Pendaki Gunung Sejati Wajib Waspada dengan AMS!

LoadingSUDAH MENCOBA

Apakah kamu tergolong orang yang suka berpetualang? Mendaki gunung misalnya. Aktivitas ini memang dikenal sebagai kegiatan yang menantang, baik jiwa maupun raga. Tak heran bila sebagian orang menganggap aktivitas ini sebagai hobi tersendiri. Ternyata, setiap pendaki gunungmemiliki musuh yang sama: penyakit ketinggian. Salah satu yang paling sering menyerang adalah Acute Mountain Sickness atau yang lebih dikenal sebagai AMS.

AMS adalah penyakit ketinggian yang sering dihadapi oleh para pendaki gunung, pemain ski hingga petualang yang melakukan perjalanan di dataran tinggi. Umumnya, AMS terjadi saat seseorang berada di ketinggian mulai dari 2.400 meter di atas permukaan laut. Penyebabnya tak lain adalah karena daya tahan tubuh terhadap perbedaan ketinggian serta kecepatan pendakian yang tidak teratur.

Terdapat tiga tahapan AMS: ringan, sedang dan berat. Setiap tahapan AMS memiliki gejala yang berbeda-beda. AMS ringan misalnya, sebagai yang paling sering dihadapi oleh pendaki, memiliki gejala seperti sakit kepala, mual, hilang nafsu makan, sesak napas, hingga tidur terganggu. Gejala-gejala tersebut akan muncul dalam kurun waktu 12-24 jam sejak pendaki tiba di ketinggian tertentu.

AMS sedang akan terjadi ketika AMS ringan tidak ditangani dengan baik. Biasanya, gejala akan memburuk. Misalnya, sakit kepala semakin parah, mual yang disertai muntah hingga penurunan kesadaran. Sangat disarankan untuk tetap beraktivitas ringan dan tidak langsung tidur ketika mengalami AMS ringan agar kondisi tubuh tetap prima.

Tahapan AMS akan meningkat ketika pendaki tidak segera turun ke tempat yang lebih rendah untuk melakukan proses penyesuaian ketinggian. AMS berat memiliki gejala seperti sesak napas berat dan kehilangan kesadaran total. Bila sudah begini, tak ada cara lain kecuali membawa sang pendaki turun dengan menggunakan tandu.

Lalu bagaimana cara yang tepat untuk mencegah agar AMS tidak terjadi pada kamu? Tak perlu panik. Berikut tips mencegah AMS yang bisa kamu lakukan.

  1. Usahakan untuk mendaki dengan ritme yang konstan, tak perlu terlalu cepat dan tergesa-gesa apalagi ketika memasuki zona ketinggian. Trik ini juga akan membantu mempertahankan stamina selama pendakian.
  2. Minum teratur untuk mencegah tubuh kehilangan cairan. Pastikan urin jernih dan berlimpah.
  3. Konsumsi makanan berkalori tinggi.
  4. Bermalamlah di tempat yang lebih rendah. Misalnya, jarak antara Pos 1 dan Pos 2 melampaui ketinggian 4.000 mdpl, maka bermalamlah di Pos 1 setelah mendaki ke Pos 2. Proses aklimatisasi tubuh akan berlangsung dengan baik bila trik ini dilakukan.
  5. Istirahat dan tidur yang teratur. Jangan paksakan tubuh berjalan hingga lebih dari 16 jam setiap harinya.
  6. Selalu bergerak dan hindari berdiam diri, apalagi ketika siang hari. Tetap beraktivitas akan membantu tubuh lebih cepat beradaptasi.
  7. Jangan konsumsi alkohol, tembakau atau obat penenang. Benda-benda tersebut berpotensi menghambat jalannya pernapasan sehingga gejala AMS semakin memburuk.
  8. Selalu gunakan pakaian dan peralatan sesuai dengan kebutuhan dan ketinggian pendakian.

