Pendaki Gunung Sejati Wajib Waspada dengan AMS!

LoadingSUDAH MENCOBA

Apakah kamu tergolong orang yang suka berpetualang? Mendaki gunung misalnya. Aktivitas ini memang dikenal sebagai kegiatan yang menantang, baik jiwa maupun raga. Tak heran bila sebagian orang menganggap aktivitas ini sebagai hobi tersendiri. Ternyata, setiap pendaki gunungmemiliki musuh yang sama: penyakit ketinggian. Salah satu yang paling sering menyerang adalah Acute Mountain Sickness atau yang lebih dikenal sebagai AMS.

AMS adalah penyakit ketinggian yang sering dihadapi oleh para pendaki gunung, pemain ski hingga petualang yang melakukan perjalanan di dataran tinggi. Umumnya, AMS terjadi saat seseorang berada di ketinggian mulai dari 2.400 meter di atas permukaan laut. Penyebabnya tak lain adalah karena daya tahan tubuh terhadap perbedaan ketinggian serta kecepatan pendakian yang tidak teratur.

Terdapat tiga tahapan AMS: ringan, sedang dan berat. Setiap tahapan AMS memiliki gejala yang berbeda-beda. AMS ringan misalnya, sebagai yang paling sering dihadapi oleh pendaki, memiliki gejala seperti sakit kepala, mual, hilang nafsu makan, sesak napas, hingga tidur terganggu. Gejala-gejala tersebut akan muncul dalam kurun waktu 12-24 jam sejak pendaki tiba di ketinggian tertentu.

AMS sedang akan terjadi ketika AMS ringan tidak ditangani dengan baik. Biasanya, gejala akan memburuk. Misalnya, sakit kepala semakin parah, mual yang disertai muntah hingga penurunan kesadaran. Sangat disarankan untuk tetap beraktivitas ringan dan tidak langsung tidur ketika mengalami AMS ringan agar kondisi tubuh tetap prima.

Tahapan AMS akan meningkat ketika pendaki tidak segera turun ke tempat yang lebih rendah untuk melakukan proses penyesuaian ketinggian. AMS berat memiliki gejala seperti sesak napas berat dan kehilangan kesadaran total. Bila sudah begini, tak ada cara lain kecuali membawa sang pendaki turun dengan menggunakan tandu.

Lalu bagaimana cara yang tepat untuk mencegah agar AMS tidak terjadi pada kamu? Tak perlu panik. Berikut tips mencegah AMS yang bisa kamu lakukan.

  1. Usahakan untuk mendaki dengan ritme yang konstan, tak perlu terlalu cepat dan tergesa-gesa apalagi ketika memasuki zona ketinggian. Trik ini juga akan membantu mempertahankan stamina selama pendakian.
  2. Minum teratur untuk mencegah tubuh kehilangan cairan. Pastikan urin jernih dan berlimpah.
  3. Konsumsi makanan berkalori tinggi.
  4. Bermalamlah di tempat yang lebih rendah. Misalnya, jarak antara Pos 1 dan Pos 2 melampaui ketinggian 4.000 mdpl, maka bermalamlah di Pos 1 setelah mendaki ke Pos 2. Proses aklimatisasi tubuh akan berlangsung dengan baik bila trik ini dilakukan.
  5. Istirahat dan tidur yang teratur. Jangan paksakan tubuh berjalan hingga lebih dari 16 jam setiap harinya.
  6. Selalu bergerak dan hindari berdiam diri, apalagi ketika siang hari. Tetap beraktivitas akan membantu tubuh lebih cepat beradaptasi.
  7. Jangan konsumsi alkohol, tembakau atau obat penenang. Benda-benda tersebut berpotensi menghambat jalannya pernapasan sehingga gejala AMS semakin memburuk.
  8. Selalu gunakan pakaian dan peralatan sesuai dengan kebutuhan dan ketinggian pendakian.

