun, kamu tidak bisa mengonsumsi melatonin secara sembarangan karena bisa mengganggu tidur. Jadi, berkonsultasilah dengan dokter sebelum mencobanya.

Tapi jangan konsumsi sleeping pills

Perjalanan ke luar negeri umumnya memakan waktu lama. Daripada bingung harus ngapain, beberapa orang pun mengonsumsi obat tidur agar bisa pulas sepanjang penerbangan. Padahal, hal tersebut sama sekali tidak direkomendasikan karena justru bisa memperparah jet lag dan membuatmu pusing begitu pesawat mendarat. Kalau kamu memang ingin tidur selama penerbangan, sebaiknya mintalah teh herbal atau handuk yang sudah dibasahi air hangat kepada pramugari.

Coba menyesuaikan diri 3 hari sebelum berangkat

Kalau kamu hendak pergi ke luar negeri dalam waktu cukup lama, cobalah menyesuaikan diri dengan zona waktu yang bakal kamu temui nanti. Caranya adalah dengan mengubah jadwal makan tiga hari sebelum berangkat. Misalnya, kamu hendak pergi ke London yang zona waktunya tujuh jam lebih lama dari Indonesia. Kamu bisa coba makan beberapa jam lebih awal per harinya. Begitu juga saat hendak kembali ke Indonesia. Makanlah beberapa jam lebih cepat sejak tiga hari sebelum kepulangan.

Dengan mengatasi jet lag, kamu pun bisa lebih bebas beraktivitas selama traveling di negara orang. Jangan sampai waktu liburanmu justru lebih banyak terpakai untuk beristirahat di kamar hotel. Happy traveling!