Bila sudah muncul gejala-gejala AMS saat pendakian, sebaiknya berhenti hingga gejala hilang. Namun jika semakin memburuk, usahakan untuk turun ke tempat yang lebih rendah.

ARTIKEL TERKAIT

Baca Dulu Tips Ini Buat Kamu yang Akan Naik Pesawat untuk Pertama Kali Sama halnya ketika akan bepergian menggunakan transportasi lain, saat akan traveling dengan pesawat pun kamu perlu menyiapkan beberapa hal. Apalagi pe...
4 Danau di Atas Gunung Ini Sangat Mempesona. Salah Satunya adalah Danau Tertinggi se Asia Tenggara L... Gunung memang menyimpan banyak keindahan di setiap wilayahnya. Salah satu yang menjadi daya tarik adalah pesona danau di atas gunung. Ya danau di keti...
Tak Hanya Bali, Inilah 4 Keindahan Alam Indonesia Lainnya yang Menjadi Favorit Artis Hollywood Pesona kecantikan alam Indonesia memang pamornya sudah sampai mancanegara. Tak heran, banyak turis luar negeri berbondong-bondong kemari untuk menghab...
Pulau Belitung di Mana Segalanya Tampak Bagai di Surgaloka Pada pulau kecil di lepas pantai timur Sumatra ini, kamu bisa menemukan infinity pool atau kolam renang tanpa batas buatan alam. Berada di tebing Gunu...
5 Fakta Mengejutkan Tentang Pramugari yang Tidak Banyak Diketahui Selama ini mungkin masih banyak yang mengira-ngira seperti apa sebenarnya kehidupan para pramugari. Bagaimana mereka menjalani profesinya di atas pesa...
Liburan dengan Suasana Beda di Bali, Kunjungi 4 Tempat Angker Ini Pergi ke Bali memang kurang sempurna kalau tidak berkunjung ke pantai-pantainya. Meski begitu, sebenarnya masih banyak kegiatan lainnya yang bisa kamu...
6 Lokasi Wisata di Hokkaido yang Wajib Kamu Kunjungi Setidaknya Sekali Seumur Hidup Hokkaido adalah bagian paling utara dari Jepang. Lokasi ini bisa dibilang sebagai surga dunia yang ada di Jepang karena banyak sekali tempat wisata ya...
7 Hal Unik dari Kebun Raya Bogor yang Tak Banyak Orang Tahu Berlibur ke Bogor memang sangat pas di musim panas dengan matahari menyengat. Hawa sejuk Kota Bogor tentu membuat siapa saja merasa tenang dan damai. ...
Ide Liburan Keluarga di Jakarta Tanpa Adrenalin Berlebihan Banyak tempat bermain mengklaim sebagai yang terbaik, karena memiliki banyak wahana penguji nyali. Kamu yang suka tantangan, mungkin suka mencoba berb...
Sempat kalahkan Australia, Begini Suasana 4 Tempat Wisata di Suriah Sebelum dan Sesudah Perang Di Suriah, perang berkecamuk. Gerakan yang menamakan diri mereka sebagai Islamic State of Iraq and Syria memulai gerakan perang sipil pada tahun 2011 ...
Ulik Destinasi Wisata Malang: Taman ala Londo di Alun-alun Malang Ealaah, main ke Malang masa tidak lihat pusat kotanya. Ya, enggak sah! Salah satu yang bisa kamu temukan di pusat kota yang dikelilingi gunung-gunung,...
Mau Beli Kaus di Bali Ada Joger dan Jangkrik85. Apa Sih Bedanya? Pulang dari Bali rasanya kurang enak, tanpa bawa oleh-oleh Pulau Dewata, apalagi buat kamu yang punya banyak teman. Sekadar makanan untuk cemilan bera...
Tak Hanya Solo & Jogja, Ternyata Surabaya Juga Punya Keraton Lho. Sudah Pernah Kesana? Surabaya memang dikenal sebagai kota metropolitan yang dipenuhi dengan gedung-gedung bertingkat. Namun, siapa sangka kota yang terkesan modern ini ter...
