Lakukan 5 Tips Ini untuk Menjaga Kesehatan Matamu!

LoadingSUDAH MENCOBA

Mata adalah indra yang sangat penting bagi manusia. Kamu harus menjaga matamu agar kamu tetap bisa melihat sampai hari tuamu kelak. Kalau mata sudah bermasalah besar, penyembuhannya sulit dan sering kali mahal. Sebelum hal tak diinginkan seperti itu terjadi, yuk perhatikan kesehatan mata dengan mempraktikkan lima tips berikut ini.

 

Perhatikan Nutrisi yang Baik bagi Kesehatan Mata

Untuk menjaga agar matamu tetap sehat, hal terpenting yang tidak boleh kamu abaikan adalah memastikan nutrisi untuk matamu tercukupi. Mata tidak hanya membutuhkan vitamin A seperti yang sering dikatakan orang, tetapi juga vitamin C dan E, asam lemak omega 3, dan lutein.

Makanan yang memiliki kandungan nutrisi baik bagi kesehatan mata juga tidak hanya wortel. Kamu perlu menyeimbangkan menu makanmu dengan makanan lain. Sayuran hijau yang kaya akan lutein adalah pilihan tepat, misalnya bayam, brokoli, kale, kacang polong, dan buncis.

Untuk lauknya, kamu bisa makan olahan salmon dan tuna yang kaya akan omega 3. Jangan lupa makan buah yang kaya akan vitamin C seperti jeruk dan lemon juga ya.

 

Hentikan Kebiasaan Merokok

Siapa bilang merokok hanya berbahaya untuk paru-paru? Merokok juga berpengaruh buruk terhadap matamu lho. Risiko perokok terkena katarak adalah dua kali lipat daripada kamu yang tidak merokok. Kebiasaan merokok juga akan meningkatkan risiko degenerasi makular, yaitu hilangnya kemampuan melihat karena kerusakan bagian tengah retina matayang disebut makula.

Selain itu, asap rokok juga dapat membuat matamu iritasi. Jika iritasi berlangsung terus-menerus, matamu dapat terkena sindrom mata kering. Penderita sindrom ini penglihatannya berkurang, bahkan kornea matanya dapat berubah menjadi keruh. Bahaya sekali, bukan?

 

Pakailah Kacamata ketika Terkena Sinar Matahari

Radinasi sinar ultraviolet (UV) berbahaya bagi kesehatan mata. Sinar UV A dapat merusak makula yang berada di retina, sedangkan UV B dapat merusak kornea dan lensa mata.

Itulah sebabnya, tiap kali kamu berada di bawah sinar matahari langsung, kamu perlu memakai kacamata yang dapat melindungi matamu dari sinar UV.Pilihlah kacamata yang dapat menahan 99% atau 100% sinar UV A dan UV B agar perlindungan untuk matamu sangat optimal.

 

Pastikan Jarak Mata dengan Layar Komputer Tidak Terlalu Dekat

Komputer menggunakan sinar biru, yaitu sinar tampak dengan panjang gelombang pendek. Terlalu lama terkena paparan sinar biru dapat membuatmatamu kelelahan. Lebih parah lagi, sinar biru juga dapat menembus permukaan bola mata dan menuju retina. Jika ini terlalu sering terjadi, kamu berisiko mengalami kerusakan retina yang dapat berakibat fatal.

Untuk menghindari hal di atas, kamu harus memastikan jarak antara mata dengan layar komputer adalah minimal tiga puluh sentimeter. Pastikan juga ketinggian layar komputer sejajar dengan ketinggian matamu.

Selain itu, jangan menatap layar komputer secara terus-menerus dalam waktu lama. Dalam setiap 20 menit bekerja dengan komputer, kamu harus menjauh 6 meter dari komputer selama sedikitnya 20 detik. Kemudian dalam setiap 2 jam melihat layar komputer, kamu harus beristirahat selama 15 menit. Trik ini dilakukan untuk mencegah saraf matamu terlalu tegang.