ARTIKEL TERKAIT

Lakukan 5 Hal Ini Agar Terhindari dari Penipuan saat Traveling Saat liburan adalah saat yang paling dinanti. Waktunya merefresh diri, menikmati hidup dan bersenang-senang. Namun, walau begitu, ada beberapa hal yan...
Ulik Tempat Wisata Pasuruan: Berenang Bersama ‘Ikan Dewa’ di Pemandian Banyu Biru Bagaimana rasanya berenang satu kolam dengan ribuan ikan? Apalagi bila ikan tersebut berukuran selengan orang dewasa. Hmm, tentu saja ada sensasi yang...
Tiket Pesawat Promo Rawan Delay Bisa Jadi Keuntungan, Bagaimana Caranya? Banyak orang berburu tiket pesawat murah, yang biasanya beberapa bulan sebelum keberangkatan. Tidak jarang ada pemberitahuan dari pihak maskapai, bahw...
3 Masjid Indah di Pulau Jawa, Wajib Mampir Saat Kamu Mudik Indonesia merupakan negara berpenduduk Muslim terbesar di dunia. Wajar jika ada banyak masjid dibangun, tersebar di berbagai kota dengan keindahan dan...
3 Tips Wisata ke Yogyakarta Ketika Libur Lebaran Sebagian besar orang menghabiskan waktu Libur Lebaran untuk bersilaturahmi dan bertemu sanak saudara. Namun hal itu mungkin hanya 1-2 hari pertama saj...
4 Surga Dunia di Asia yang Wajib Kamu Kunjungi Semasa Hidup Alam memang luar biasa, itu adalah fakta. Banyak hal luar biasa yang ditawarkan alam, dan bisa membuat kita syok karena begitu indahnya. Mungkin tidak...
4 Cerita Misteri dari Gunung Merapi, Yakin Kamu Masih Mau Mendaki? Yang namanya gunung sepertinya tidak jauh dari cerita misteri, salah satunya adalah Gunung Merapi yang cukup terkenal di pulau Jawa. Gunung ini menyim...
Mengapa Harga Tarif Hotel di Bali Sangat Murah Saat Ini? Bali adalah salah satu daerah paling populer di mata wisatawan, baik dari Indonesia maupun luar negeri. Banyaknya tempat-tempat eksotis nan cantik dan...
Jadi Apa Sih yang Membedakan Kamar ‘Suite’ dengan Kamar Biasa? Ketika memesan sebuah kamar hotel, mungkin kamu langsung terbelalak dengan harga kamar suite yang harganya bisa dua kali lipat dari kamar biasa. Umumn...
Selain Pemandangan yang Indah, Ini Alasan Lain Banyak Orang Ingin Ke Maladewa Maladewa atau juga sering disebut sebagai Maldives adalah tujuan wisata yang hot banget. Merupakan tujuan wisata impian banyak orang, bahkan traveler ...
Cara Smart Manfaatkan Kartu Kredit untuk Travelling Dadakan Libur panjang akan segera datang, dan tentunya banyak orang sedang merencanakan wisata. Ketersediaan dana, tentunya merupakan salah satu hal terpentin...
Hai Cowok, Siapa Bilang Traveling Sendiri Membosankan? Ini tipsnya! Memang menyenangkan bepergian bersama keluarga, teman maupun pacar. Namun sekali waktu, kamu para cowok harus mencoba sensasi solo traveling atau libu...
Jalan-Jalan ke 5 Kuburan di Jakarta Ini Malah Bikin Kamu Pengen Foto-Foto! Kok Bisa? Mendengar kata kuburan, sebagian besar orang pasti membayangkan tempat yang seram dan tidak nyaman. Bayangan banyaknya orang mati yang dimakamkan di t...
7 Cara untuk Berlibur dengan Anggaran Rendah! Liburan memang membutuhkan kocek yang tidak sedikit. Karena itu, liburan sering dianggap sebagai suatu “kemewahan” untuk banyak orang. Eits, tunggu du...
7 Aktivitas Menyenangkan yang Bisa Kamu Lakukan di Tempat Wisata di Jogjakarta Dikenal sebagai salah satu surga wisata Indonesia, Jogjakarta menawarkan beragam kegiatan menyenangkan untuk kamu coba. Setiap tempat wisata di Jogjak...
Jangan Hanya Tergiur Harga Murah, Cek 5 Cara Memilih Hostel yang Baik Ini Menginap di hostel memang bisa menjadi salah satu pilihan untuk kamu yang ingin liburan tanpa bikin kantung cekak.  Selain relatif lebih murah ketimba...
Ternyata Ini 5 Hal yang Diperhatikan Pramugari Saat Kamu Masuk Pesawat Setiap maskapai penerbangan memiliki pramugari untuk memberikan pelayanan yang baik pada penumpang ketika dalam penerbangan. Pada umumnya, mereka memi...
Liburan dengan Suasana Beda di Bali, Kunjungi 4 Tempat Angker Ini Pergi ke Bali memang kurang sempurna kalau tidak berkunjung ke pantai-pantainya. Meski begitu, sebenarnya masih banyak kegiatan lainnya yang bisa kamu...
Rencana Berlibur ke Bali dengan Budget Terbatas? Menginap Saja di 5 Hotel Seru dengan Harga di Bawah... Berbicara mengenai liburan akhir pekan, Bali pasti menjadi salah satu destinasi wisata yang paling banyak dikunjungi. Tak hanya wisatawan lokal, orang...
6 Lokasi Wisata di Hokkaido yang Wajib Kamu Kunjungi Setidaknya Sekali Seumur Hidup Hokkaido adalah bagian paling utara dari Jepang. Lokasi ini bisa dibilang sebagai surga dunia yang ada di Jepang karena banyak sekali tempat wisata ya...