Tiket Pesawat Promo Rawan Delay Bisa Jadi Keuntungan, Bagaimana Caranya? Banyak orang berburu tiket pesawat murah, yang biasanya beberapa bulan sebelum keberangkatan. Tidak jarang ada pemberitahuan dari pihak maskapai, bahw...
3 Tips Wisata ke Yogyakarta Ketika Libur Lebaran Sebagian besar orang menghabiskan waktu Libur Lebaran untuk bersilaturahmi dan bertemu sanak saudara. Namun hal itu mungkin hanya 1-2 hari pertama saj...
18 Taman Terindah di Dunia Taman adalah tempat yang indah, untuk memanjakan mata. Bayangkan saat kamu menutup mata, untuk menghirup dalam udara yang segar, harum dari berbagai m...
7 Tempat Unik & Affordable di Bandung yang Wajib Kamu Kunjungi Bandung memang dikenal sebagai kota dengan banyak sudut cantik yang cukup instagramable. Buat kamu yang sedang mengunjungi kota kembang dan bingung ma...
Sebelum Liburan ke Luar Negeri, Sudahkah Kamu Memenuhi 4 Syarat Bikin Paspor Berikut Ini? Sudah ada rencana untuk berlibur ke luar negeri saat liburan mendatang? Tunggu dulu! Liburan ke luar negeri tidak hanya membutuhkan uang saku atau jad...
Ini 11 Tujuan Wisata Paling Berbahaya di Dunia. Salah Satunya Ada di Indonesia Lho. Berani Kesana? Tak selamanya tujuan wisata dengan pemandangan indah merupakan tempat menyenangkan. Seperti tujuan wisata berikut. Dilansir dari BrightSide, walau mem...
Tak Hanya Indonesia, Beberapa Negara Ini Juga Punya Menu Berbuka yang Unik Lho Kalau Indonesia punya kolak, kurma, es cendol dan aneka gorengan untuk menu wajib takjil dan berbuka, maka beberapa Negara ini juga punya menu khas un...
Liburan ke Singapura, Cek Waktu dan Tempat Terbaik Melihat Pesta Kembang Api Selain belanja, pertunjukan kembang api merupakan salah satu atraksi menarik, saat kamu berada di Singapura. Secara umum ada empat momen, di mana kamu...
Banyuwangi, Alternatif Tempat Liburan Selain Bali yang Pantainya Tak Kalah Cantik Kamu sea seeker yang suka menikmati keindahan pantai dengan deburan ombak dan eksotis sunsetnya? Mungkin kamu merasa Bali adalah surganya pantai. Pada...
Berencana Mudik Ke Jogja? Jangan Lewatkan Indahnya Air Mancur Menari di Festival of Light Kaliurang Kamu berencana mudik ke Yogyakarta saat libur lebaran nanti? Jangan lupa untuk jalan-jalan dan rekreasi bersama keluarga ya. Untuk memberikan nuansa b...
Kemana Perginya Koper Hilang di Bandara? Kehilangan koper saat bepergian menggunakan pesawat adalah hal yang paling menyebalkan. Siapa pun pasti tak ingin hal tersebut terjadi pada dirinya. M...
Ini Tarif Tol untuk Mudik Lebaran 2017 dari Jakarta Hingga Surabaya Tidak terasa sangat dekat waktunya pulang ke kampung halaman, untuk berlebaran bersama keluarga. Kamu yang akan membawa kendaraan pribadi menggunakan ...
Ini 5 Wisata Tersembunyi di Jawa Timur yang Seru Buat Touring Besok tanggal merah, waktunya menghabiskan waktu untuk refreshing dan melakukan hal yang menyenangkan. Bagi kamu yang hobi touring, pasti waktu libura...