 

Rajin Olahraga

Rajin olahraga akan melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh. Dengan sirkulasi darah yang baik, semakin banyak oksigen dialirkan ke seluruh tubuh, termasuk mata.Tentunya, kebutuhan oksigen yang terpenuhi dengan baik akan membuat kinerja matamu semakin baik. Selain itu, olahraga juga akan melatih otot-otot di sekitar matamu. Otot yang kencang akan sangat membantumu dalam membuka mata dan melihat secara normal di hari tuamu kelak.

 

Itulah lima tips dalam menjaga kesehatan mata. Demi dirimu sendiri, jangan menunda-nunda, praktikkan tips di atas sekarang juga!

ARTIKEL TERKAIT

Daripada Main Ponsel Sebelum Tidur, Sebaiknya Kamu Melakukan 5 Olahraga Super Mudah Berikut Ini Kecanduan gadget membuat kita tidak bisa lepas darinya barang sebentar, bahkan sebelum tidur pun benda yang terakhir kita pegang bisa jadi adalah pons...
Dengkul Bunyi Bukan karena Masturbasi, tapi Lebih Mengerikan Apakah dengkul kamu berbunyi saat berdiri? Guys, itu bukan karena dengkul kopong karena sering masturbasi. Maaf kalau membuat mood kamu berantakan, ta...
Beda Lemak, Beda Penanganannya. Yuk, Kenali Jenis-jenis Lemak berikut Ini! Lemak diperlukan tubuh sebagai cadangan makanan untuk diolah menjadi energi. Tapi, jika lemak ini tersedia dalam jumlah berlebihan, selain kurang meny...
Sudah Olahraga Mati-matian Tapi Berat Badan Tidak Kunjung Turun? 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya! Berbicara mengenai diet, ada dua hal penting yang tidak bisa kita tinggalkan, yaitu olahraga dan pola makan. Makan makanan diet saja tidak cukup tanpa...
Jangan Pernah Mengatakan 5 Hal Ini ke Teman Kamu yang Sedang Mengalami Depresi Siapa saja bisa mengalami depresi. Bahkan orang yang dari luar terlihat ceria pun bisa jadi sebenarnya sedang menyimpan banyak masalah. Depresi tidak ...
5 Trik Sederhana Ini Bisa Buat Kamu Lari Lebih Jauh dan Lebih Cepat! Lari saat ini bukan hanya sebagai sebuah olahraga sederhana saja, melainkan juga gaya hidup. Jujur saja, ada rasa bangga ketika rekor jarak berlari ki...
Hanya dengan Naik Tangga, 8 Manfaat Ini Bisa Kamu Dapatkan Naik tangga memang melelahkan. Makanya, tidak heran jika banyak orang memilih naik lift daripada naik tangga untuk mencapai lantai yang lebih tinggi. ...
5 Olahraga Aneh yang Mungkin Bisa Jadi Hobi Kamu Selanjutnya Apakah kamu termasuk orang yang suka mencoba hal-hal baru dan unik? Memiliki sifat seperti ini bisa menjadi keuntungan tersendiri, salah satunya adala...
5 Manfaat Ini Akan Membuat Kamu Ingin Terus Mandi Air Dingin Sepulang kerja, tubuh lelah langsung kembali segar ketika mandi dengan air hangat. Banyak orang mengerti bahwa air panas memberikan sensasi rileks yan...
Prostat Menyerang 1 dari 7 Pria, Pelajari Bagaimana Kopi Bisa Menyelamatkan Kamu Statistik memperlihatkan bagaimana kanker prostat semakin mengancam kaum pria. Selain kanker kulit, prostat kini menjadi jenis kanker yang paling bany...
Tidak Hanya Membersihkan Rongga Mulut, Berikut 5 Manfaat Lain Obat Kumur yang Wajib Kamu Ketahui Menggosok gigi dua kali sehari tak menjamin napasmu bebas bau. Ada beberapa orang yang harus memakai obat kumur untuk menjaga nafasnya tetap segar. Ob...
