Hanya dengan Naik Tangga, 8 Manfaat Ini Bisa Kamu Dapatkan

LoadingSUDAH MENCOBA

Naik tangga memang melelahkan. Makanya, tidak heran jika banyak orang memilih naik lift daripada naik tangga untuk mencapai lantai yang lebih tinggi. Tapi, naik tangga sebenarnya memberikan banyak sekali manfaat buat tubuh, lho. Bukan hanya sehat, naik tangga juga bisa memberikan hasil maksimal dalam pembentukan otot. Semua orang pun bisa melakukannya, tidak masalah apakah dia rajin fitness atau tidak.

  1. Membantu mengencangkan otot dan membentuk hampir semua bagian tubuh. Mulai dari paha,  lengan, perut, pinggul, bokong, hingga betis. Manfaatnya hampir sama dengan melakukan angkat beban atau latihan cardio.
  2. Mampu melatih keseimbangan tubuh yang berpengaruh pada pengencangan otot bagian bawah tubuh.
  3. Cara yang sangat efisien untuk membakar kalori, jadi sangat cocok pula untuk kamu yang tidak punya banyak waktu untuk berolahraga. Bahkan, jauh lebih efektif daripada lari, lho! Naik dua tangga sekaligus jika kamu ingin membakar lebih banyak kalori.
  4. Mengurangi risiko penyakit stroke, kanker, dan diabetes.
  5. Menguatkan tulang. Karena saat naik tangga, berat akan terpusat pada tulang. Jika rutin dilakukan, tulang pun akan semakin kuat dan bisa mengurangi risiko osteoporosis.
  6. Menyehatkan jantung, karena kita akan menghirup banyak oksigen ketika naik tangga. Selain itu, mampu menormalkan tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol pada tubuh.
  7. Risiko cedera sangat kecil, terutama pergelangan kaki yang terkilir. Lebih kecil daripada ketika melakukan lari.
  8. Menjadi pengganti kopi ketika mengantuk atau lelah. Ini karena pada saat naik tangga, hormon endorphin meningkat. Berbeda dengan kopi, naik tangga justru akan membantu kita lebih konsentrasi dan memiliki mood yang baik.
Baca Nanti  6 Rahasia Sit-Up yang Benar untuk Membentuk 6 Packs

Tip!

  • Naik tangga cukup dilakukan 2 menit per hari.
  • Atur kecepatan saat naik tangga. Sebaiknya jangan sambil berlari, terutama untuk pemula. Jika sudah terbiasa, barulah menambah kecepatannya.
  • Untuk pemula, jangan langsung naik dua tangga sekaligus. Pemanasan sederhana juga perlu dilakukan sebelum melakukannya.
  • Ketika turun tangga, lakukan dengan kecepatan yang normal. Hal ini untuk menghindari kram pada paha.
  • Gunakan sepatu dengan alas yang lembut.

