Tutorial Bikin Perut Sixpack Hanya dengan 5 Menit Sehari!

LoadingSUDAH MENCOBA

Perut sixpack pasti jadi keinginan banyak orang, apalagi kaum lelaki. Sebenarnya, ada banyak tip dan cara yang sudah diberikan para pakar, untuk membantu kamu mewujudkannya. Seperti tutorial yang diberikan Brendan Meyers ini, untuk bikin perut sixpack hanya dengan 5 menit latihan sehari.

Ada 12 macam gerakan yang diberikan Brendan. What? Ya, ada dua belas, tapi turunkan dulu alis kamu ya. Memang ada beberapa macam jenis gerakannya, tapi cuma perlu kamu lakukan rata-rata 10 kali untuk setiap gerakan. Total hanya dibutuhkan lima menit saja, kok.

Tidak lebih lama dari waktu yang kamu habiskan untuk duduk di toilet, kan? Nah, yuk langsung saja dilihat tutorial bikin perut sixpack hanya dengan 5 menit ini. Lihat langsung caranya, melalui gambar-gambar bergerak di bawah ini, ya.

Rolls Ups

Bikin Perut Sixpack Hanya dengan 5 MenitLakukan 10 kali untuk satu macam gerakan rolls ups ini.

Plank Crunches

Bikin Perut Sixpack Hanya dengan 5 Menit10 kali juga untuk gerakan plank crunches ini.

Side Plank Crunches

Bikin Perut Sixpack Hanya dengan 5 MenitLakukan 12 kali untuk setiap sisi, kiri dan kanan, ya.

Leg Ups

Bikin Perut Sixpack Hanya dengan 5 MenitCukup 10 kali untuk leg ups ini.

Butterflies

Bikin Perut Sixpack Hanya dengan 5 MenitJuga cuma 10 kali, lho.

 

 

Toe Touches

Bikin Perut Sixpack Hanya dengan 5 MenitGerakan mudah ini, harus kamu lakukan 15 kali.

6-Inch Scissors

Bikin Perut Sixpack Hanya dengan 5 MenitGerakan ini, juga harus kamu lakukan 15 kali, kaki kiri dan kanan.

6-Inch Hold

Bikin Perut Sixpack Hanya dengan 5 MenitNah, tahan dan hitung sampai 10 detik.

6-Inch Crunches

Bikin Perut Sixpack Hanya dengan 5 MenitCukup 10 kali untuk latihan yang ini.

Superman

Bikin Perut Sixpack Hanya dengan 5 MenitMudah, kan, cukup berpura-pura akan terbang seperti Superman, 12 kali saja.

Single Leg Plank Crunches

Bikin Perut Sixpack Hanya dengan 5 MenitUntuk latihan ini, masing-masing 10 kali untuk kiri dan kanan.

Flutter Leg Lifts

Bikin Perut Sixpack Hanya dengan 5 MenitIni mungkin cukup berat, apalagi setelah sederet latihan di atas, jadi cukup 10 kali saja, ya.

Simak juga artikel menarik lainnya, seperti perubahan tren brewok jadi tidak maskulin lagi di masa depan, dan apa yang diinginkan cowok dari cewek tapi tak pernah diungkapkan.

ARTIKEL TERKAIT

Cara Mudah Besarkan Paha Tanpa Latihan yang Bikin Malas! Pria dengan celana yang terlihat kedodoran di bagian paha, tentunya bikin tidak tampak macho, kan? Punya paha berotot tentunya ideal, tapi butuh kerja...
2 Cara Membentuk Bisep Hanya Menggunakan Handuk! Memiliki otot lengan yang terbentuk dengan baik, akan membuat kamu tampil impresif. Sayangnya, rasa malas kerap menghalangi kamu untuk melatihnya. Sal...
Membentuk Otot Punggung Tanpa Alat yang Bisa Dilakukan di Rumah Selain perut dan lengan, punggung yang berotot juga akan meningkatkan penampilan dan membuat kita semakin percaya diri. Tapi, punya punggung yang bero...
Ini Latihan yang Dilakukan Pemeran Tarzan untuk Otot Punggung dan Lengan Sudah nonton film The Legend of Tarzan (2016)? Di situ, pemerannya, yaitu Alexander Skarsgard menunjukkan fisik yang sempurna. Benar-benar mewakili ka...
3 Aplikasi Android untuk Bentuk Otot Tubuh yang Bisa Gantikan Instruktur Fitness Sebagai seorang pria, mungkin kamu punya sedikit keinginan untuk memiliki tubuh yang kekar. Salah satu cara yang efektif tentu saja dengan berlatih fi...
Latihan Sederhana Membangun Kekuatan Inti Antirotasi Ini adalah latihan yang akan memberi ketegangan penuh. Walau sederhana, tapi luar biasa efeknya untuk membangun kekuatan inti antirotasi. Jangan terke...
Lemonilo.com Tawarkan Gaya Hidup Sehat yang Murah Mengonsumsi makanan sehat saat ini sudah menjadi tren lifestyle yang sebenarnya positif. Sayangnya, beberapa kalangan masih enggan untuk melakukannya,...
3 Cara Membesarkan Trisep untuk Si Pemalas! Lengan, sama seperti perut, adalah yang terdepan soal penampilan. Punya perut sixpack dan lengan berotot, jelas bakal membuat kamu terlihat impresif. ...
6 Rahasia Sit-Up yang Benar untuk Membentuk 6 Packs Sit up memang diketahui berguna untuk membentuk perut menjadi 6 packs. Tapi, mungkin banyak pula yang bertanya-tanya kenapa perut 6 packs tidak juga d...
LoadingSUDAH MENCOBA