4 Cara Mudah Latihan Mata untuk Sembuhkan Rabun Dekat

on
LoadingSUDAH MENCOBA

Bekerja di depan komputer atau terlalu sering menonton televisi merupakan salah satu penyebab mengapa seseorang mengalami rabun dekat. Dalam istilah ilmiahnya, hipermetropi atau rabun dekat merupakan kelainan penglihatan yang menyebabkan penderitanya sulit untuk fokus melihat objek benda dekat. Tentu, hal ini akan mengganggu aktivitas sehari-hari. Solusinya: kacamata.

Sayangnya, banyak orang yang menganggap bahwa menggunakan kacamata sangat merepotkan dan bahkan sering kali dianggap sebagai perusak penampilan. Apa kamu ingin menyembuhkan rabun dekat sekaligus menghindari kacamata? Berikut ini adalah tips latihan mata yang bisa kamu lakukan.

Mengedipkan mata

Secara alamiah, dalam satu menit rata-rata manusia mengedipkan mata sebanyak 15-20 kali. Dengan kata lain, dalam satu jam ada 1.200 kedipan mata yang dilakukan.

Meski begitu, ternyata angka ini akan menurun drastis ketika seseorang fokus terhadap sesuatu secara terus-menerus, misalnya seperti menonton televisi atau memandangi layar komputer atau ponsel.

Padahal, kedipan mata mampu menjaga bola mata agar tetap basah dan licin. Air mata akan terdistribusi dengan baik ketika terlumasi setiap kali berkedip.

Lathan berkedip bisa kamu lakukan secara sederhana, yakni dengan memejamkan mata selama 3 detik dan buka mata selama 3 detik. Ulangi langkah tersebut setidaknya 15-20 kali. Bila kamu bekerja di depan komputer, lebih sering melakukan latihan ini akan membantu meringankan kerja mata.

Menutup mata dengan telapak tangan

Teknik ini sering kali disebut juga sebagai palming. Untuk mendapatkan hasil maksimal, sangat disarankan untuk duduk dengan tangan di atas meja atau ketika sedang bersila.

Gosokkan kedua telapak tangan agar hangat. Kemudian, letakkan telapak tangan untuk menutup mata, namun jangan tekan bola mata. Pastikan bahwa telapak tangan benar-benar menutup pandangan hingga gelap gulita. Imajinasikan bahwa kamu sedang berada di luar ruangan yang gelap selagi menatap kegelapan. Lakukan hal ini selama 5 menit.

Latihan ini akan membantu otot mata untuk lebih rileks, dimana hal ini sangat penting guna memperbaiki kemampuan penglihatan kamu.

Stretching mata

Bola mata terbalut oleh otot-otot mata yang berfungsi untuk menggerakkan mata secara bebas. Penting untuk melakukan latihan otot mata demi menjaga elastisitas otot mata, dimana sangat penting dalam melengkungkan lensa mata agar dapat melihat obyek dekat. Streching mata adalah teknik yang tepat untuk melakukan latihan otot mata.

Untuk melakukannya, pastikan hanya mata saja yang bergerak. Leher dan kepala tidak boleh ikut bergerak.

  1. Mulailah dengan menggerakkan mata ke kanan dan ke kiri. Berusahalah untuk melihat telinga.
  2. Gerakkan mata secara diagonal. Cobalah untuk melihat ujung alis ketika melirik ke atas dan melihat bahu ketika melirik ke bawah. Tetap pertahankan kepala tegak lurus.
  3. Gerakkan mata ke atas dan ke bawah.
  4. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 3 kali.
  5. Akhiri gerakan mata ini dengan memutar mata 360 derajat

Latihan ganti fokus penglihatan

Latihan ini bertujuan untuk melatih kemampuan mata dalam memfokuskan penglihatan. Hal ini akan membantu mata mengembalikan kemampuan mengganti fokus dari benda jauh ke benda yang lebih dekat.

Untuk memulainya, pilihlah sebuah obyek benda yang jaraknya sekitar 6 meter. Ambillah sebuah pensil atau sederhananya, gunakan ibu jari. Posisikan sekitar 15 cm dari hidung.

  1. Tutup satu mata. Kamu bisa menggunakan penutup mata agar lebih mudah
  2. Fokus ke obyek dekat selama 3 detik. Pastikan benar-benar fokus dengan benda tersebut
  3. Pindah fokus kamu ke obyek jauh. Lakukan semaksimal yang kamu bisa, kemudian tahan selama 3 detik.
  4. Kembalilah ke obyek dekat.
  5. Lakukan hal ini masing-masing 5 kali (untuk obyek jauh dan obyek dekat) lalu ganti mata satunya.

 

Melakukan latihan mata di atas akan memberikan kamu kesempatan untuk memperbaiki kondisi rabun dekat yang diderita tanpa menggunakan kacamata khusus. Dengan begitu, tak perlu khawatir dengan penampilan dan tetap percaya diri dalam setiap aktivitas.