Meski Mungkin Kurang Nyaman, BAB Jongkok Ternyata Lebih Sehat dari BAB Duduk! Ini Buktinya! Posisi sangat menentukan kenyamanan aktivitas buang air besar (BAB). Bagi yang tinggal di kota-kota besar, toilet duduk seolah sudah menjadi suatu keh...
Sering Ngiler Saat Tidur? Segera Atasi dengan 5 Cara Ampuh Ini Salah satu kebiasaan memalukan adalah tidur ngiler. Tidak masalah kalau kamu tidur di rumah, tapi apa jadinya kalau kamu sedang berada rumah teman? Ka...
Selain Meningkatkan Kesuburanmu, Toge Juga Punya 5 Manfaat Ini Selama ini, toge dikenal sebagai sayuran yang mampu meningkatkan kesuburan pria. Hal tersebut sama sekali tidak salah, tapi kamu juga perlu tahu bahwa...
Sudahkah Kamu Membersihkan Telinga dengan Benar? Pernah mengalami rasa gatal di bagian dalam telinga? Bisa jadi itu karena kotoran yang menumpuk di dalam telinga. Kotoran tersebut berupa gumpalan lun...
Ingin Punya Anak Cowok? 4 Trik Ini Bisa Kamu Coba! Umumnya, setelah menikah, pasangan suami istri pasti segera ingin memiliki momongan. Apakah kamu termasuk salah satu yang sedang mengalaminya? Beberap...
Seduh Bubuk Cangkang Telur untuk Meningkatkan Kalsium Biasanya kita mencoba meningkatkan kadar kalsium dengan mengonsumsi susu atau produk-produk olahannya, seperti keju dan yogurt. Sebagian besar orang j...
Ini 5 Bahaya yang Mungkin Terjadi Jika Berdarah Saat Sikat Gigi Apakah kamu pernah mendapati noda darah pada busa setelah menyikat gigi? Jika ya, jangan dispelekan. Munculnya darah ketika kamu menyikat gigi bisa me...
5 Makanan Berlemak Ini Justru Bisa Bantu Kamu Lebih Cepat Kurus Tubuh yang gemuk tidak hanya menurunkan rasa percaya diri, tetapi juga bisa menjadi pemicu munculnya penyakit tertentu. Salah satu penyebab utama bada...
Inilah 5 Cara untuk Berolahraga dalam Perjalanan Menuju Kantor! Pekerja kantoran kemungkinan besar menghabiskan waktu sekitar 30 menit bahkan sampai 2 jam untuk sampai ke kantor! Kebanyakan orang memilih menggunaka...
Jangan Asal Olahraga, Simak Dulu 5 Tips Memilih Program Latihan yang Paling Tepat Olahraga merupakan sebuah kebutuhan. Ketika kamu akhir-akhir ini merasa gampang lelah dan sulit konsentrasi, bisa jadi tandanya kamu kurang berolahrag...
Percaya Tidak Percaya, 6 Tips Kesehatan Ini Bisa Membuat Harimu Lebih Santai, Lho! Bagi sebagian orang, menjaga tubuh agar tetap dalam kondisi sehat dan bugar bisa jadi tantangan yang sulit ditakhlukkan. Kendalanya beragam, mulai dar...
6 Rahasia Sit-Up yang Benar untuk Membentuk 6 Packs Sit up memang diketahui berguna untuk membentuk perut menjadi 6 packs. Tapi, mungkin banyak pula yang bertanya-tanya kenapa perut 6 packs tidak juga d...
Wow! 5 Fenomena Aneh Ini Terjadi dalam Pikiran Manusia! Otak manusia bekerja dengan cukup misterius. Meskipun sudah dilakukan studi mengenai cara kinerja otak, tapi terkadang ada saja hal-hal aneh yang kura...
Waspada! Berikut 5 Penyakit yang Kerap Menghampiri Pengendara Motor Motor adalah alat transportasi praktis yang bisa kamu bawa ke mana saja. Karena dianggap praktis, motor banyak digunakan oleh masyarakat, mulai dari p...
Waspada! Mr.P bisa Menyusut Kalau Jarang Ereksi Selama ini banyak orang hanya memperdebatkan, apakah alat vital lelaki bisa diperbesar atau diperpanjang. Belum ada metode yang benar-benar terbukti s...
