Begini Cara Mengecilkan Paha dengan Ampuh Hanya Dalam 5 Langkah

LoadingSUDAH MENCOBA

Berat badan berlebih memang menjadi masalah tersendiri bagi sebagian orang. Selain membuat bentuk tubuh kurang oke, berat badan bisa mengganggu penampilan dan mengurangi rasa percaya diri. Salah satu bagian tubuh yang rawan mengalami penimbunan lemak adalah paha. Kelebihan berat badan di paha dapat membuat celana kita yang dulunya muat sekarang menjadi sesak. Nah, untuk mengatasi hal itu, berikut cara mengecilkan paha yang bisa kamu lakukan.

Langkah 1: Olahraga pembakar kalori

Salah satu cara mengecilkan paha yang paling ampuh adalah dengan melakukan olahraga. Olahraga dapat membakar kalori sehingga mampu mengurangi timbunan lemak di paha. Olahraga ini cukup mudah karena kamu bisa melakukannya dengan berlari ke sekeliling kompleks perumahan. Bangunlah lebih pagi setiap hari agar kamu bisa melakukannya tanpa terlambat pergi bekerja. Lakukan selama 20-30 menit. Jika tidak memungkinkan untuk melakukannya setiap hari, 2-3 hari sekali saja juga sudah cukup.

Langkah 2: Gerakan turun naik

Cara mengecilkan paha yang selanjutnya adalah dengan melakukan gerakan turun naik. Dalam posisi berdiri, tekuk kedua tangan di belakang kepala. Lalu, tekuk lutut seperti akan berjongkok, lalu berdiri lagi dengan kaki lurus. Gerakan ini akan membuat tubuhmu terlihat seperti naik turun. Gerakan ini tidak begitu melelahkan, tapi cukup untuk membuatmu berkeringat. Lakukan selama 10-15 menit setiap pagi.

Langkah 3: Squat jump

Squat jump mampu melatih otot kakimu agar semakin kencang. Gerakan ini membuatmu menahan berat badan tubuh di area paha sehingga di sini akan terjadi pembakaran yang lebih banyak. Caranya, tekuk kedua tangan di depan dada. Lakukan gerakan setengah jongkok hingga paha sejajar dengan lantai. Lalu, melompatlah setinggi-tingginya hingga posisi kaki lurus di udara dan kembali lagi seperti semula. Lakukan selama kurang lebih 10 menit.

Langkah 4: Tendang kaki ke depan

Cara selanjutnya yakni dengan melakukan gerakan seperti menendang. Pertama-tama, posisi tubuh harus lurus. Ola raga ini bisa dilakukan sambil bersandar di dinding. Lalu, angkat kaki kananmu lurus ke depan hingga membentuk sudut 90 derajat dengan tubuhmu. Tahan selama beberapa detik. Turunkan dan ganti dengan kaki yang satunya. Lakukan secara bergantian. Ingat, dalam melakukan gerakan ini, kamu harus pandai menjaga keseimbangan tubuhmu, ya!

Langkah 5: Imbangi dengan diet kalori

Maksimalkan usaha mengecilkan pahamu dengan mengonsumsi makanan yang rendah kalori. Percuma saja jika kamu melakukan olahraga pembakar kalori kalau tidak menjaga pola makan. Sebagai gantinya, perbanyak makan buah dan sayur yang kaya serat. Selain itu, buah dan sayur juga akan membuatmu tidak mudah lapar.

Cara mengecilkan paha di atas harus kamu lakukan secara rutin agar hasilnya bisa lebih cepat kamu peroleh. Berat badan akan turun secara bertahap dan celana favoritmu juga bakal muat lagi seperti dulu. Selamat mencoba!