ARTIKEL TERKAIT

Latihan Sederhana Membangun Kekuatan Inti Antirotasi Ini adalah latihan yang akan memberi ketegangan penuh. Walau sederhana, tapi luar biasa efeknya untuk membangun kekuatan inti antirotasi. Jangan terke...
Cari Tahu Potensi Kamu dari 11 Pola Sidik Jari Ini Sidik jari manusia memang tidak sama, namun berdasarkan studi ilmiah tentang sidik jari atau dermatoglyphy, ditemukan ada 11 pola dasar sidik jari. Ma...
Pakar Bilang Makan Ikan Bisa Bikin Stroke! Beberapa makanan yang disebut terbaik untuk kesehatan, adalah buah, sayur, dan ikan. Bahkan, ikan paling sering dianjurkan, karena kaya protein dan as...
6 Rahasia Sit-Up yang Benar untuk Membentuk 6 Packs Sit up memang diketahui berguna untuk membentuk perut menjadi 6 packs. Tapi, mungkin banyak pula yang bertanya-tanya kenapa perut 6 packs tidak juga d...
Waspada! Mr.P bisa Menyusut Kalau Jarang Ereksi Selama ini banyak orang hanya memperdebatkan, apakah alat vital lelaki bisa diperbesar atau diperpanjang. Belum ada metode yang benar-benar terbukti s...
3 Cara Membesarkan Trisep untuk Si Pemalas! Lengan, sama seperti perut, adalah yang terdepan soal penampilan. Punya perut sixpack dan lengan berotot, jelas bakal membuat kamu terlihat impresif. ...
20 Hal Aneh yang Bisa Diungkap dari Bentuk Anggota Tubuh Kamu Apakah kamu memiliki jempol kaki yang panjang? Mungkin, wajah yang tidak simetris, atau bulu mata yang panjang. Bahkan tinggi dan pendek tubuh kamu, j...
5 Trik Sederhana Ini Bisa Buat Kamu Lari Lebih Jauh dan Lebih Cepat! Lari saat ini bukan hanya sebagai sebuah olahraga sederhana saja, melainkan juga gaya hidup. Jujur saja, ada rasa bangga ketika rekor jarak berlari ki...
Kanker Serviks Tak Selalu Lewat Seks, Jangan Pandang Negatif Penderitanya Seorang pengajar pada universitas negeri ternama di Bandung, membuat status di media sosial yang dianggap kontroversial. Dia menulis wanita yang masih...
Uang Kertas Mengandung Kuman Lebih Banyak dari Kloset. Mitos atau Fakta? Banyak orangtua di masa lalu, sering melarang anak-anak mereka memegang uang, karena berbahaya bagi kesehatan. Seiring dengan kemajuan, larangan sudah...
4 Cara Mudah Latihan Mata untuk Sembuhkan Rabun Dekat Bekerja di depan komputer atau terlalu sering menonton televisi merupakan salah satu penyebab mengapa seseorang mengalami rabun dekat. Dalam istilah i...
Manfaat Berendam di Air Hangat Sama dengan Berolahraga, Lho! Tidak hanya bikin relax, penelitian menunjukkan bahwa berendam di air hangat memiliki manfaat yang sama dengan berolahraga. Ini bisa menjadi solusi ba...
Cara Ampuh Menghilangkan Cegukan yang Jarang Orang Ketahui Pasti tidak nyaman saat tiba-tiba kamu cegukan di tengah sedang ngobrol dengan orang lain. Meski sudah melakukan berbagai cara, cegukan tidak juga hil...
Penyakit-Penyakit Ini Menjadi Penyebab Kematian Tokoh-Tokoh Bersejarah Penyakit memang tidak pandang bulu. Siapa pun dari status apa pun bisa terserang penyakit yang mematikan. Seperti para tokoh-tokoh bersejarah dari sel...
Prostat Menyerang 1 dari 7 Pria, Pelajari Bagaimana Kopi Bisa Menyelamatkan Kamu Statistik memperlihatkan bagaimana kanker prostat semakin mengancam kaum pria. Selain kanker kulit, prostat kini menjadi jenis kanker yang paling bany...
2 Cara Membentuk Bisep Hanya Menggunakan Handuk! Memiliki otot lengan yang terbentuk dengan baik, akan membuat kamu tampil impresif. Sayangnya, rasa malas kerap menghalangi kamu untuk melatihnya. Sal...
Trik Push Up yang Bisa Bikin Otot Dadamu Terbentuk Salah satu exercise yang sangat ampuh membentuk otot dada adalah push up. Gerakan upper-body ini dari dulu hingga sekarang masih sering dilakukan. Den...
Siap Begadang Nonton Liga Champion? Konsumsi Dulu Makanan/Minuman Ini Jadwal perempat final Liga Champion 2016/2017 sudah keluar. Semua pertandingan pun berlangsung tengah malam. Itu tandanya kita harus siap begadang non...
6 Cara Membangun Otot Saat Kamu Tidur Kami yakin belum banyak orang peduli dengan diet, tapi tetap bermimpi punya bentuk tubuh yang ideal. Salah satu hal pentingnya tentu pembentukan otot,...
Seduh Bubuk Cangkang Telur untuk Meningkatkan Kalsium Biasanya kita mencoba meningkatkan kadar kalsium dengan mengonsumsi susu atau produk-produk olahannya, seperti keju dan yogurt. Sebagian besar orang j...
Dengkul Bunyi Bukan karena Masturbasi, tapi Lebih Mengerikan Apakah dengkul kamu berbunyi saat berdiri? Guys, itu bukan karena dengkul kopong karena sering masturbasi. Maaf kalau membuat mood kamu berantakan, ta...
Membentuk Otot Punggung Tanpa Alat yang Bisa Dilakukan di Rumah Selain perut dan lengan, punggung yang berotot juga akan meningkatkan penampilan dan membuat kita semakin percaya diri. Tapi, punya punggung yang bero...
LoadingSUDAH MENCOBA