3 Aplikasi Asyik untuk Mudik Lebaran 2017 Tidak terasa Lebaran sebentar lagi, dan hampir tiba saatnya pulang ke kampung menemui sanak saudara. Kamu akan menempuh perjalanan panjang, yang tentu...
5 Negara Terkecil di Dunia yang Bisa Kamu Jelajahi dalam Sehari Di dunia tempat kita tinggal, tentu ada begitu banyak keindahan yang masih belum tereksplorasi. Tidak hanya dari negara besar, dunia ini juga menyimpa...
Pulau Sempu, Surga Tersembunyi di Malang Selatan yang Sebenarnya Bukan Tempat Wisata Daerah Malang Selatan memang surganya para pecinta pantai. Lokasinya yang berbatasan langsung dengan Samudera Hindia membuat pemandangan laut di sini ...
Ulik Destinasi Wisata Probolinggo: Snorkeling di Pulau Gili Ketapang Selama ini Probolinggo terkenal dengan wisata Gunung Bromo yang fenomenal, bahkan terdengar hingga ke telinga wisatawan mancanegara. Siapa yang menyan...
Sungai Maron yang Mirip Sungai Amazon, serta Tempat di Indonesia Lainnya yang Mirip di Luar Negeri Semakin banyak alasan untuk berwisata di Indonesia. Tidak lain, karena banyak banget tempat wisata Indonesia yang keren sekaligus indah. Bahkan, beber...
Hati-Hati! Ini 11 Lokasi Rawan Kecelakaan Jatim yang Wajib Kamu Waspadai Saat Mudik Nanti Apakah kamu sudah merencanakan untuk mudik lebaran nanti? Memang masih terlalu awal untuk membicarakan lebaran saat ini, namun informasi berikut ini s...
Ini 7 Surga Indonesia yang Tampil di Uang Rupiah Baru, Kamu Sudah Pernah Kesana? Beberapa waktu lalu Bank Indonesia meluncurkan uang rupiah baru. Ada empat uang koin dan tujuh uang kertas yang dirilis. Desain pada uang rupiah baru ...
Ini Cara Lihat Kondisi Terkini Lalu Lintas di Jalur Mudik Arus mudik Lebaran 2017 sudah dimulai, dan kepadatan lalu lintas diperkirakan mencapai puncaknya akhir pekan nanti. Tentunya, sangat terkait dengan ja...
4 Tempat Populer Melihat Lumba-Lumba di Alam Indonesia Melihat lumba-lumba berenang bebas di sebuah acara televisi mungkin biasa saja. Bagaimana bila kamu bisa melihat mamalia laut paling cerdas ini secara...
Dengan Budget Segini, Kamu Sudah Bisa ke Raja Ampat Lho. Ini Rinciannya! Raja Ampat adalah salah satu ‘surga’ di Indonesia. Tak hanya dikenal di dalam negeri, namun Raja Ampat juga sudah terkenal di mancanegara. Banyak oran...
6 Wisata Ekstrim Di Jogja Yang Laki Banget. Kamu Harus Coba! Yogyakarta memang memiliki segudang objek wisata yang bisa menjadi pilihan. Begitu juga untuk kamu yang suka memacu adrenalin dan berpetualang. Untuk ...
Penyakit-Penyakit Ini Menjadi Penyebab Kematian Tokoh-Tokoh Bersejarah Penyakit memang tidak pandang bulu. Siapa pun dari status apa pun bisa terserang penyakit yang mematikan. Seperti para tokoh-tokoh bersejarah dari sel...
5 Spot Gratis dengan Pemandangan Senja Terbaik di Bali Dari Sabang sampai Merauke, keindahan Indonesia memang tidak sudah tidak bisa diragukan lagi. Tidak heran kalau setiap tahunnya, Indonesia selalu rama...
5 Pantai dengan Pemandangan Eksotis yang Kerap Menjadi Destinasi Wisata Pacitan Wisata pantai tidak hanya di Bali, lho! Bahkan di Pacitan, kamu bisa menemui pantai unik yang indah untuk dijelajahi. Mau tahu apa saja? Pantai Watu ...
LoadingSUDAH MENCOBA