ARTIKEL TERKAIT

Selain Meningkatkan Kesuburanmu, Toge Juga Punya 5 Manfaat Ini Selama ini, toge dikenal sebagai sayuran yang mampu meningkatkan kesuburan pria. Hal tersebut sama sekali tidak salah, tapi kamu juga perlu tahu bahwa...
Kamu Tidak Akan Menyangka Kalau 5 Hal Sepele Ini Dapat Menjadi Penyebab Perut Buncit Perut buncit memang bisa menurunkan tingkat kepercayaan diri seseorang sehingga kini pun tren pergi ke gym semakin ramai dilakoni oleh semua orang. Na...
4 Cara Membersihkan Telinga dari Kotoran dengan Mudah dan Cepat Bagi sebagian orang, memperhatikan kebersihan telinga belum menjadi prioritas yang utama. Kotoran telinga pada umumnya berupa gumpalan lunak yang dipr...
Serba-serbi Penyakit Lupus: Penyebab dan Gejalanya Menurut Yayasan Lupus Indonesia (YLI), penderita lupus di Indonesia pada tahun 2013 mencapai 13.300 jiwa, meningkat 600 orang dari tahun sebelumnya. H...
Kenali 5 Penyebab Gusi Bengkak Agar Kamu Tahu Cara Mengatasinya Selain sakit gigi dan sariawan, satu lagi gangguan mulut yang cukup meresahkan, yakni gusi bengkak. Tak kalah menyakitkannya seperti sariawan, gusi be...
Ampuh! 5 Cara Menghilangkan Bau Mulut Agar Napas Kamu Segar Terus Dandanan sudah oke, outfit sudah keren, tapi masih ada satu yang kurang, yakni napas segar. Kesan keren dari penampilanmu akan luntur seketika kalau n...
Hilangkan Karang Gigi dengan 5 Cara Ini Tanpa Harus ke Dokter Karang gigi merupakan kumpulan dari sisa makanan yang menumpuk dan mengeras di sela-sela gigi. Tidak hanya membuat mulut terasa tidak nyaman, kondisi ...
Trik Push Up yang Bisa Bikin Otot Dadamu Terbentuk Salah satu exercise yang sangat ampuh membentuk otot dada adalah push up. Gerakan upper-body ini dari dulu hingga sekarang masih sering dilakukan. Den...
Wah, Ikan Gabus Ternyata Membawa Banyak Manfaat untuk Kesehatan Tubuh! Dalam dunia ikan air tawar, ikan gabus (Channa striata) memang tidak sepopuler gurami atau nila. Padahal, ikan berkepala besar dan agak gepeng yang mi...
Bahaya Narkoba Berdasarkan 6 Jenisnya Narkoba adalah salah satu zat yang sangat berbahaya dan dilarang peredarannya secara bebas di Indonesia. Pelarangan pengedaran dan penggunaan narkoba ...
Turunkan Berat Badan Secara Cepat dengan Diet Air Putih Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan. Salah satu yang paling mudah dan ampuh untuk dicoba adalah diet air putih. Pada d...
Seduh Bubuk Cangkang Telur untuk Meningkatkan Kalsium Biasanya kita mencoba meningkatkan kadar kalsium dengan mengonsumsi susu atau produk-produk olahannya, seperti keju dan yogurt. Sebagian besar orang j...
Siap Begadang Nonton Liga Champion? Konsumsi Dulu Makanan/Minuman Ini Jadwal perempat final Liga Champion 2016/2017 sudah keluar. Semua pertandingan pun berlangsung tengah malam. Itu tandanya kita harus siap begadang non...
Baca Ulasan Ini Agar Kamu Tahu Apa yang Harus Dilakukan Saat Telinga Berdenging Telinga berdenging memang sering terjadi pada manusia, tetapi frekuensinya yang terkadang begitu lama bisa membuat seseorang khawatir. Daripada kamu b...
Masuk Angin Sebenarnya Penyakit Seperti Apa, Sih? Kamu pasti pernah merasakan kondisi di mana tubuh badan kamu terasa tidak enak, perut kembung, dan rasanya ingin buang angin terus. Orang Indonesia me...
Cara Membentuk Otot Perut Bagian Samping Hanya dengan Rutin Melakukan 5 Gerakan Ini Banyak orang berolahraga sebagai cara membentuk otot perut sixpack. Biasanya, mereka akan melakukan metode sit up secara terus menerut. Padahal, sit u...
Serius! Pakai Kaus Kaki Isi Bawang Merah Bisa Memberi 5 Khasiat Ini Bawang merah dikenal sebagai salah satu jenis bahan dasar memasak. Lebih dari itu, ternyata bahan dapur satu ini juga menyimpan berbagai khasiat yang ...
Waduh, Bahaya Rokok Elektrik Bisa Berisiko Lebih Besar dari Rokok Biasa! Rokok elektrik atau vape memang sedang ngetren di kalangan anak muda. Belum lagi dengan berbagai jenis rasa yang ditawarkan dan dipercaya dapat menghi...
Tipes dan Gejala Tipes? Apa Perbedaan Antara Keduanya? Memiliki gejala yang hampir mirip dengan demam berdarah, penyakit tipes dan gejala tipes merupakan penyakit yang banyak dan biasa diderita oleh pendud...
Angin Duduk, Gangguan Jantung yang Kerap Diabaikan Orang Pada dasarnya, angin duduk bukanlah sebuah penyakit, melainkan a gejala dari penyakit-penyakit yang berkaitan dengan jantung. Ia bisa menyerang siapa ...
Bisakah Kamu Terkena Cacar Air Dua Kali? Banyak yang beranggapan bahwa jika kamu sudah pernah kena cacar air saat kecil, maka kamu tak akan mengalami hal yang sama saat dewasa. Tapi, apakah b...
5 Manfaat Donor Darah Ini Akan Membuatmu Lupa dengan Ketakutan terhadap Jarum Suntik Donor darah merupakan salah satu kegiatan yang cukup sederhana tetapi memiliki manfaat yang luar biasa. Tidak hanya membantu orang lain yang membutuhk...
Tenggorokan Sakit Belum Tentu Radang Tenggorokan, Bisa Jadi Hanya Sakit Tenggorokan. Apa bedanya? Radang tenggorokan dan sakit tenggorokan memang mirip, tapi sebenarnya cukup berbeda, lho! Berikut adalah cara membedakan sakit tenggorokan dengan rad...
Kondisi Medis di Balik Sakit Perut Sebelah Kiri Sakit perut adalah gangguan umum yang pernah dihadapi oleh siapa saja. Jenisnya pun juga bermacam-macam. Salah satunya sakit perut sebelah kiri. Menga...
Sebetulnya, Apakah Pijat Refleksi Baik untuk Tubuh? Memanjakan tubuh dengan pijat refleksi adalah pilihan yang tepat setelah seharian lelah bekerja. Terlebih jika kamu merasa stres karena harus menunggu...
LoadingSUDAH MENCOBA