Bila sudah muncul gejala-gejala AMS saat pendakian, sebaiknya berhenti hingga gejala hilang. Namun jika semakin memburuk, usahakan untuk turun ke tempat yang lebih rendah.

ARTIKEL TERKAIT

Gerbang Tol Salatiga Keren Banget, Awas Macet Gara-gara Banyak yang Selfie! Demi kenyamanan dan keselamatan pemudik pada Lebaran 2017 nanti, pemerintah memastikan sudah bisa digunakannya beberapa ruas tol baru. Brebes Timur hi...
Turis Dilarang Foto Desa Ini karena Terlalu Cantik untuk Medsos Banyak orang memajang foto-foto tempat yang bagus di media sosial, dengan berbagai macam tujuan. Mulai dari sekedar pamer, hingga mendapatkan banyak f...
5 Destinasi Wisata Sejarah di Jakarta untuk Ngabuburit Murah Meriah Menunggu waktu berbuka bagi sebagian besar orang terasa menjemukan. Lapar dan dahaga semakin memperparah kondisi tersebut. Namun hal ini tidak akan te...
5 Tips Lancar Melewati Imigrasi Bandara Tanpa Masalah Berlibur keluar negeri memang membutuhkan persiapan yang sangat matang. Sebelum kamu bisa masuk ke negara tujuanmu, tentu kamu akan melewati imigrasi ...
3 Tips Wisata ke Yogyakarta Ketika Libur Lebaran Sebagian besar orang menghabiskan waktu Libur Lebaran untuk bersilaturahmi dan bertemu sanak saudara. Namun hal itu mungkin hanya 1-2 hari pertama saj...
Ini 7 Surga Indonesia yang Tampil di Uang Rupiah Baru, Kamu Sudah Pernah Kesana? Beberapa waktu lalu Bank Indonesia meluncurkan uang rupiah baru. Ada empat uang koin dan tujuh uang kertas yang dirilis. Desain pada uang rupiah baru ...
Banyuwangi, Alternatif Tempat Liburan Selain Bali yang Pantainya Tak Kalah Cantik Kamu sea seeker yang suka menikmati keindahan pantai dengan deburan ombak dan eksotis sunsetnya? Mungkin kamu merasa Bali adalah surganya pantai. Pada...
Hai Cowok, Siapa Bilang Traveling Sendiri Membosankan? Ini tipsnya! Memang menyenangkan bepergian bersama keluarga, teman maupun pacar. Namun sekali waktu, kamu para cowok harus mencoba sensasi solo traveling atau libu...
Penyakit-Penyakit Ini Menjadi Penyebab Kematian Tokoh-Tokoh Bersejarah Penyakit memang tidak pandang bulu. Siapa pun dari status apa pun bisa terserang penyakit yang mematikan. Seperti para tokoh-tokoh bersejarah dari sel...
Mau Beli Kaus di Bali Ada Joger dan Jangkrik85. Apa Sih Bedanya? Pulang dari Bali rasanya kurang enak, tanpa bawa oleh-oleh Pulau Dewata, apalagi buat kamu yang punya banyak teman. Sekadar makanan untuk cemilan bera...
Berencana Traveling ke Pulau Weh? Berikut 5 Aktivitas Seru yang Bisa Kamu Lakukan Di sebelah barat laut Pulau Sumatera, terdapat satu pulau kecil yang memiliki keindahan alam memukau. Namanya Pulau Weh. Apa kamu pernah mendegarnya? ...
7 Tempat Unik & Affordable di Bandung yang Wajib Kamu Kunjungi Bandung memang dikenal sebagai kota dengan banyak sudut cantik yang cukup instagramable. Buat kamu yang sedang mengunjungi kota kembang dan bingung ma...
5 Tempat Makan di Malang dengan Pemandangan Super Keren Tidak hanya terkenal dengan apelnya, Malang juga dikenal dengan pemandangan alam yang luar biasa cantik dan juga asri. Menjadi salah satu alternatif l...