Serius! Pakai Kaus Kaki Isi Bawang Merah Bisa Memberi 5 Khasiat Ini Bawang merah dikenal sebagai salah satu jenis bahan dasar memasak. Lebih dari itu, ternyata bahan dapur satu ini juga menyimpan berbagai khasiat yang ...
Begini Cara Mengecilkan Paha dengan Ampuh Hanya Dalam 5 Langkah Berat badan berlebih memang menjadi masalah tersendiri bagi sebagian orang. Selain membuat bentuk tubuh kurang oke, berat badan bisa mengganggu penamp...
Awas! Kamu Bisa Terkena 5 Penyakit Ini jika Terlalu Sering Menggunakan Teknologi! Pertumbuhan teknologi yang pesat seiring dengan perkembangan zaman semakin memudahkan kita untuk memenuhi kebutuhan akan informasi. Namunm jangan samp...
Suka Beraktivitas di Ruangan Ber-AC? Hati-hati Terkena 5 Penyakit Ini! Ketika remaja atau dewasa, pasti sebagian waktu kita akan dihabiskan dalam ruangan ber-AC, entah itu kuliah, bekerja, atau di rumah. AC Mempunyai fung...
5 Fakta Kecanduan Internet yang Penting untuk Dikenali Kemajuan teknologi internet saat ini memang memberikan dampak positif terhadap aktivitas manusia. Masyarakat jadi lebih mudah melakukan banyak hal, mu...
Waduh, Bahaya Rokok Elektrik Bisa Berisiko Lebih Besar dari Rokok Biasa! Rokok elektrik atau vape memang sedang ngetren di kalangan anak muda. Belum lagi dengan berbagai jenis rasa yang ditawarkan dan dipercaya dapat menghi...
Baru Pertama Kali Nge-gym? Perhatikan Dulu 5 Tips Jitu Ini Agar Kamu Bisa Fitness dengan Baik dan Be... Apa kamu belakangan ini sedang berencana untuk ikut nge-gym? Bagus! Itu adalah permulaan yang baik untuk kebugaran dan juga kesehatan tubuh kamu. Sela...
Hati-hati Simpan Dompet di Saku Belakang Celana, Saraf Kamu Kemungkinan Bisa Terganggu! Sepertinya hampir semua cowok menyimpan dompetnya di saku belakang celana. Alasannya simpel, yakni bentuk dompet yang pas dengan saku celana sehingga ...
Kanker Serviks Tak Selalu Lewat Seks, Jangan Pandang Negatif Penderitanya Seorang pengajar pada universitas negeri ternama di Bandung, membuat status di media sosial yang dianggap kontroversial. Dia menulis wanita yang masih...
Cara Mudah Besarkan Paha Tanpa Latihan yang Bikin Malas! Pria dengan celana yang terlihat kedodoran di bagian paha, tentunya bikin tidak tampak macho, kan? Punya paha berotot tentunya ideal, tapi butuh kerja...
5 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Tidak Kamu Konsumsi Bersamaan Karena Berisiko Buruk bagi Keseha... Pernah merasa kurang enak badan dan ingin segera makan makanan atau minuman yang bergizi agar badan sehat kembali? Lalu kamu mulai makan sayuran dan m...
Mau Lebih Sehat Tanpa Ribet? Konsumsi Saja 10 Makanan Ini! Semua orang ingin sehat. Tetapi, olahraga terkadang terlalu ribet dan menghabiskan waktu. Alternatif lainnya adalah makanan sehat. Tapi, ada pandangan...
4 Cara Ini Bisa Bikin Dada Kamu Bidang, Lho! Tak Perlu Keluar Duit Buat Ke Gym! Memiliki tubuh yang terlihat kekar akan membuat seorang pria menjadi percaya diri, bukan begitu? Namun, dada yang bidang adalah kunci untuk dapat terl...
Hilangkan Karang Gigi dengan 5 Cara Ini Tanpa Harus ke Dokter Karang gigi merupakan kumpulan dari sisa makanan yang menumpuk dan mengeras di sela-sela gigi. Tidak hanya membuat mulut terasa tidak nyaman, kondisi ...
LoadingSUDAH MENCOBA