 

ARTIKEL TERKAIT

2 Cara Membentuk Bisep Hanya Menggunakan Handuk! Memiliki otot lengan yang terbentuk dengan baik, akan membuat kamu tampil impresif. Sayangnya, rasa malas kerap menghalangi kamu untuk melatihnya. Sal...
Prostat Menyerang 1 dari 7 Pria, Pelajari Bagaimana Kopi Bisa Menyelamatkan Kamu Statistik memperlihatkan bagaimana kanker prostat semakin mengancam kaum pria. Selain kanker kulit, prostat kini menjadi jenis kanker yang paling bany...
Trik Push Up yang Bisa Bikin Otot Dadamu Terbentuk Salah satu exercise yang sangat ampuh membentuk otot dada adalah push up. Gerakan upper-body ini dari dulu hingga sekarang masih sering dilakukan. Den...
20 Hal Aneh yang Bisa Diungkap dari Bentuk Anggota Tubuh Kamu Apakah kamu memiliki jempol kaki yang panjang? Mungkin, wajah yang tidak simetris, atau bulu mata yang panjang. Bahkan tinggi dan pendek tubuh kamu, j...
Penyakit-Penyakit Ini Menjadi Penyebab Kematian Tokoh-Tokoh Bersejarah Penyakit memang tidak pandang bulu. Siapa pun dari status apa pun bisa terserang penyakit yang mematikan. Seperti para tokoh-tokoh bersejarah dari sel...
Siap Begadang Nonton Liga Champion? Konsumsi Dulu Makanan/Minuman Ini Jadwal perempat final Liga Champion 2016/2017 sudah keluar. Semua pertandingan pun berlangsung tengah malam. Itu tandanya kita harus siap begadang non...
Latihan Sederhana Membangun Kekuatan Inti Antirotasi Ini adalah latihan yang akan memberi ketegangan penuh. Walau sederhana, tapi luar biasa efeknya untuk membangun kekuatan inti antirotasi. Jangan terke...
6 Cara Membangun Otot Saat Kamu Tidur Kami yakin belum banyak orang peduli dengan diet, tapi tetap bermimpi punya bentuk tubuh yang ideal. Salah satu hal pentingnya tentu pembentukan otot,...
Uang Kertas Mengandung Kuman Lebih Banyak dari Kloset. Mitos atau Fakta? Banyak orangtua di masa lalu, sering melarang anak-anak mereka memegang uang, karena berbahaya bagi kesehatan. Seiring dengan kemajuan, larangan sudah...
Waspada! Mr.P bisa Menyusut Kalau Jarang Ereksi Selama ini banyak orang hanya memperdebatkan, apakah alat vital lelaki bisa diperbesar atau diperpanjang. Belum ada metode yang benar-benar terbukti s...
Kanker Serviks Tak Selalu Lewat Seks, Jangan Pandang Negatif Penderitanya Seorang pengajar pada universitas negeri ternama di Bandung, membuat status di media sosial yang dianggap kontroversial. Dia menulis wanita yang masih...
Cara Ampuh Menghilangkan Cegukan yang Jarang Orang Ketahui Pasti tidak nyaman saat tiba-tiba kamu cegukan di tengah sedang ngobrol dengan orang lain. Meski sudah melakukan berbagai cara, cegukan tidak juga hil...
5 Trik Sederhana Ini Bisa Buat Kamu Lari Lebih Jauh dan Lebih Cepat! Lari saat ini bukan hanya sebagai sebuah olahraga sederhana saja, melainkan juga gaya hidup. Jujur saja, ada rasa bangga ketika rekor jarak berlari ki...
3 Cara Membesarkan Trisep untuk Si Pemalas! Lengan, sama seperti perut, adalah yang terdepan soal penampilan. Punya perut sixpack dan lengan berotot, jelas bakal membuat kamu terlihat impresif. ...
Dengkul Bunyi Bukan karena Masturbasi, tapi Lebih Mengerikan Apakah dengkul kamu berbunyi saat berdiri? Guys, itu bukan karena dengkul kopong karena sering masturbasi. Maaf kalau membuat mood kamu berantakan, ta...
Cari Tahu Potensi Kamu dari 11 Pola Sidik Jari Ini Sidik jari manusia memang tidak sama, namun berdasarkan studi ilmiah tentang sidik jari atau dermatoglyphy, ditemukan ada 11 pola dasar sidik jari. Ma...
Manfaat Berendam di Air Hangat Sama dengan Berolahraga, Lho! Tidak hanya bikin relax, penelitian menunjukkan bahwa berendam di air hangat memiliki manfaat yang sama dengan berolahraga. Ini bisa menjadi solusi ba...
Pakar Bilang Makan Ikan Bisa Bikin Stroke! Beberapa makanan yang disebut terbaik untuk kesehatan, adalah buah, sayur, dan ikan. Bahkan, ikan paling sering dianjurkan, karena kaya protein dan as...
Hanya dengan Naik Tangga, 8 Manfaat Ini Bisa Kamu Dapatkan Naik tangga memang melelahkan. Makanya, tidak heran jika banyak orang memilih naik lift daripada naik tangga untuk mencapai lantai yang lebih tinggi. ...
Seduh Bubuk Cangkang Telur untuk Meningkatkan Kalsium Biasanya kita mencoba meningkatkan kadar kalsium dengan mengonsumsi susu atau produk-produk olahannya, seperti keju dan yogurt. Sebagian besar orang j...
LoadingSUDAH MENCOBA