Jangan Terkecoh, Ini Kata Himpuh tentang Umrah Backpacker Wacana umrah backpacker terus menggelinding, dengan iming-iming biaya jauh lebih murah. Berawal dari ide melakukan perjalanan ke tanah suci secara man...
Hanya 1 Jam dari Surabaya, Cantiknya Air Terjun Putuk Truno Prigen Pasuruan Bikin Lupa Pulang Refreshing tak harus pergi jauh. Dekat pun bisa, yang penting udaranya dingin dan sejuk agar pikiran kembali jernih. Pilihan pun jatuh ke Air Terjun P...
Travellers, Waspada dengan Trik Pencopet di Kota-Kota Ini Travellers, tidak hanya di Indonesia, beberapa kota di seluruh dunia ini juga memiliki copet. Kadang-kadang bahkan lebih agresif serta mengguanakan tr...
Angin Duduk, Gangguan Jantung yang Kerap Diabaikan Orang Pada dasarnya, angin duduk bukanlah sebuah penyakit, melainkan a gejala dari penyakit-penyakit yang berkaitan dengan jantung. Ia bisa menyerang siapa ...
7 Wisata Murmer Wajib Mampir Saat Mudik Lewat Pantura Macet adalah hal lumrah, saat acara mudik lebaran nanti. Supaya perjalanan kamu tetap menyenangkan dengan penuh hiburan, mengapa tidak menjadikannya p...
Jalan-Jalan ke 5 Kuburan di Jakarta Ini Malah Bikin Kamu Pengen Foto-Foto! Kok Bisa? Mendengar kata kuburan, sebagian besar orang pasti membayangkan tempat yang seram dan tidak nyaman. Bayangan banyaknya orang mati yang dimakamkan di t...
Ini Cara Lihat Kondisi Terkini Lalu Lintas di Jalur Mudik Arus mudik Lebaran 2017 sudah dimulai, dan kepadatan lalu lintas diperkirakan mencapai puncaknya akhir pekan nanti. Tentunya, sangat terkait dengan ja...
Sempat kalahkan Australia, Begini Suasana 4 Tempat Wisata di Suriah Sebelum dan Sesudah Perang Di Suriah, perang berkecamuk. Gerakan yang menamakan diri mereka sebagai Islamic State of Iraq and Syria memulai gerakan perang sipil pada tahun 2011 ...
Ulik Destinasi Wisata Probolinggo: Snorkeling di Pulau Gili Ketapang Selama ini Probolinggo terkenal dengan wisata Gunung Bromo yang fenomenal, bahkan terdengar hingga ke telinga wisatawan mancanegara. Siapa yang menyan...
Tak Hanya Solo & Jogja, Ternyata Surabaya Juga Punya Keraton Lho. Sudah Pernah Kesana? Surabaya memang dikenal sebagai kota metropolitan yang dipenuhi dengan gedung-gedung bertingkat. Namun, siapa sangka kota yang terkesan modern ini ter...
5 Spot Gratis dengan Pemandangan Senja Terbaik di Bali Dari Sabang sampai Merauke, keindahan Indonesia memang tidak sudah tidak bisa diragukan lagi. Tidak heran kalau setiap tahunnya, Indonesia selalu rama...
Ulik Destinasi Wisata Malang: Taman ala Londo di Alun-alun Malang Ealaah, main ke Malang masa tidak lihat pusat kotanya. Ya, enggak sah! Salah satu yang bisa kamu temukan di pusat kota yang dikelilingi gunung-gunung,...
5 Tempat Eksotis untuk Melihat Sunrise di Indonesia Matahari terbit atau sunrise menjadi salah satu momen, yang paling dinanti saat melakukan perjalanan. Sinar matahari yang baru muncul, menghadirkan pa...