5 Perbedaan Turis dan Traveller, yang Manakah Kamu? Di industri traveling, seolah ada perdebatan tak kasat mata tentang turis versus traveller. Kamu pasti pernah mendengar selentingan perdebatannya. Ada...
Ini Kelebihan Agen Travel Yang Bisa Bikin Liburanmu Lebih Menyenangkan! Banyak orang yang beranggapan bahwa liburan menggunakan agen travel akan membuat budget menjadi bengkak dan waktu liburan yang kurang fleksibel. Padah...
Cara Memilih Penginapan Terbaik untuk Liburan Keluarga Memang menyenangkan jika bisa menghabiskan waktu berlibur bersama keluarga. Namun, agar liburan lebih nyaman, kamu harus mempersiapkan libur keluarga ...
Bingung Memilih Tas yang Tepat untuk Kebutuhan Selama Traveling? Berikut 5 Tipsnya! Pada saat merencanakan liburan, kita seakan tidak sabar menunggu hari-H tiba. Bahkan sebulan sebelumnya pun kita sudah memikirkan barang apa saja yang...
7 Wisata Murmer Wajib Mampir Saat Mudik Lewat Pantura Macet adalah hal lumrah, saat acara mudik lebaran nanti. Supaya perjalanan kamu tetap menyenangkan dengan penuh hiburan, mengapa tidak menjadikannya p...
Pendaki Gunung Sejati Wajib Waspada dengan AMS! Apakah kamu tergolong orang yang suka berpetualang? Mendaki gunung misalnya. Aktivitas ini memang dikenal sebagai kegiatan yang menantang, baik jiwa m...
Tips Anti Sengsara Liburan di Dufan saat Libur Panjang Menghabiskan liburan di Dunia Fantasi atau Dufan memang sangat menyenangkan. Apalagi, semakin bayak wahana seru yang dibangun dan renovasi sana-sini y...
6 Wisata Ekstrim Di Jogja Yang Laki Banget. Kamu Harus Coba! Yogyakarta memang memiliki segudang objek wisata yang bisa menjadi pilihan. Begitu juga untuk kamu yang suka memacu adrenalin dan berpetualang. Untuk ...
Yuk Liburan Tipis-Tipis ke Sidoarjo. Ada Pantai & Wisata Bahari Lho di Sana Weekend di depan mata, waktunya memikirkan akan kemana kita di liburan akhir pekan ini. Walau bulan puasa, bukan berarti hasrat untuk jalan-jalan kend...
4 Danau di Atas Gunung Ini Sangat Mempesona. Salah Satunya adalah Danau Tertinggi se Asia Tenggara L... Gunung memang menyimpan banyak keindahan di setiap wilayahnya. Salah satu yang menjadi daya tarik adalah pesona danau di atas gunung. Ya danau di keti...
Berencana Naik Gunung dalam Waktu Dekat? Persiapkan Fisik Kamu dengan 5 Latihan Olahraga Ini Sejak film 5 CM rilis pada tahun 2012 lalu, aktivitas naik gunung sepertinya jadi populer di kalangan anak muda. Kamu mungkin termasuk salah satu yang...
Jangan Cuma Main di Pantai Saat ke Bali, Yuk Kunjungi 5 Desa dengan Pesona Mendunia Ini! Bali selalu identik dengan wisata pantai dan olahraga airnya. Padahal, Pulau Dewata satu ini memiliki segudang pesona yang tidak cuma bisa kamu temuka...
7 Tempat Wisata di Semarang yang Pasti Belum Pernah Kamu Kunjungi Semarang memiliki sejuta pesona; salah satunya adalah objek wisatanya yang berlimpah. Nah, tempat wisata di Semarang mana saja nih yang sudah pernah k...
Kemana Perginya Koper Hilang di Bandara? Kehilangan koper saat bepergian menggunakan pesawat adalah hal yang paling menyebalkan. Siapa pun pasti tak ingin hal tersebut terjadi pada dirinya. M...
Rumah Pohon: Pilihan Tempat Menginap Selain Hotel. Berikut 4 Terbaiknya di Indonesia! Pengin suasana yang baru dari suasana hotel ketika menginap? Menginap di rumah pohon bisa menjadi salah satu pilihan, lho. Kamu dan keluarga bisa meni...
Sadar Atau Tidak, 8 Pemborosan Saat Liburan Ini Pasti Kamu Lakukan Pengeluaran terbesar yang mungkin kamu keluarkan dalam setahun tidak lain adalah liburan. Tak heran bila banyak orang yang mengalokasikan sejumlah dan...
Banyuwangi, Alternatif Tempat Liburan Selain Bali yang Pantainya Tak Kalah Cantik Kamu sea seeker yang suka menikmati keindahan pantai dengan deburan ombak dan eksotis sunsetnya? Mungkin kamu merasa Bali adalah surganya pantai. Pada...
5 Destinasi Wisata Sejarah di Jakarta untuk Ngabuburit Murah Meriah Menunggu waktu berbuka bagi sebagian besar orang terasa menjemukan. Lapar dan dahaga semakin memperparah kondisi tersebut. Namun hal ini tidak akan te...
Sebelum Traveling ke Luar Negeri, Pastikan Kamu Ikuti 5 Tips Penting Ini! Traveling ke luar negeri dan menjelajahi tempat-tempat baru pasti menjadi impian bagi banyak orang. Apalagi jika kamu berkesempatan untuk mengunjungi ...
Traveling dengan Pasangan untuk Pertama Kalinya, Pastikan Dulu Hal Ini Sudah sejak lama kamu dan pasangan mengharapkan bisa traveling bersama. Hingga akhirnya tiba waktu yang tepat untuk mewujudkannya. Mungkin kamu atau d...
LoadingSUDAH MENCOBA