7 Air Mancur Terindah Ini Wajib Dikunjungi. Salah Satunya Ada di Indonesia, Lho! Mengunjungi air mancur mungkin terkesan bukan kegiatan yang umum dilakukan ketika liburan. Tapi, anggapan itu bisa berubah kalau kamu melihat tujuh ai...
Selain Banyak Promo, Ini Alasan Lain Kenapa Kamu Harus Mencoba Traveling saat Bulan Puasa Agar liburanmu lebih nyaman tanpa harus berdesakan dan bermacet ria, kamu harus tepat memilih waktu kapan akan berwisata. Salah satu waktu yang pas ji...
3 Aplikasi Asyik untuk Mudik Lebaran 2017 Tidak terasa Lebaran sebentar lagi, dan hampir tiba saatnya pulang ke kampung menemui sanak saudara. Kamu akan menempuh perjalanan panjang, yang tentu...
Ini 11 Tujuan Wisata Paling Berbahaya di Dunia. Salah Satunya Ada di Indonesia Lho. Berani Kesana? Tak selamanya tujuan wisata dengan pemandangan indah merupakan tempat menyenangkan. Seperti tujuan wisata berikut. Dilansir dari BrightSide, walau mem...
6 Tempat Wisata Ini Pernah Jadi Lokasi Syuting Film Hollywood Lho. Kamu Pernah Kesana? Siapa yang tak bangga jika pesona keindahan alam Indonesia diangkat dan diekspos oleh orang luar negeri? Tak hanya itu, bahkan tak sedikit film Hollyw...
THR Jangan Buat Beli HP Baru. Surga Wisata Keluarga Ini Ada di Indonesia, Lho! Bisa jadi banyak dari kamu yang sekarang banyak melamun, penuh harap menunggu masuknya transferan bonus tunjangan hari raya. Hayo ngaku, ada yang suda...
Ulik Destinasi Wisata Malang: Mata Air Sumber Sirah Hitungan hari menuju liburan panjang sudah dimulai. Sambil menunggu waktu berbuka, yang asyik adalah menyusun rencana wisata seru, dengan keluarga ata...
Jadi Apa Sih yang Membedakan Kamar ‘Suite’ dengan Kamar Biasa? Ketika memesan sebuah kamar hotel, mungkin kamu langsung terbelalak dengan harga kamar suite yang harganya bisa dua kali lipat dari kamar biasa. Umumn...
Liburan dengan Suasana Beda di Bali, Kunjungi 4 Tempat Angker Ini Pergi ke Bali memang kurang sempurna kalau tidak berkunjung ke pantai-pantainya. Meski begitu, sebenarnya masih banyak kegiatan lainnya yang bisa kamu...
Cara Memilih Penginapan Terbaik untuk Liburan Keluarga Memang menyenangkan jika bisa menghabiskan waktu berlibur bersama keluarga. Namun, agar liburan lebih nyaman, kamu harus mempersiapkan libur keluarga ...
Pesona Surga Tersembunyi ‘Pulau Putri’ di Utara Kota Gresik Kamu pasti tak akan mengira kalau kabupaten Gresik memiliki potongan surga tersembunyi yang sangat indah. Tak tak perlu jauh-jauh ke Karimun Jawa atau...
Ini 5 Wisata Tersembunyi di Jawa Timur yang Seru Buat Touring Besok tanggal merah, waktunya menghabiskan waktu untuk refreshing dan melakukan hal yang menyenangkan. Bagi kamu yang hobi touring, pasti waktu libura...
Cara Smart Manfaatkan Kartu Kredit untuk Travelling Dadakan Libur panjang akan segera datang, dan tentunya banyak orang sedang merencanakan wisata. Ketersediaan dana, tentunya merupakan salah satu hal terpentin...
Ide Liburan Keluarga di Jakarta Tanpa Adrenalin Berlebihan Banyak tempat bermain mengklaim sebagai yang terbaik, karena memiliki banyak wahana penguji nyali. Kamu yang suka tantangan, mungkin suka mencoba berb...
LoadingSUDAH MENCOBA